پوست روشن و سالم نشانه مصرف صحیح و متعادل مواد غذایی است. انتخاب غذاهایی که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری هستند می تواند پوستی درخشان، جوان و سالم به شما بدهد.
تاثیر غذاهای مختلف بر
غذا تاثیر بسزایی در سلامت پوست دارند. به عنوان مثال، آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات می توانند از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کنند. ویتامین هایی مانند ویتامین C و E نیز به تولید کلاژن کمک می کنند که به پوست خاصیت ارتجاعی می بخشد.
رژیم غذایی برای درخشندگی پوست
برای داشتن پوستی درخشان و سالم باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید که شامل غذاهای زیر باشد:
میوه ها و سبزیجات: آنتی اکسیدان های موجود در این گروه غذایی از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.
ماهی چرب: حاوی امگا 3 است که به مرطوب کردن پوست و جلوگیری از التهاب کمک می کند.
گردو و بادام: حاوی ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان قوی است و از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند.
بادمجان، گوجه فرنگی و کدو تنبل: حاوی لیکوپن است که یک آنتی اکسیدان قوی است و از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند.
مرغ، گوشت قرمز و سویا: حاوی پروتئین های ضروری برای تولید کلاژن و الاستین است.