آشنایی با مواد غذایی معجزه آسا برای رشد و تقویت ناخن ها

مکمل غذایی رشد ناخن

مکمل غذایی رشد ناخن موضوع مورد بحث ماست. در کنار مسائل مربوط به ژنتیک، رژیم غذایی نیز نقش بسیار موثری در افزایش سلامت کلی بدن دارد که این عامل بر روی استحکام و زیبایی ناخن‌ها نیز موثر است.

برای درمان تمام مشکلات مربوط به ناخن از ضعیف و شکننده بودن ناخن‌ها تا پوسته پوسته شدن آن‌ها همگی دارای درمان تغذیه‌ای نیز هستند که با رعایت آن‌ها می‌توان سلامت، استحکام و زیبایی ناخن‌ها را بهبود و افزایش داد.

اگر به دنبال راهی هستید که هم ناخن هایی بلند و زیبا داشته باشید و هم قدرت و دوام آنها به قدری باشد که به این سادگی ها دچار شکستگی نشوند این مطلب به شما کمک خواهد کرد تا به هدف خود نزدیک شوید .

به همان اندازه که عاشق یک لاک ناخن خوب هستیم، زیباترین رنگ هم نخواهد توانست ناخن هایی شکننده و سست را از دید دیگران پنهان کند. دقیقا مانند موها و پوست شما، ناخن هایتان هم به توجه زیادی احتیاج دارند تا بهترین جلوه ی خود را داشته باشند.

مواد غذایی برای رشد سریع ناخن

1. مکمل غذایی رشد ناخن: توت فرنگی

از آنجایی که توت فرنگی حاوی مقدار زیادی بیوتین است، حتما باید آن را در برنامه ی غذایی خود داشته باشید. بعلاوه، این میوه دارای آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامت شما کمک زیادی می کند.

بیشتر بخوانید: کالری توت فرنگی : 100 گرم توت فرنگی چقدر کالری دارد ؟

2. مکمل غذایی رشد ناخن: تخم مرغ

تخم مرغ نیز منبع خوبی برای بیوتین و همچنین پروتئین است. ناخن ها از کراتین ساخته شده اند، یعنی همان پروتئینی که فولیکل های مو از آن بوجود می آیند. مصرف مقدار زیادی پروتئین، درست مانند کاری که با مو می کند، پایه ی ناخن را نیز قوی تر خواهد کرد.

پس، افزودن مقدار مناسبی گوشت به برنامه ی غذایی تان هم می تواند به روند رشد و تقویت ناخن هایتان کمک کند.

3. مکمل غذایی رشد ناخن: کلم بروکلی

غذاهایی که حاوی سیستئین (آمینو اسیدی که کراتین می سازد) هستند هم باید در لیست خرید شما باشد. کلم بروکلی نه تنها حاوی سیستئین است، بلکه حاوی مقدار قابل توجهی آهن نیز هست. کمبود آهن می تواند باعث شود ناخن هایتان به درون انحنا پیدا کنند.

بیشتر بخوانید: کالری کلم بروکلی : 100 گرم کلم بروکلی چقدر کالری دارد ؟

4. مکمل غذایی رشد ناخن: مرغ

سرشار از ویتامین B، پروتئین و روی می‌باشد. این ترکیب قدرتمند، آرایشی از مواد مغذی می‌سازد که همگی کمک به تقویت رشد ناخن، مو و پوست می‌کند. مرغ یک پروتئین بدون چربی است.

دارای یک ترکیب خیلی خوب برای بدن است و به شما اطمینان می‌ دهد که بدن‌ تان از مواد مغذی سیراب شده است. کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ضعیف و شکننده شدن مو‌ها و ناخن می‌شود.

بنابراین حتما در رژیم غذایی خود از یک پروتئین با کیفیت مثل مرغ – که سرشار از اسیدآمینه است – استفاده کنید. اگر گیاه‌ خوار هستید و گوشت نمی‌خورید، می‌توانید اسید آمینه مورد نیاز را ازمواد غذایی غیر گوشتی دریافت کنید.

بیشتر بخوانید: ارزش غذایی مرغ : 100 گرم مرغ چقدر کالری دارد ؟

5. مکمل غذایی رشد ناخن: شاه‌ دانه

سرشار از تمام اسید‌های آمینه است و به راحتی جذب بدن می‌ شود. از آنجا که اسید‌های آمینه واحد سازنده پروتئین‌ها هستند و پروتئین هم برای رشد ناخن لازم است، پس حتماً آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

شاه‌ دانه دارای چربی‌ های سالم است که بدن به آن‌ها نیاز دارد. همچنین دارای آهن، ویتامین D و ویتامین E می‌باشد. شاه‌ دانه را همیشه خام و ارگانیک خریداری کنید و برای جلوگیری از فاسد شدن و بوی نا‌مطبوع، آن را در یخچال و یا فریزر نگه‌ داری کنید. چربی‌های سالم با ارزش هستند، بنابراین از آن‌ ها حفاظت کنید تا سالم بمانند.

6. مکمل غذایی رشد ناخن: اسفناج

اسفناج یک سبزی بسیار مغذی است و برای رشد ناخن‌ هایتان فوق‌ العاده است. سرشار از پروتئین می‌باشد. مقدار 5 گرم در هر فنجان آن دارای ویتامین E، ویتامین B مانند فولات، ویتامین A و آهن است.

ویتامین A و فولات هر دو جزء مواد غذایی پر بار هستند. به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، با رادیکال‌ های آزاد مبارزه می‌کنند. رادیکال‌ های آزاد باعث پیر شدن پوست و در هم شکسته شدن کلاژن می‌شوند.

این باعث می‌ شود خوب به نظر نرسید. این آنتی اکسیدان‌ ها که در غذا‌های غنی از ویتامین A و فولات به وفور یافت می‌ شوند با رادیکال‌ های آزاد مبارزه می‌کنند. اسفناج همچنین غنی از کلروفیل است و غذایی خوب برای رشد ناخن و مو و پوست به حساب می‌آید.

بیشتر بخوانید: کالری اسفناج : 100 گرم اسفناج پخته و خام چقدر کالری دارد ؟

7. مکمل غذایی رشد ناخن: دانه کدو تنبل

دانه کدو تنبل غذایی بسیار مفید برای ناخن‌ های شماست. همچنین برای قلب، وزن و پوست و مو نیز مفید است. دانه کدو تنبل غنی از ویتامین E، روی و فیبر است و قلیایی می‌ باشد، این بدان معناست که در بدن با التهاب مبارزه می‌کند.

ترکیبی از همه این ویتامین‌ ها در دانه کدو تنبل وجود دارد برای مو بسیار مفید می‌باشد. روی و ویتامین E به طور مستقیم با پوست، مو و ناخن مرتبط است و در اکثر دانه‌ ها و آجیل یافت می‌شود.

8. مکمل غذایی رشد ناخن: آووکادو

آووکادو هم یکی دیگر از منابع غنی از ویتامین E، فولات و سایر ویتامین‌های گروه B، پروتئین گیاهی و ویتامین A می‌باشد. آووکادو غذای فوق‌ العاده‌ای است که در اکثر سالاد‌ها و سس‌ ها و چاشنی‌ های دیگر استفاده می‌شود.

بیشتر بخوانید: کالری آووکادو : 100 گرم آووکادو چقدر کالری دارد ؟

اگر ناخن هایتان را بجوید، باید آرزوی داشتن ناخن هایی بلند و قوی را ببوسید و کنار بگذارید ! همچنین این کار بهداشتی هم نیست. همیشه ناخن های شما نسبت به انگشتانتان دو برابر میکروب دارند !

برای اینکه این عادت از سرتان بیفتد، همیشه لاک بزنید. در اینصورت شاید دیگر دلتان نیاید که مانیکور زیبایتان را خراب کنید.

چون سیگار کشیدن روی ظاهر ناخن شما هم تاثیر می گذارد، پس به ناچار باید آن را در فهرستمان وارد می کردیم. از آنجایی که سیگار کشیدن چرخش خون در بدن را کاهش می دهد، نتیجتا مقدار بیوتینی که وارد جریان خون می شود محدود می شود، بدین معنی که ناخن های شما مواد مغذی مورد نیازشان برای سالم ماندن را دریافت نمی کنند.

بعلاوه سیگار کشیدن می تواند ناخن ها و حتی انگشتانتان را زرد کند !

بیشتر بخوانید:

معرفی کامل ۷ ویتامین موثر در رشد و تقویت مو و ناخن

۱۶ درمان خانگی برای رشد سریع تر ناخن

17 راهکار خانگی برای رشد سریع ناخن ها

ناخن ها چگونه رشد می کنند ؟ عوامل موثر بر رشد ناخن ها