آیا استفاده از توالت ایرانی باعث افتادگی رحم می شود؟ واقعیت این است که علت اصلی افتادگی رحم یا «آرام شدن عضلات لگن» زایمان سخت است. این زایمان ها باعث کشیدگی و پارگی ماهیچه ها و غلاف های ماهیچه ای می شود که حتی قابل مشاهده نیستند.
اگر قدرت عضلات به تدریج کاهش یابد (مثلاً به دلیل افزایش سن یا سوء تغذیه)، آرامش و شل شدن لگن افزایش می یابد. علائمی مانند مشکل در تخلیه مثانه یا مشکل در ادرار کردن یا بی اختیاری ادرار هنگام سرفه و احساس فشار و توده در داخل واژن در این زمان قابل مشاهده است. البته عواملی که باعث افزایش فشار معده و انقباض اعضای لگن می شود (مانند سرفه مزمن در آسم) این مشکل را بدتر می کند.
بر خلاف تصور رایج که استفاده از توالت ایرانی باعث افتادگی رحم می شود باید بگویم استفاده از توالت ایرانی به تنهایی نمی تواند این مشکل را ایجاد کند مگر اینکه زایمان های سخت قبلی به عضلات کف لگن آسیب وارد کرده باشد و فرد دچار مشکل یبوست مزمن نیز باشد. در این صورت افزایش فشار داخل شکمی و لگنی باعث بدتر شدن شل شدن عضلات کف لگن می شود.
حال که در این مورد صحبت کردیم، جا دارد به همه خانم ها توصیه و تاکید کنیم که برای حفظ سلامت ستون فقرات و پیشگیری از کمردرد تا جایی که می توانند از توالت ایرانی استفاده نکنند. همانطور که در دوران بارداری خود را موظف به استفاده از توالت می دانند، بقیه زمان ها نیز باید کار کنند.
تغییر سبک زندگی می تواند در بهبود افتادگی رحم موثر باشد و با رعایت این نکات می توانید در برابر این بیماری به خود کمک کنید:
کاهش وزن در زنان مبتلا به افتادگی رحم با چاقی همراه خواهد بود.
از بلند کردن اجسام سنگین یا هل دادن خودداری کنید، زیرا این کار علائم شما را بدتر می کند.
سرفه علائم شما را بدتر می کند. برونشیت مزمن را در صورت ابتلا به آن درمان کنید یا اگر سرفه شما به دلیل سیگار کشیدن است، سیگار را ترک کنید.
برای جلوگیری از این امر، عضلات کف لگن خود را با انجام «تمرینات شیب دار» تقویت کنید. برای انجام این تمرینات، چندین بار عضلات کف لگن را سفت و شل کنید. عضلات کف لگن را به گونه ای منقبض کنید که انگار می خواهید جریان ادرار را متوقف کنید. پنج ثانیه در این حالت بمانید، سپس عضلات را شل کنید و انقباض عضلانی را تکرار کنید. این تمرینات را چند بار در روز انجام دهید.
منبع: تبجان