به گزارش سلام نو به نقل از همشهری، استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی تاثیر پیشگیرانه بر مشکلات پوستی دارد اما استفاده از این ویتامین ها قوانینی دارد که باید رعایت شود تا به خوبی جذب شود و پوستی شاداب ببخشد.
مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های داروخانه‌ای در سال‌های اخیر رواج زیادی پیدا کرده است تا جایی که قرص‌ها، شربت‌ها، کپسول‌ها و حتی آمپول‌های حاوی ویتامین‌های مختلف به یکی از محصولات متنوع موجود در داروخانه‌ها تبدیل شده‌اند.
مکمل ها و مکمل های مختلفی برای موارد و ترکیبات در بازار وجود دارد. شرکت‌های مختلف مکمل‌هایی را با هدف خاصی تولید و عرضه می‌کنند، مثلاً برای ریزش مو، ریزش پوست و ناخن، استخوان‌ها و غیره، و برخی از شرکت‌ها بر اساس سن و جنسیت تقسیم‌بندی دارند. اما مصرف این داروها نکاتی را به همراه دارد که با دکتر خراسات شاهحسینی داروساز در میان گذاشته ایم:
آیا مکمل های پوست واقعا ضروری هستند؟
اگر پوست مشکلی داشته باشد درمان آن معمولا 4 تا 6 ماه طول می کشد اما مهمتر از آن مراقبت از پوست تاثیر تعیین کننده ای دارد. پیشگیری از چین و چروک پوست بهتر از رفع آن است. در مورد مکمل ها دقیقاً این اتفاق می افتد و با مواردی مانند شستشوی روزانه، استفاده از ضدآفتاب مناسب و … نقش پیشگیرانه دارند و قبل از روش های جدید و رایج تهاجمی و غیرتهاجمی اقدام می کنند. مورد دیگر این است که از نظر زمان، هزینه و پاسخ به صرفه هستند.
به طور خاص برای پوست چه ویتامین ها و مکمل هایی را پیشنهاد می کنید؟
به طور کلی، تمام ترکیباتی که آنتی اکسیدان هستند، به خوبی با رادیکال های آزاد پوست مقابله می کنند و مفید هستند. همچنین ترکیباتی مانند اسید هیالورونیک یا کلاژن وجود دارد که ساختار اصلی پوست هستند. البته ما در مورد یک فرد عادی صحبت می کنیم که بیماری خاصی ندارد و داروی خاصی مصرف نمی کند. زیرا برخی بیماری ها و داروها نیاز دارند که بیمار یک ماده ویتامین یا معدنی خاص را دریافت کند یا اصلا آن مواد را مصرف نکند و در آن موارد پزشک باید نظر بدهد اما در مورد یک فرد عادی که می خواهد پوست خوبی داشته باشد. . سلامتی، می تواند این مواد را مصرف کند.
در پاسخ به این سوال، مواد معدنی و ویتامین های زیادی هستند که روی پوست تاثیر مثبت دارند و اگر بخواهیم این موارد را جداگانه مصرف کنیم، گاهی اوقات می توانیم مثلا ده قرص داشته باشیم! این از نظر پذیرش مشکل است و تعداد داروهای مورد استفاده نباید خیلی گیج کننده باشد. به خصوص در مورد مکمل ها. بنابراین می توانیم از افزودنی های مخصوص پوست استفاده کنیم.
ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای پوست را نیز می توان با یک رژیم غذایی سالم تامین کرد.
هنگام استفاده از مکمل ها، آیا دستورالعمل ها و نکات خاصی وجود دارد که باید رعایت کنید؟
برخی از مواد به ویژه مواد معدنی نیز بر جذب تأثیر می گذارند، اما در مواردی که فرد عادی قصد دارد از مکمل های ترکیبی مثلاً برای سلامت پوست خود استفاده کند، این تداخلات در جذب اهمیت چندانی ندارد و محصول موجود در چنین فرمولاسیونی است. به نحوی که مورد تایید سازمان غذا و دارو باشد. افراد بیمار حتما باید با پزشک خود مشورت کنند. بسیاری از داروها، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، روی اگر با معده خالی مصرف شوند بهتر جذب می شوند، اما برخی از افرادی که سیستم گوارشی ضعیفی دارند و مشکل دارند، بهتر است این مواد را با غذا مصرف کنند.
موارد خاصی در مورد مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای پوست وجود دارد:
سلنیوم: مهم نیست چه زمانی مصرف شود، اما بهتر است با غذا مصرف شود.
روی: بهتر است بعد از غذا خورده شود، زیرا می تواند کمی معده را تحریک کند و اگر به دنبال آن غذا باشد، این عارضه کمتر می شود.
ویتامین سی: هر روز مشکلی ایجاد نمی کند، زیرا محلول در آب است و یک ویتامین محبوب برای تقویت سیستم ایمنی است که خاصیت آنتی اکسیدانی نیز دارد.
ویتامین E: محلول در چربی است و با غذا بهتر جذب می شود. به طور کلی ویتامین های محلول در چربی به دلیل خاصیت تجمعی در بدن نباید به طور مداوم مصرف شوند، زیرا زیاده روی در آنها می تواند عوارض ناخواسته ای ایجاد کند، بنابراین بهتر است با نظر پزشک مصرف شود.
امگا 3: این اسید چرب ضروری یکی از آن ترکیبات محبوبی است که در صورت مصرف بیش از حد می تواند خطرناک باشد و همانطور که گفته شد از آنجایی که از چربی تهیه شده است، جذب بهتری از غذا به خصوص غذاهای چرب می شود.
اگر فردی رژیم غذایی متغیری داشته باشد، مثلاً گاهی از آجیل و دانه های سالم استفاده کند یا ماهی دو یا سه بار در ماه ماهی و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی بخورد، آیا این روی میزان مکمل غذایی او تأثیر می گذارد؟
البته رژیم غذایی فرد در طول ماه مهم است، اما هر چه سالم تر غذا بخوریم، کمتر به مکمل ها نیاز داریم. اگر آزمایش شما کمبود خاصی مانند روی را نشان داد، باید آن را مصرف کنید، اما یک بدن طبیعی با تغذیه مناسب نیازی به افراط ندارد.
به خصوص که برخی افراد بیش از حد از این مکمل ها استفاده می کنند. من دیده ام که برخی افراد تا چهار مکمل با همان مواد مصرف می کنند! مورد دیگر این است که گاهی لازم است به بدن خود استراحت دهید و نیازهای آن را با یک رژیم غذایی سالم برطرف کنید.