به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، پزشکان و متخصصان مصرف نوشیدنی های گرم با دمای مطلوب بین 54 تا 71 درجه سانتیگراد را توصیه می کنند. زیرا دمای بالاتر از این می تواند باعث سوختگی شود.
همچنین می توانید کمی آب لیمو به آب گرم اضافه کنید تا از نوشیدن آب گرم بیشتر بهره مند شوید و مقداری ویتامین C دریافت کنید.
در اینجا پنج فایده شگفت انگیز نوشیدن آب گرم آورده شده است.
1. رفع گرفتگی بینی
یک فنجان آب داغ بخار تولید می کند. نگه داشتن یک فنجان آب گرم و تنفس عمیق از این بخار ملایم می تواند به گشاد شدن گرفتگی سینوس ها و حتی تسکین سردردهای سینوسی کمک کند.
از آنجایی که غشاهای مخاطی در سینوس ها و گلو وجود دارد، نوشیدن آب گرم می تواند به گرم شدن ناحیه و تسکین گلودرد ناشی از تجمع مخاط کمک کند.
2. بهبود عملکرد هضم
نوشیدن آب به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند. وقتی آب در معده و روده شما حرکت می کند، بدن شما بهتر می تواند مواد زائد را دفع کند. برخی معتقدند که نوشیدن آب گرم به ویژه در بهبود عملکرد دستگاه گوارش موثر است. به عبارت دیگر، آب گرم به حل شدن و تجزیه مواد غذایی مصرف شده کمک می کند.
3. تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی
کمبود آب می تواند بر عملکرد سیستم عصبی شما تأثیر منفی بگذارد و در نهایت بر خلق و خو و عملکرد مغز شما تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب می تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود بخشد.
4. رفع یبوست
کم آبی بدن یکی از شایع ترین علل یبوست است. در بسیاری از موارد، نوشیدن آب راهی موثر برای کاهش و پیشگیری از یبوست است. حفظ آب بدن به نرم شدن مدفوع کمک می کند و آن را آسان می کند.
نوشیدن آب گرم به طور منظم می تواند به حفظ حرکات منظم روده کمک کند.
5. هیدراتاسیون یا هیدراتاسیون بدن
اگرچه برخی شواهد نشان می دهد که آب سرد برای آبرسانی بهتر است، نوشیدن آب در هر دمایی به شما کمک می کند هیدراته بمانید.
متخصصان توصیه می کنند که زنان روزانه دو و نیم لیتر و مردان سه و نیم لیتر در روز آب بنوشند. این شامل آب مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات است.
همچنین، اگر باردار یا شیرده هستید، فعالیت های شدید انجام می دهید یا در محیط های گرم کار می کنید، به آب بسیار بیشتری نیاز دارید.
سعی کنید روز را با مقداری آب گرم شروع کنید و با مقداری آب گرم به پایان برسانید. بدن شما برای انجام هر کار اساسی به آب نیاز دارد، بنابراین ارزش آن را نمی توان دست کم گرفت.