راهکار جدا شدن از رختخواب فقط با یک تکنیک ساده
اگر صبح به سختی از رختخواب جدا میشوید کافیست نفستان را چنددقیقه نگهدارید
ضربان قلبتان افزایش می یابد و بدن دستور انتقال به حالت اکتیو را صادر کرده و سریعا از رختخواب بلند میشوید.
چند نکته برای راحت تر بلند شدن از رختخواب در صبح :
* برنامه خواب منظمی داشته باشید و هر روز در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید، حتی در آخر هفته ها.
* قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید.
* به طور مرتب ورزش کنید، اما از ورزش کردن نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
* محیط خواب خود را آرام، تاریک و خنک نگه دارید.
* از یک ساعت زنگ دار استفاده کنید که شما را به آرامی با نور یا صدا بیدار کند.
* وقتی از خواب بیدار می شوید، بلافاصله از رختخواب بیرون بیایید و نور خورشید را دریافت کنید.
* صبحانه سالمی بخورید و روز خود را با فعالیت بدنی شروع کنید.