چگونه تا عید 10 کیلو اضافه کنیم؟
دانشمندان در جدیدترین مطالعات خود نشان داده اند که افزایش وزن در مدت زمان کوتاه بسیار آسان تر از کاهش وزن است.
افراد چاق و لاغر دوست دارند در مدت زمان بسیار کوتاهی به وزن ایده آل خود برسند اما این هدف برای افراد لاغر امکان پذیرتر است.
نظرسنجی ها نشان می دهد؛ برخلاف تصور رایج که ورزش باعث کاهش وزن افراد لاغر می شود، اشتها را نیز افزایش می دهد.
افراد لاغر باید 45 دقیقه در روز با سرعت یا سخت راه بروند که در این صورت اسید معده آنها بیشتر ترشح می شود و احساس گرسنگی شدید می کنند.
توصیه می شود در هنگام پیاده روی از میان وعده هایی با محتوای چربی بالا مانند تخمه آفتابگردان و فندق استفاده کنید.
افراد لاغر باید در این ماه شیرینی های شیرین و بسیار شیرین مانند باقلوا و حلوا همراه خود داشته باشند و هر ساعت یک بار آب یخ بنوشند.
در این ماه از نوشیدنی های گرم مانند چای خودداری کنید، زیرا آب گرم معده را شستشو می دهد و قندها را از بدن دفع می کند.
منبع: ijc.ir