نشانه های چربی در قسمت های مختلف بدن چیست؟

چربی بدن کالری اضافی را ذخیره می کند و در هنگام گرسنگی آنها را می سوزاند و انرژی تولید می کند.

این چربی ها همچنین به سوختن سوخت بدن کمک می کنند. چربی های بدن انواع مختلفی دارند و به خودی خود مضر نیستند. مشکل زمانی ایجاد می شود که چاق می شوید و بدن شما به چربی بیش از حد نیاز دارد.

چربی اضافی در مردان بیشتر در شکم و در زنان در باسن و ران‌ها انباشته می‌شود، اگرچه زنان از شکم بزرگ مصون نیستند. اگر از آن دسته افرادی هستید که جلوی آینه می ایستید و چربی های اضافی زیادی می بینید، بدانید که این چربی ها حرف های زیادی برای گفتن دارند که سلامت شما را رمزگشایی می کند.

چربی انباشته شده

تجمع چربی در باسن و ران در زنان بیشتر است. دو عامل برای این مشکل وجود دارد؛ اولی به دلیل ترشح استروژن و دومی به دلیل وجود مقادیر زیادی گیرنده آلفا 2 در قسمت پایین بدن است.

این دو عامل مانع از سوختن و تبدیل چربی های ذخیره شده و ذخیره شده به انرژی می شود. اگرچه این مشکل ژنتیکی است و برخی افراد از نظر ژنتیکی مستعد ذخایر بزرگ چربی هستند، اما این نشان دهنده سبک زندگی است که می تواند برای سلامتی خطرناک باشد.

در سال‌های اخیر، میزان و حجم ترشح استروژن در مردان (و زنان) – که به زنوستروژن معروف است – به طور چشمگیری و تهدیدآمیز افزایش یافته است.

این هورمون ها از طریق ترکیبات موجود در بطری های پلاستیکی بی کیفیت، قرص های ضد بارداری و گوشت قرمز وارد بدن می شوند. وقتی هورمون ها در بدن مختل می شوند، احتمال تجمع چربی در قسمت پایین بدن و در این نواحی بسیار بیشتر است.

برای مبارزه با این اختلالات و سم زدایی بدن، باید مصرف سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند کلم بروکلی، شاه ماهی و کلم پیچ را افزایش دهید.

چربی های شکم

در طول سال ها، اکثر مردم متوجه تجمع چربی در شکم و معده می شوند که به اصطلاح. البته اکثر مردان شکم را نشانه مردانگی می دانند و به آن اهمیت نمی دهند. تجمع چربی در اطراف شکم را می توان یک مشکل طبیعی مرتبط با افزایش سن در نظر گرفت. اما تحقیقات دانشگاه تگزاس در Urbana-Champaign نشان می دهد که اضافه وزن و انباشته شدن چربی شکم می تواند نشانه مشکلات جدی تری مانند بیماری قلبی باشد.

امروزه متخصصان سلامت بر این باورند که اندازه کمر مهمتر از وزن عمومی بدن است و نشان دهنده احتمال بروز برخی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی عروقی است.

نشانه های چربی در قسمت های مختلف بدن چیست؟

محققان در ایالات متحده حدود 10000 مرد و زن 50 ساله و بالاتر را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند مردان و زنانی که دور کمر آنها به ترتیب بیش از 120 و 110 سانتی متر است، دو برابر بیشتر در معرض خطر مرگ هستند.

به همین دلیل توصیه می شود در صورت اضافه وزن و دور کمر بالا توجه بیشتری داشته باشید.

چربی ها روی مفصل ران جمع می شوند

یکی از دلایل اصلی چاقی و اضافه وزن، مصرف بیش از حد مواد غذایی و عدم فعالیت بدنی کافی است. البته ممکن است بدون پرخوری و در اثر عوامل کنترل نشده رخ دهد; به عنوان مثال، مشکلاتی مانند اختلالات تیروئید می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی به خصوص در اطراف باسن و بالای ران شود.

این ممکن است تعجب آور باشد، اما فلزات سنگین در آب لوله کشی و پرکردن دندان نیز می توانند باعث مشکلات تیروئید شوند.

بسیاری از ما وقتی صحبت از نقاشی درباره خود می شود، نگرش آرامی داریم. اگرچه تجمع چربی در ناحیه کمر و پشت دشوار است، اما در صورت نفوذ و ذخیره شدن چربی در این ناحیه نیز حذف آن بسیار سخت تر است. چربی انباشته شده در نواحی ذکر شده نشان دهنده این است که شما از نظر بدنی فعال هستید و فعالیت بدنی کافی ندارید.

ورزش های سبک، مانند شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی، معمولاً برای مبارزه با چاقی اطراف باسن کافی است. اما اگر همه چیز شکست خورد، از دیگران ایده بگیرید. در این صورت باید تلاش و ورزش های بیشتری را انتخاب کنید که کالری بیشتری می سوزانند.

چربی روی مچ پا

بدون شک وقتی چند کیلوگرم اضافه می کنیم، مفصل مچ پا جزو اولین مناطقی نیست که انتظار داریم در آن چربی رسوب کرده و به اصطلاح چاق شویم. اما پدیده چاقی مچ پا در چند سال اخیر بیشتر شده است. اگر مچ پای شما آنقدر متورم است که اصلا نمی توانید مچ پا را پیدا کنید، ممکن است مشکل جریان خون داشته باشید.

در این صورت بهتر است بیشتر ورزش کنید، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و هر روز حرکات کششی انجام دهید تا خون بهتر در رگ های شما جریان یابد. تمرینات تمدد اعصاب در این زمینه موثر است.

چربی در زانوهایش جمع شده بود

بهتر است بیشتر به پاهای خود توجه کنید. هر گونه نفخ یا تورم در اطراف زانو می تواند نشانه احتباس آب باشد. بیش از 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. شریان‌ها خون را به گردش در می‌آورند و آب، اکسیژن و مواد مغذی را به تک تک سلول‌های بدن می‌رسانند.

در مرحله بعد دی اکسید کربن و مواد زائد به مراجع مربوطه ارسال می شود. اگر آبی که وارد بافت ها می شود به راحتی به خون برنگردد و بین بافت ها باقی بماند، احتباس آب یا نفخ ایجاد می شود.

این وضعیت می تواند ناشی از کم آبی، سوء تغذیه یا حتی بی خوابی باشد. در طول روز آب فراوان بنوشید، از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشوید و کمی بیشتر بخوابید. به خاطر داشته باشید که این حالت در مچ دست نیز دیده می شود.

چربی در ران ها جمع شده است

هیچ زنی دوست ندارد در این قسمت از بدن چربی زیادی داشته باشد. با این حال، قسمت پایین بدن یکی از مناطقی است که چربی اضافی در آن بیشتر تجمع می یابد، اما تجمع چربی در این ناحیه بهتر از تجمع آن در شکم است.

اگر شکم بزرگی ندارید و چربی روی ران ها بیشتر نمایان است، بدانید که کمتر در معرض بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی هستید.

محققان نشان داده اند که چربی انباشته شده در قسمت پایین بدن با چربی شکم متفاوت است و خطر کمتری دارد. چربی شکم یک چربی عمیق یا احشایی است که اندام های داخلی شکم را احاطه کرده است، در حالی که چربی در قسمت پایین بدن چربی زیر پوستی است.

این چربی ها زیر پوست هستند و نسبت به چربی های عمیق برای بدن کمتر خطرناک هستند.

چربی در دست انباشته شده است

اگر لاغر هستید و بازوهایتان به طور ناگهانی چاق می شوند، ممکن است به دلیل تولید استروژن باشد. اگر اضافه وزن شما به طور کلی در سراسر بدن شما توزیع شده است، ممکن است دیابت نوع 2 داشته باشید.

وقتی بدن نتواند به راحتی چربی بسوزاند، بیشتر آن را ذخیره می کند. سلول ها احتمالاً به انسولین مقاوم می شوند و خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند.

عددی که روی ترازو یا شناسنامه شما ظاهر می شود خیلی مهم نیست. مهم است که به علائم و نشانه هایی که بدن شما ارسال می کند گوش دهید و آنها را نادیده نگیرید.

منبع: طبنا