گزارش کردن تو خبر: دلیلی وجود دارد که والدینتان همیشه شما را مجبور می کردند هر روز صبح یک لیوان شیر بنوشید. هورمونی به نام پپتید II که به دلیل توانایی مبارزه با گرسنگی شناخته شده است، در این نوشیدنی شگفت انگیز گنجانده شده است. بنابراین نه تنها روز تعطیل شما به خوبی آغاز می شود، بلکه شما را سیر نگه می دارد. در نتیجه پرخوری نخواهید کرد و رژیم خود را حفظ خواهید کرد.
اگرچه این ایده که شیر یک رژیم غذایی عالی برای کاهش وزن است ممکن است عجیب به نظر برسد، اما ما شواهد تخصصی و علمی برای تایید آن داریم. برای دانستن همه چیز به ادامه مطلب بروید. Health Shots با دیوی، مشاور تغذیه، در مورد فواید شیر و اینکه آیا می تواند بخشی از رژیم کاهش وزن باشد صحبت کرد.
دیویا می گوید: «افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، اغلب از غذاهای خاصی که می توانند منجر به افزایش وزن شوند، اجتناب می کنند. شیر یکی از این موارد است. اما در واقع منجر به افزایش وزن نمی شود. در واقع، شیر می تواند به شما در کاهش وزن به روشی سالم کمک کند.
چرا مردم بر این باورند که شیر نمی تواند به کاهش وزن کمک کند؟
بخشی از دلیلی که شیر برای کنترل وزن بد می شود، کالری و چربی بالای آن است. وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، نمی توان این دو جنبه را نادیده گرفت. با این حال، با توجه به این عوامل، دیگر مزایای تغذیه ای شیر را نباید نادیده گرفت. ارزش غذایی آن می تواند به شما بگوید که واقعا یک نوشیدنی لاغری مناسب است.
آیا شیر می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
شیر در واقع می تواند به کاهش وزن کمک کند. مطالعه اخیر در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان می دهد که محصولات لبنی مانند شیر می توانند به کاهش وزن کمک کنند. در اینجا 5 دلیل وجود دارد که چرا شیر برای کاهش وزن بهترین است:
شیر در واقع یک منبع عالی از پروتئین، یک درشت مغذی ضروری برای ساخت و حفظ توده عضلانی در بدن است. ساختن و حفظ توده عضلانی یک استراتژی عالی برای کسانی است که در سفر کاهش وزن هستند. با انجام این کار، آنها در عین حفظ تعادل چربی سالم قوی تر می شوند.
شیر می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد و به دلیل وجود هورمون پپتید II شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد.
کلسیم زیادی در شیر وجود دارد. کلسیم متابولیسم را تسریع می کند که در نهایت منجر به کاهش وزن می شود.
اسموتی موز شیر منبع عالی پروتئین، کلسیم، فیبر و پتاسیم است. این مواد مغذی به سیری شما کمک می کنند.
شیر منبع عالی ویتامین B12، منیزیم و روی است که علاوه بر پروتئین و کلسیم، برای کاهش وزن بسیار عالی است.
نکته مهم در مورد شیر این است که انواع مختلفی دارد. شما باید شیر بدون چربی را انتخاب کنید (شیر که خامه از آن جدا شده است) زیرا می تواند گزینه خوبی برای افرادی باشد که سعی در کاهش وزن دارند.
چرا شیر بدون چربی گزینه خوبی برای کاهش وزن است؟
“کسانی که در سفر کاهش وزن هستند می توانند شیر بدون چربی را مصرف کنند که محتوای چربی کمی دارد.” دیویا می‌گوید: «به دلیل اثر گرمازایی بالا، مقدار سالم شیر بدون چربی در برنامه کاهش وزن مفید است. این بدان معناست که متابولیسم پروتئین کند است در حالی که کالری بیشتری می سوزاند و انرژی اضافی مصرف می کند.
برای مزایای بیشتر، عسل و زردچوبه را به شیر اضافه کنید
شیر گرم می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و گرما و انرژی مورد نیاز بدن را همزمان در فصل زمستان به بدن بدهد. می توان آن را به تنهایی یا با عسل یا زردچوبه مصرف کرد. این مواد آزمایش شده چندین مزیت از جمله هضم بهتر، استخوان های سالم تر و خواب بهتر را برای شما به ارمغان می آورند.