غذای سالم برای مغز

آنچه می خورید می تواند اثرات طولانی مدتی بر حفظ کارایی و دقت عملکرد مغز داشته باشد.

رعایت این نکات تغذیه ای به حفظ سلامت مغز شما کمک می کند:
سبزیجات: تا جایی که امکان دارد سبزیجات، رنگ ها و انواع مختلف مصرف کنید.

آنتی اکسیدان ها: این ترکیبات در ویتامین های C، E و A یا بتاکاروتن یافت می شوند، باید به اندازه کافی از این مواد مصرف کنید. این مواد به طور طبیعی در سبزیجات و میوه ها یافت می شوند.

اسیدهای چرب امگا 3: این ترکیبات در ماهی های چرب مانند ماکرو، شاه ماهی، ساردین، کولی، ماهی سفید و تن یافت می شوند.

ویتامین B: روزانه یک قرص مصرف کنید.