یکی را شروع کن رژیم غذایی همیشه آسان است، اما احترام گذاشتن و ادامه دادن آن پس از اثبات وزن واقعاً سخت است. خیلی وقت‌ها می‌خواهیم تسلیم شویم و رژیم را رها کنیم و با خود فکر کنیم:
“چرا وقت را تلف می کنیم و منتظریم؟” اگر دیگر وزن کم نکنیم چه؟ تا زمانی که وزنمان تغییر نکند، چرا باید با تمام خواسته هایمان مبارزه کنیم و غذای سالم بخوریم؟
انگیزه کاهش وزن
انگیزه کاهش وزن را حفظ کنید یکی از سخت ترین مشاغل دنیاست. اما باید یاد بگیریم که خوشبین باشیم و به دنبال دلایلی برای ادامه مبارزه با اضافه وزن باشیم. این کار ادامه را برای شما آسان تر می کند.
در اینجا به چند مورد اشاره می کنیم. و به شما اطمینان دارم انگیزه خود را برای کاهش وزن حفظ کنید کمک خواهد کرد.
1. فیلم خود را تماشا کنید
مطالعات اخیر نشان می دهد که مردان، به ویژه زنان، لاغرتر از آنچه واقعا هستند هستند. به همین دلیل است که نمی دانند چرا باید وزن کم کنند. تماشای فیلم شما تصویر واضحی از آنچه واقعا هستید به شما می دهد. این کار را به طور مداوم انجام دهید تا به خودتان انگیزه دهید. فیلم های مربوط به زمانی که وزن کم کرده اید را با فیلم های فعلی تماشا و مقایسه کنید. این به شما انگیزه می دهد.
احتمالاً فکر می کنید که دوربین های فیلمبرداری همیشه شما را چاق تر از آنچه هستید نشان می دهند. البته بسته به نوع دوربین و کیفیت آن، ممکن است این موضوع درست باشد، اما تصور شما از خودتان نیز مهم است، کسانی که مدام چاقی خود را انکار می کنند، همیشه بهانه هایی برای اثبات چاق نبودن خود پیدا می کنند. اما آنها هرگز به اضافه وزن خود اعتراف نمی کنند.
2. عکس خود را با خود ببرید
این ترفند زمانی که با دوستان خود هستید می تواند بسیار مفید باشد.
هر وقت با دوستانتان بیرون رفتید، از زمان خود برای کاهش وزن و تناسب اندام عکس بگیرید و هر زمان که احساس کردید دیگر نمی توانید دست از کار بکشید و می خواهید رژیم بگیرید و خودتان را با فست فود، دسر و نوشیدنی پذیرایی کنید، به عکس خود نگاه کنید. خود را متقاعد کنید که نه تنها برای بدنتان، بلکه برای سلامتی شما نیز بهتر است از این غذاها صرف نظر کنید و سالم بخورید.
3. برای خود لباس بخرید
این می تواند انگیزه زیادی به شما بدهد. همه دختران عاشق شلوار جین هستند، به خصوص شلوار جین تنگ. اما همانطور که می دانید این شلوار جین فقط در پای افراد لاغر زیباست. بسیار خسته کننده است که لباس های زیبایی را امتحان کنید که به شما نمی آید یا به شما نمی آید.
اگرچه اغلب می توانید عصبانی شوید، اما باعث می شود به کاهش وزن قوی تر و با انگیزه تر فکر کنید. بدون شک ذهن نقش بسیار مهمی در روند کاهش وزن دارد.
4. لباسی بخرید که مناسب همه باشد
اگرچه این ممکن است برای برخی مضحک باشد، دور انداختن پول همیشه کارساز بوده است! خرید چیزی که واقعاً دوست دارید، اما کمی باریکتر یا کوچکتر است، چاره دیگری جز کاهش وزن به شما نمی دهد.