موفقیت در کاهش وزن و الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:متاسفانه امروزه به دلایل مختلف تعداد افراد چاق یا چاق هر سال تعداد آنها بیشتر و بیشتر می شود فست فود بخورید و ورزش نکنید یکی از دلایل اصلی این عارضه در انسان است، در نتیجه همیشه افراد چاق و چاق را می بینیم که راه های سریع و کوتاه مدتی برای کاهش وزن مانند رژیم های سخت دوره ای یا قرص های لاغری هستند.
موفقیت در کاهش وزن و الگوهای رفتاری برای کاهش وزن
این اقدامات کاهش وزن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه گاهی اوقات می تواند آسیب های بزرگتر و کوچکتری به بدن وارد کند. عامل اصلی چاقی اما چگونه؟الگوی صحیح رفتار برای کاهش وزن چیست؟برای پاسخ به این سوالات و شناخت رفتار و عادات صحیح با دلگرم کننده پیوستن:
1-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:وقتی گرسنه هستید خرید نکنید
2-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن: چیزهایی را که می خواهید بخرید فهرست کنید و به اندازه نیازتان پول داشته باشید
3-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:غذا را دور از چشم نگه دارید
4-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:به همان اندازه که در یک وعده می خورید غذا را آماده کنید
5-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:در ساعات منظم غذا بخورید
6-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:هنگام غذا خوردن تلویزیون نگاه نکنید یا روزنامه نخوانید
7-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:کاسه غذا را روی میز نیاورید
8-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:مواد غذایی را توزیع نکنید
9-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:وقتی غذا خوردن تمام شد، از روی میز بلند شوید
10-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:باقی مانده غذا را نخورید
11-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:والدین باقیمانده نباید غذای کودک بخورند و آن را دور بریزند یا کم درست کنند
12الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:سریع غذا نخورید و بعد از هر قاشق یک قاشق در بشقاب بگذارید
13-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:غذا را خوب بجوید
14-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:در مهمانی ها مراقب کالری دریافتی خود باشید و روز قبل از مهمانی تا حد امکان کمتر غذا بخورید
15-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:در مهمانی پس از صرف غذا تا حد امکان دور از غذا بنشینید
16-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:در صورت امکان کارهای روزانه را با پای پیاده انجام دهید
17 الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:به جای آسانسور از پله ها بالا بروید
18-الگوهای رفتاری برای کاهش وزن:هرگز برای درمان چاقی عجله نکنید رژیم غذایی با کاهش وزن تدریجی، با این تفاوت که قابل تحمل تر است، عوارض جانبی ندارد و تقریبا غیر قابل برگشت است.
ویرایش و ویرایش: مجله اینترنتی دلگرم