کشمش

کشمش برای افزایش انرژی طبیعی عالی است.

100 گرم 100 گرم کشمش حاوی بیش از 25 درصد مواد توصیه شده است.

همچنین دارای فیبر زیادی است که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده کمک می کند.

علاوه بر این می توان به پتاسیم اشاره کرد که باعث کاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می شود. همچنین در کشمش سلنیوم وجود دارد که برای پوست بسیار مفید است.