تهیه نوشیدنی برای کمر با شیر و انجیر!

نوشیدنی مقوی
100 گرم انجیر خشک
10 خرما
2 عدد موز
شیر 2 لیوان
50 گرم فندق
کنجد 2 قاشق
100 گرم بستنی

برای تهیه معجون مقوی و مغذی از دستور زیر استفاده کنید.