به گزارش سایت طلا، در این مطلب برخی از باورهای غلط درباره کاهش وزن را بررسی خواهیم کرد تا دیگر به سراغ آن ها نروید.
حجم غذای کم ، تعداد وعده زیاد
مطالعات نشان داده که در جمع کالری مساوی ،تعداد وعده بیشتر یا کمتر تاثیری در کاهش وزن ندارد.
شام دیر ،صبحانه زود
این تصور درست نیست .نه صبحانه وعده جادویی به حساب می آید که کالری آن بی اثر باشد،نه اگه رژیم درست داشته باشید، شام تاثیر بیشتری روی اضافه وزن دارد.
غذای کم‌چرب
این فکر که کم چرب بودن غذا به معنای رژیمی بودن اون است، درست نیست .در مواردی غذاهای کم‌چرب ،شکر بیشتری دارند و حتی می توانند بیشتر باعث افزایش وزن شوند.
رژیم و نرخ متابولیسم
اگر رژیم شما اصولی نباشد ،ممکن است بدن دچار فقر غذایی شود. این فقر غذایی اشتهای شما را باز می کند و ممکن است بیشتر از قبل غذا بخورید پس اینطور نیست که رژیم گرفتن باعث کاهش نرخ متابولیسم و چاقی شود.
گرسنگی طولانی
گرسنگی طولانی باعث لاغر شدن شما نمی شود به خصوص اگر میزان کل غذای مصرفی شما در طول روز تغییر نکند. این اتفاق فقط شاید بتواند جلوی پرخوری روزانه شما را بگیرد اما خود گرسنگی به تنهایی عامل کاهش وزن نیست.
چربی سوزی شکم
وقتی بدن شما چربی می سوزاند این چربی از تمام بدن کم می شود تمرکز روی تمرینات شکم کالری کمی می سوزاند و اثر زیادی روی کاهش چربی بدن ندارد.
باید وزن کم کرد
عدد وزن نشون دهنده همه چیز نیست. اگر درصد چربی شما پایین بیاد و به جای آن عضله ساخته شود شاید حتی وزنتان بالا برود اما بدنی سالم تر و مناسب تر پیدا کنید.