آیا تا به حال حالت تهوع بدی داشته اید؟!
چگونه می توان آن را به سرعت درمان کرد؟
با دلگرم کننده با تو بودن راه حل های مناسب برای درمان حالت تهوع بیا ملاقات کنیم
حالت تهوع این یک اختلال گوارشی است که می تواند آزاردهنده باشد، به خصوص اگر روزانه تکرار شود. مثل حالت تهوع در دوران بارداری
آیا دلایل اصلی حالت تهوع را می دانید؟
حالت تهوع می تواند به دلیل حساسیت به برخی غذاها ایجاد شود. بهتر است هر بار که حالت تهوع داشتید تمام غذاهایی را که در 12 ساعت گذشته خورده اید یادداشت کنید تا بعد از مدتی با یافتن یک زبان مشترک غذایی که به آن حساسیت دارید را پیدا کنید.
عدم تحمل لاکتوز شدید:
اگر از جمله کسانی هستید که نمی توانید لبنیات را به خوبی هضم کنید یا پس از مصرف دچار حالت تهوع هستید، به لاکتوز حساس هستید. اینجا پایان دنیا نیست. داروهایی وجود دارند که با مصرف قبل از غذا به هضم بهتر لاکتوز کمک می کنند و همچنین می توانید لبنیات بدون لاکتوز (در صورت وجود) مصرف کنید.
حالت تهوع ناشی از حرکت:
برخی از افراد هنگام حرکت و سفر در هواپیما، قطار، سفر دریایی یا حتی ماشین برای مدت طولانی احساس تهوع می کنند. برای جلوگیری از این امر می توانید به داروخانه مراجعه کرده و بدون نسخه داروی ضد تهوع خریداری کنید.
یکی از این داروهای موثر «درامامین» نام دارد.
استرس و اضطراب همانطور که در فرهنگ ما نامیده می شود باعث ایجاد حالت تهوع و اسهال می شود که با تکنیک های آرام سازی قابل درمان است.
مواد و خوراکی های مفید در درمان حالت تهوع
- پودر سماق در درمان ناراحتی های گوارشی و مشکلات روده بزرگ موثر است، حالت تهوع و بی اشتهایی را برطرف می کند.
- گوجه فرنگی برای رفع تهوع صبحگاهی زنان باردار مفید است.
- زنجبیل می تواند از حالت تهوع ناشی از جراحی و شیمی درمانی و همچنین حالت تهوع در دوران بارداری جلوگیری کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف یک گرم پودر زنجبیل به اندازه داروهای آرام بخش در پیشگیری از حالت تهوع بعد از جراحی موثر است.
- هندوانه خواص زیادی از جمله ضد استفراغ و حالت تهوع دارد، مخصوصا برای افرادی که در تابستان دچار گرمازدگی می شوند، نوشیدن آب هندوانه با کمی گلاب می تواند مفید باشد.
- شاتوت این یکی از انواع توت ها است. جوشانده برگ های این میوه از دیرباز برای رفع حالت تهوع استفاده می شده است.
- بر روی، خاصیت خنک کنندگی دارد، گرفتگی عضلات را تسکین می دهد و درد را تسکین می دهد. پیشگیری از درد معده و روده، در برابر اسهال، حالت تهوع، درد قاعدگی و سرفه از اثرات این عصاره گیاهی است.
- زرشک، منقبض کننده طحال است و بر ضد حالت تهوع عمل می کند، اما مصرف زیاد آن باعث اسهال و حتی فلج شدن مرکز تنفسی می شود. مصرف 2 گرم زرشک سه بار در روز توصیه می شود و زیاده روی در مصرف آن مشکلات زیادی ایجاد می کند.
- بیا دیگه در فرونشاندن حالت تهوع و استفراغ، ناراحتی و سوء هاضمه موثر است، بنابراین از ترش شدن معده جلوگیری می کند و برای هضم غذا و رفع سکسکه مفید است.
- آب لیمو خاصیت ضد تهوع دارد و برای درمان اسهال و یبوست استفاده می شود.
- گیلاس یک ضد عفونی کننده قوی برای روده ها است. به درمان کم خونی، تصلب شرایین، خستگی، دیابت، نارسایی کبد، آرتریت (درد و التهاب مفاصل)، نقرس و حالت تهوع کمک می کند.
- مارک هندی به عنوان یک ملین عمل می کند. این میوه یک پیش غذا است و همچنین منبع آنتی اکسیدان است. مصرف غذا به هضم غذا کمک می کند. علاوه بر این برای کاهش حالت تهوع مفید است، بنابراین افزودن آن به غذا به ویژه در رژیم غذایی افراد مبتلا به مشکلات گوارشی توصیه می شود.
- در طب سنتی چینی از زمان دارچین برای درمان سرماخوردگی، حالت تهوع، اسهال و دردهای قاعدگی استفاده می شود.
- پرتقال آب پز اشتها را افزایش می دهد. دستگاه گوارش را تقویت می کند و نفخ و حالت تهوع را از بین می برد. سیستم گردش خون را بهبود می بخشد. برای تهیه این خورش، حدود یک قاشق غذاخوری پرتقال خرد شده را به مدت حدود 10 تا 15 دقیقه در آب جوش بریزید و میل کنید.
- رب انار برای رفع بی اشتهایی، حالت تهوع، ضعف عمومی، تصفیه خون و میگرن بسیار مفید است.
- میوه سنجد از نظر طب سنتی طبع سرد و خشک دارد و ضد تهوع و صفرا است.
- ویتامین B6 یکی از ویتامین های محلول در آب است که در رفع حالت تهوع موثر است. این ویتامین در مواد غذایی زیر یافت می شود: آجیل، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخود فرنگی، سویا، اسفناج، گوجه فرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، جگر، کله پاچه، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ، شیر، انگور، خربزه، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو.
- از طب فشاری یا طب فشاری استفاده کنید.
این تکنیک با اعمال فشار به همان نقاط مورد استفاده در طب سوزنی چینی بسیار موثر است. طبق تصویر باید با انگشت شست دقیقا نقطه وسط مچ و سه انگشت زیر کف دست را فشار دهید.
در حالی که انگشت اشاره و انگشت میانی به یک نقطه از پشت فشار داده می شوند. این تکنیک بعد از 10 تا 30 ثانیه جواب می دهد، اما گاهی تا 5 دقیقه طول می کشد.
راه های خوب دیگر برای درمان حالت تهوع
- به بدنت استراحت بده
- سعی کنید زیاد فعال نباشید. مهمترین چیز این است که سر خود را ثابت نگه دارید.
- از نشستن در اتاق گرم و نزدیک بوهای تند خودداری کنید.
- خود را در معرض یک نسیم ملایم قرار دهید.
- یک نفس عمیق بکش.
- وقتی احساس ناراحتی در معده می کنید بهتر است یک نفس عمیق بکشید تا ریتم تغییر کند بخوابید یا چرت کوتاهی بزنید.
- ممکن است پس از بیدار شدن احساس بهتری داشته باشید، یا ممکن است همچنان حالت تهوع داشته باشید، اما حداقل در این بین رنج نمی برید.
- سعی کنید هنگام خواب روی بالش دراز بکشید تا نیمی از بالش کمی بین پاها و نیم دیگر به شکم شما فشار بیاورد. احتمالا بعد از بیدار شدن احساس بهتری خواهید داشت به دستشویی بروید و استراحت کنید.
- شناخته شده است که اضطراب باعث تشدید حالت تهوع می شود.
- به حالت تهوع خود فکر نکنید.
- حتی فکر کردن به حالت تهوع و استفراغ می تواند با تأثیری که در شما ایجاد می کند، اوضاع را بدتر کند. سعی کنید با تماشای تلویزیون و صحبت با کسی حواس خود را پرت کنید.
- قدم زدن.
- اگر حالت تهوع شما خفیف است، پیاده روی در فضای باز می تواند به بهبود آن کمک کند.
- داروی تهوع مصرف کنید
برخی از داروها را می توان بدون نسخه برای تسکین حالت تهوع و استفراغ مصرف کرد. برخی از این داروها شامل آنتی هیستامین ها مانند دیمن هیدرینات، هیداینات و مکلوزین هیدروکلراید هستند. علت تهوع خود را در داروخانه اعلام کنید و داروی مناسب را خریداری کنید.
نوشیدنی های مناسب برای درمان حالت تهوع
چای زنجبیلی.
مواد درمانی سنتی و بسیار موثر. ریشه زنجبیل تازه بهتر است. ریشه زنجبیل را بکوبید و بخورید سپس یک قاشق چایخوری را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید 10 دقیقه بماند سپس بنوشید. اگر ریشه زنجبیل تازه در دسترس نیست، از پودر چای خشک که آماده نوشیدن است استفاده کنید.
عرق نعنا یا چای نعنا (نعناع)
نعناع گرفتگی و گرفتگی معده را متوقف می کند و حالت تهوع را بهبود می بخشد.
مالوک، آب مقطر و عصاره نعناع
چند قطره عصاره نعناع (ترجیحا نعناع) را در معلوک بریزید و در 1 لیتر آب مقطر حل کنید. چند جرعه از این محلول را میل کنید و در صورت لزوم دوباره میل کنید. مالوک محصول اسید معده است که حالت تهوع، درد و حالت تهوع ناشی از سوء هاضمه، اسهال یا یبوست را نیز برطرف می کند.
آب گازدار ساده
یک قوطی یا بطری نوشابه را باز کنید و سریع بنوشید.
کمی آب و جوش شیرین
نصف قاشق غذاخوری جوش شیرین را در یک فنجان آب حل کرده و سریع بنوشید. طعم بسیار بدی دارد اما اثر درمانی سریعی نیز خواهد داشت.
غذاهایی که در بهبود حالت تهوع موثر هستند
کلوچه بخور
به طور کلی، زمانی که حالت تهوع دارید، اگر غذاهای خیلی ساده بخورید، به بهبود حالت تهوع کمک می کند. می توانید بیسکویت یا هر میان وعده ساده و کم چرب دیگری را به عنوان یک وعده غذایی ساده میل کنید، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید.
غذاهای ساده و سرشار از فیبر بخورید.
مصرف این غذاها می تواند مواد شیمیایی که باعث تهوع می شود را از سیستم شما حذف کند. خوردن سبزیجات و میوه های خام مانند سیب و هویج می تواند انتخاب خوبی باشد.
آجیل بخور
مصرف غذاهای کم پروتئین و پر پروتئین مانند آجیل و بادام زمینی باعث بازیابی انرژی از دست رفته و کاهش حالت تهوع می شود.
موز بخورید
موز علاوه بر فیبر بالایی که دارد حاوی پتاسیم است که علائم تهوع را بهبود می بخشد.
نکته ها:
- خانم‌های باردار می‌توانند از تمام درمان‌های فوق استفاده کنند، اما در مواردی که داروی شیمیایی ذکر می‌شود، حتماً باید با پزشک خود مشورت کنند. مصرف غذاهای غنی از ویتامین B6 مانند آووکادو و مرغ می تواند علائم تهوع را کاهش دهد. در دوران بارداری می توانید از مکمل های ویتامین B استفاده کنید.
- از غذاهای چرب و تند پرهیز کنید. از نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید. این ماده معده را حساس تر می کند.
- از مصرف الکل و سیگار بپرهیزید.
- وعده های غذایی کوچک و فشرده بخورید.
- به آرامی بلند شوید و تا زمانی که بهبود نیافته اید حرکت نکنید. تحرک حالت تهوع را بدتر می کند.
- یک سوپ سبزی ساده را گرم بخورید. اگر با خوردن سوپ احساس تعریق می کنید، این نشانه خوبی برای بهبودی است.
- تهوع و استفراغ طولانی مدت و مداوم می تواند نشانه و علائم بسیاری از مشکلات باشد، از مسمومیت غذایی و آنفولانزا گرفته تا اختلالات روده و تومورها.
- اگر بدون هیچ دلیلی حالت تهوع داشتید حتما به پزشک مراجعه کنید. همچنین در صورت وجود دلایل خاص مانند حالت تهوع، باید با پزشک مشورت کنید، اما حالت تهوع 1 تا 2 روز ادامه دارد.
- اگر حالت تهوع همراه با تب باشد، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
گردآوری شده توسط مجله اینترنتی تشویق
مرجان امینی