بر اساس مطالعات مرکز نوروبیولوژی یادگیری و حافظه در کالیفرنیا، ورزش سریع و کوتاه مدت باعث تقویت حافظه در افراد میانسال با سلامت روانی و همچنین در افراد دارای اختلال شناختی خفیف می شود.
بر اساس مطالعات انجام شده در مرکز نوروبیولوژی یادگیری و حافظه در کالیفرنیا، ورزش سریع و کوتاه مدت باعث تقویت حافظه در افراد میانسال و سالم از نظر روانی و همچنین در افراد دارای اختلال شناختی خفیف می شود.
مطالعات قبلی فواید یک برنامه ورزشی طولانی مدت را بر عملکرد شناختی و ادراکی و سلامت عمومی در افراد میانسال نشان داده است. اما این مطالعه برای اولین بار به بررسی اثرات مستقیم ورزش کوتاه مدت بر حافظه می پردازد.
مطالعه‌ای که در سال 2011 توسط گروهی از محققان دانشگاه پیتسبورگ، ایلینوی، رایس و اوهایو انجام شد، نشان داد که تنها یک سال ورزش در افراد مسن می‌تواند حافظه را با کاهش انقباضات هیپوکامپ بهبود بخشد. این نتایج ثابت کرد که ورزش هوازی ارتباط مستقیمی با بهبود عملکرد حافظه دارد.
آیا حافظه شما ضعیف است؟
در یک مطالعه اخیر، تعدادی از افراد بین 50 تا 85 سال سالم یا مبتلا بودند مشکلات حافظه آنها انتخاب شدند و از آنها خواسته شد که به تصاویر دلپذیری مانند حیوانات و طبیعت نگاه کنند و سپس با دوچرخه ثابت به مدت 6 دقیقه با ظرفیت 70 درصد تمرین کنند.
به مدت 1 ساعت پس از تمرین، گروه مورد آزمایش قرار گرفتند تا ببینند آیا تصاویری را که قبلا دیده بودند به خاطر دارند یا خیر. نتایج نشان داد که ورزش باعث افزایش قدرت حافظه در افراد سالم یا افراد دارای مشکلات حافظه می شود.
محققان بر این باورند که ورزش کوتاه مدت با شدت متوسط باعث بهبود حافظه به خصوص در افراد مبتلا به این بیماری می شود اختلالات حافظه ایستگاه ها در نتیجه حافظه خود را تقویت کنید ورزش ها این به دلیل افزایش ترشح نوراپی نفرین است. نوراپی نفرین یک پیام رسان شیمیایی در مغز است که حافظه را تنظیم می کند.
این فرضیه بر اساس مطالعات قبلی است که نشان داده است افزایش سطح نوراپی نفرین با مصرف داروها باعث تقویت حافظه و مهار نوراپی نفرین از حافظه می شود.
یک مطالعه اخیر نشان داد که سطح آلفا آمیلاز در بزاق، شاخصی از فعالیت نوراپی نفرین در مغز، پس از ورزش به طور قابل توجهی افزایش می یابد. این وضعیت به ویژه در افرادی که مشکلات حافظه داشتند، قابل توجه بود.
کارشناسان بر این باورند که ورزش یک جایگزین طبیعی و بی خطر برای دارو است تقویت کننده حافظه در افراد سالم و افراد دارای اختلال شناختی. با رشد جمعیت سالمندان، نیاز به ارتقای کیفیت زندگی و پیشگیری از اختلالات روانی در این گروه بیش از پیش احساس می شود.