بهترین زمان مصرف ویتامین D: شب است یا صبح؟
کمبود ویتامین D با بیماری‌های متعددی مانند دیابت، آلزایمر، اختلالات باروری، ام‌اس، پوکی استخوان و ضعف سیستم ایمنی مرتبط است. دکتر فرناز مشیری، متخصص زنان و زایمان، در این باره نکات مهمی را بیان می‌کنند:
عواقب کمبود ویتامین D:
اختلالات باروری: در زنان و مردان
پوکی استخوان: به دلیل نقص در جذب کلسیم
بیماری‌های عصبی: آلزایمر، ام‌اس
بیماری‌های خودایمنی: دیابت
سقط جنین: در زنان
سرگیجه نشانه کمبود این ویتامین در بدن است
زمان مناسب مصرف ویتامین D:
مصرف روزانه 1000 واحد ویتامین D به صورت خوراکی: بهترین زمان مصرف شب قبل از خواب است.
مصرف دوزهای بالا (50 هزار واحد): طبق دستور پزشک و به صورت ماهانه یا دو هفته یکبار
مصرف تزریقی: برای افراد با سوء جذب یا کمبود شدید ویتامین D
نکات مهم:
مصرف ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی‌شود.
مصرف ناگهانی دوزهای بالا (50 هزار واحد) می‌تواند خطرناک باشد.
ویتامین D محلول در چربی است و باید با غذا مصرف شود.
میزان دقیق ویتامین D در بدن باید با آزمایش خون سنجیده شود.
مصرف خودسرانه ویتامین D می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد.
فواید مصرف ویتامین D در شب:
هورمون پاراتیروئید در شب ترشح می‌شود و می‌تواند کلسیم را از استخوان‌ها خارج کند.
مصرف ویتامین D در شب جلوی این اثر هورمون را می‌گیرد و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
نکته پایانی:
مصرف ویتامین D باید با نظر پزشک و با توجه به شرایط فردی صورت گیرد.