چگونه از شر ریش خلاص شویم؟
آیا گلو درد دارید و با دیدن آن عصبی می شوید؟ دلگرم کننده به روز باشید
روش های صحیح درمان ریش را بیاموزید.
علت التهاب لثه و حرکات مفید برای درمان آن را در ادامه این قسمت دلگرم کننده ببینید.
آب شدن چانه با انجام تمریناتی که در این مطلب می بینید منجر به سفت شدن عضلات این قسمت از بدن و ایجاد فرم مناسب چانه و گردن می شود.علت اصلی چانه افزایش وزن زیاد و سبک زندگی است، ایستا است. و غیر فعال اما با افزایش سن، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و شل می شود. ماهیچه هایی که به طور منظم کار نمی کنند نیز شل می شوند، از جمله عضله پلاتیسما که از زیر فک تا گردن امتداد دارد.
علاوه بر این، کاهش وزن قابل توجه می تواند باعث شل شدن پوست اطراف گردن شود. ورزش روزانه باعث سفت شدن چانه، ماهیچه های پلاتیسما و سایر عضلات آن ناحیه می شود. پس از مدتی انجام این کار، این ماهیچه ها سفت می شوند و برای حفظ آنها به زمان کمتری نیاز خواهید داشت زیرا حفظ عضلات بسیار راحت تر از ساختن است.
————————————————- ————————————-
راه های از بین بردن چربی صورت (چانه)
چندین تمرین راحت برای کشش عضلات در این ناحیه وجود دارد که در این قسمت به برخی از آنها می پردازیم:
1. کف دست خود را به مدت 10 ثانیه روی پیشانی خود فشار دهید. این فشار را در جهت مخالف گردن و سر اعمال کنید. باید احساس کنید که گردن و چانه شما سفت شده است. این حرکت را این بار با دست پشت سر خود تکرار کنید.
همین حرکت را در دو طرف سر تکرار کنید. در این حالت دست خود را به شکل فنجان قرار داده و روی گوش خود قرار دهید و تمرین را انجام دهید.
2- در تمرین دومی که برای حل این مشکل پیشنهاد می کنیم باید موارد زیر را انجام دهید: چانه خود را بالا بیاورید و دهان خود را باز و بسته کنید. مثل جویدن آدامس است. در این تمرین باید احساس کنید که عضلات فک تا گردن سفت شده است.
3- دهان خود را باز کنید، خیلی آرام سر خود را به عقب خم کنید و در همان حالت بمانید. حالا لب پایین خود را به سمت لب بالایی ببرید و این حرکت را چندین بار انجام دهید.
4- از آنجایی که سر شما در وضعیت طبیعی قرار دارد (بدون خم شدن به هیچ جهت)، سعی کنید لب پایین خود را به بینی خود فشار دهید! البته این تقریبا غیرممکن است، اما تلاش برای انجام آن برای هدف شما مفید خواهد بود.
5- برداشتن زبان از دهان به صورت مستمر و مستمر باعث تقویت عضلات دهان و صورت می شود و در برداشتن چانه نیز موثر خواهد بود.
توصیه می کنیم این تمرینات را دو بار در روز انجام دهید.
————————————————- ————————————-
گردآوری شده توسط مجله اینترنتی تشویق
مرجان امینی