غذاها و تنقلاتی که کودک دوست دارد بدانید که چگونه برای آن آماده شوید و سالم خواهد بود.
سعی کنید تا حد امکان غذاهای ناسالم را نبینید و نشان دهید که او به دنبال شما نیست.
وعده های غذایی برای نوزادان
برگ هلو، زردآلو و قیسی یک خوشمزه ترین میان وعده های سالم هستند. برگ ها به دلیل طعم شیرین و متنوع جایگزین خوبی برای پاستیل، کارامل و آب نبات های نرم هستند.
این مواد سالم هستند و جایگزین تورم می شوند.
بادام زمینی، هویج را رنده کنید و به او آب هویج بدهید تا طعم غذای سالم را بچشد.
مغزها مانند سویا، بادام زمینی و غیره. کودک شما را سالم و شاد خواهد کرد.
انواع دسرهای میوه ای نیز برای تنوع در رژیم غذایی و سلامتی او مفید خواهد بود.او غذاهای یکسانی نمی خورد پس در وعده های غذایی خود تنوع ایجاد کنید.
به راحتی می توان برای او غذای سالم تهیه کرد تا بتواند به راحتی از آن استفاده کند و هر زمان که خواست بخورد.
غذایی که کلسترول به او ندهید زیرا باعث بیماری های مختلف می شود.
وعده های غذایی سالم سلامت او را تضمین می کند وگرنه هر بیماری در کمین اوست.
کشمش، ویرانگر هضم بد پس هر روز به او بدهید.
سطوح از این نوع میوه های خشک شده می توانید روی آن را با کمی کاکائو نرم شده بپوشانید و با انواع شکلات های ضروری و شیرینی های هوشمند جایگزین کنید.
سعی کنید غذاهای حاوی اسانس نخورید، ذرت بو داده نیز بسیار مفید است و به دلیل داشتن آهن و کلسیم برای رشد بدن بسیار مفید است.
به این دلایل غذای صنعتی نخورید
نمک زیاد در این فرآورده ها به کلیه ها آسیب می رساند، طعم کودک را به نمک تبدیل می کند، آب را در بدن انباشته می کند، ورم و فشار خون را بالا می برد. رنگ های مورد استفاده باعث اختلالات رفتاری، اضطراب، تحریک پذیری و آلرژی می شوند و روغن های سرخ کردنی قابل استفاده مجدد در دمای بالا باعث ایجاد رادیکال های پراکسید آزاد، مواد می شوند. سرطان زایی علت آن این است که مصرف طولانی مدت باعث ابتلای مصرف کننده به انواع سرطان می شود.
علاوه بر این، بسیاری از غذاهای صنعتی باعث ایجاد سرطان و اختلال در عملکرد جنسی می شوند.
چاقی و بیماری های پانکراس، کوتاهی قد و پوکی استخوان نیز از عوارض مصرف مواد غذایی صنعتی است.
ترجمه شده توسط مجله تشویق
نرگس زارعی