1- آب ننوشید:
نوشیدن آب بلافاصله بعد از غذا باعث رقیق شدن شیر مادر می شود، بنابراین بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشید.
2- سیگار نکشید:
اصلا سیگار نکش اما سیگار کشیدن بعد از غذا گناهی نابخشودنی است. سیگار محیط معده را اسیدی می کند افراد سیگاری نیم ساعت بعد از غذا سیگار می کشند.
چیزهایی که بعد از غذا ممنوع است!
3- میوه نخورید:
یکی از عادات بد ما خوردن میوه بعد از غذا است. بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا میوه نخورید زیرا باعث نفخ می شود اما میوه پخته مشکلی ندارد.
4- حمام نکنید:
بگذارید حداقل نیم ساعت بماند مخصوصا در حمام های گرم توصیه نمی شود زیرا جریان خون را در اطراف معده مختل می کند و بر هضم غذا تاثیر منفی می گذارد.
5- پیاده روی نکنید:
برای هضم بهتر غذا حداقل نیم یا یک ساعت بعد از غذا به پیاده روی طولانی نروید.
6- نخوابید:
در صورت خواب تاکید می شود که حداقل 2 ساعت بعد از غذا خوردن انجام نشود، بنابراین شام آخر شب بسیار اشتباه است.
7- چای ننوشید:
در مهمانی ها هنوز غذا آماده نیست چای را جلوی مهمان می گذاریم چای می تواند محیط معده را اسیدی کند و بر مواد معدنی معده تاثیر منفی بگذارد بعد از غذا باید بین نیم ساعت تا یک ساعت مایعات مصرف شود. .