افزایش عزت نفس با ۱۰ تمرین مؤثر که می‌توانید روزانه انجام دهید

۲. با انرژی و چابک باشید

باید بدانید که هرگز کاری را به‌خوبی انجام نخواهید داد، مگر این‌که واقعا مجبور باشید. بنابراین حتی اگر سرتان مشغول است، چند دقیقه وقت بگذارید و به پیاده‌روی بروید، یا در یک کلاس ورزشی شرکت کنید، سپس کمی بنشینید و لذت ببرید. این کار کمک بسیاری به افزایش عزت نفس شما می‌کند.

۳. برای افزایش عزت نفس هدفمند باشید

انجام هر کاری با هدفی خاص یکی از راه های تقویت عزت نفس محسوب می‌شود. شاید نکته‌ی واضحی به نظر برسد، اما بسیاری از ما در نهایت، کارها را تنها برای هیجان انجام کاری متفاوت و امتحان کردن چیزی جدید انجام می‌دهیم. حتی اگر فقط خرید هفتگی خود را انجام می‌دهید یا رانندگی می‌کنید، انجام یک کار به یک دلیل خاص بسیار سودمندتر از این است که صرفا رانندگی کنید.

۴. برای افزایش عزت نفس باید نگرش مثبتی داشته‌باشید

داشتن نگرش مثبت یکی از راه های افزایش عزت نفس است. برای این‌که بتوانید در زندگی به چیزهایی که می‌خواهید دست یابید، ابتدا لازم است که به خودتان ایمان داشته باشید که می‌توانید به چیزهای شگفت‌انگیزی دست پیدا کنید. نه این‌‌که فقط یک احتمال باشد، بلکه به احتمال زیاد وقتی بخواهید و از راه صحیح تلاش کنید، خواهید توانست. اگر بتوانید منبع شک و تردیدهای خود را پیدا کنید، نیمی از مسیر مورد‌نیاز برای غلبه بر آن‌ها را طی کرده‌اید.

۵. برخی کارها را به روزهای بعد موکول کنید

مشکل این‌جاست که وقتی کارها را در همان روز و ساعت اولیه انجام می‌دهیم، بعدا آن‌ها را درست به‌خاطر نمی‌آوریم. درنتیجه، موکول کردن انجام کارها به بعد کمی سخت می‌شود. بنابراین، سعی کنید همه چیز را از قبل برنامه ریزی کنید تا این‌قدر به دردسر نیفتید.

۶. برای افزایش عزت نفس سعی کنید به بدن خود گوش دهید

زمانی که سعی می‌کنید عزت نفس خود را بهبود ببخشید، معمولا بیش‌ازحد بر ظاهر خود تمرکز می‌کنید و ممکن است سلامت جسمتان را از یاد ببرید. اما واقعیت این است که  قسمت بزرگی از هویت شما به بدن شما مربوط می‌شود. خود را آن‌گونه که هستید بپذیرید و نگران ظاهر خود نباشید.

۷. مطمئن شوید که درست غذا می‌خورید

به یاد داشته باشید، خوردن غذای مناسب به شما کمک می‌کند تا احساس خوبی نسبت به خود به‌دست آورید، زیرا غذاست که به شما انرژی لازم را برای انجام کارها می‌دهد و به شما اطمینان می‌دهد که آمادگی لازم را دارید. مهم است فراموش نکنید که وقتی احساس ناراحتی می‌کنید، تسلیم شدن بسیار آسان است، اما وقتی غذای سالم می‌خورید و مطمئن می‌شوید که سیر هستید، به شما انرژی بیش‌تری می‌دهد و به افزایش عزت نفس‌تان کمک می‌کند.