نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله Diabetes Care نشان می دهد که افراد مسن در معرض خطر دیابت می توانند سطح قند خون را با راه رفتن یک ربع بعد از هر وعده غذایی تنظیم کنند.
افراد مسن باید 15 دقیقه بعد از هر وعده غذایی پیاده روی کنند تا خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد.
سطح گلوکز خون بعد از غذا افزایش می یابد. انسولین تولید شده در افراد سالم قند خون را کاهش می دهد.
اما در چشم مردمی که لو می رود دیابت ممکن است سطح قند خون تغییر نکند و بالا بماند. در این صورت انجام یک ورزش ساده مانند پیاده روی می تواند به این افراد در تنظیم سطح قند خون کمک کند. به طور کلی به افراد دیابتی نیز توصیه می شود که به طور منظم ورزش کنند.
قند خون خود را با پیاده روی تنظیم کنید
همچنین محققان دریافته اند که ورزش برای افراد چاق که در معرض خطر دیابت هستند مفید است، به جای پیاده روی طولانی صبح یا بعد از ظهر بعد از هر وعده غذایی، آنها باید یک ربع ساعت پیاده روی کنند. به این ترتیب آنها بهتر می توانند سطح قند خون خود را کاهش داده و کنترل کنند.
پس از چندین مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که سه بار در روز پیاده روی به مدت 15 دقیقه بسیار موثر است.
محققان به جای پیاده روی طولانی در صبح یا بعد از هر وعده غذایی، یک ربع ساعت پیاده روی را پیشنهاد می کنند. در این صورت می توانند بهتر ارزیابی کنند قند در خون آنها را کاهش دهید و کنترل کنید.