من نوروزی هستم چگونه عید را تنها بگذرانیم
بسیاری از ما چند سالی است که نوروز را به دلیل گسترش تاج جشن می گیریم. این برای کسانی که به تنهایی عادت دارند سخت نیست، اما نه همه. بسیاری از مردم نوروز را فرصتی برای جمع شدن و خروج از خانه می دانند. برای این دسته از افراد تنها ماندن در نوروز کار ساده ای نیست.
1. از شر افکار منفی خلاص شوید
شاید برای برخی افراد فکر کردن در عید سخت باشد، اما می توانید از این فرصت استفاده کنید و یکی از تکنیک های رفتار درمانی را امتحان کنید. هر زمان که افکار منفی به ذهنتان خطور کرد، سعی کنید آنها را شناسایی و ارزیابی کنید. سپس افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید. به عنوان مثال، تنها بودن شما در عید به این معنا نیست که سال آینده را تنها خواهید گذراند. ممکن است احساس کنید در عید تنها شما باقی مانده اید، در حالی که اصلا اینطور نیست. وضعیت خیلی ها در نوروز شبیه شماست. با این تغییر نگرش، می توانید با اضطراب اجتماعی که تجربه می کنید مقابله کنید.
2. بررسی سال گذشته
نوروز فرصت خوبی برای خود اندیشی است. تنهایی این روزها فرصتی بی نظیر برای فکر کردن به خود است. شاید اگر در یک گروه بودید، این فرصت را نداشتید. سعی کنید همه اتفاقات سال گذشته را جایی در نوروز ثبت کنید و خودتان آن را مرور کنید.
به دستاوردهای کوچک و بزرگ خود در سال گذشته فکر کنید و به خودتان تبریک بگویید. اگر فکر می‌کنید سال گذشته عملکرد خوبی داشتید، این جوایز را به خودتان بدهید:
برای سال نو در تور ثبت نام کنید.
کتابی را بخرید که مدتهاست می خواهید بخوانید.
به رستوران مورد علاقه خود بروید. (اگر نمی خواهید از خانه خارج شوید، می توانید از آن رستوران غذا سفارش دهید.)
لوازم بهداشتی را برای خود بخرید. یک خوشبو کننده یا ماساژور می تواند پاداش خوبی برای پایان دادن به یک سال سخت باشد.
اگر فکر می کنید سال گذشته خوب نبود، بیشتر فکر کنید. چه معنایی برای شما نداشت؟ چگونه می توانید در سال جدید پیشرفت کنید؟ به یاد داشته باشید که همه در طول زندگی خود با شکست مواجه می شوند. تا زمانی که روز را با امید به موفقیت و فکر کردن به آینده شروع کنید، به هر چیزی که می خواهید خواهید رسید.
3. کتاب بخوانید
اگر از آن دسته افرادی هستید که از هر فرصتی برای یادگیری استفاده می کنید، در نوروز هم همین کار را انجام دهید. یک کتاب جالب انتخاب کنید و از خواندن آن لذت ببرید. اگر می خواهید در سال جدید پیشرفت کنید، کتاب های رشد و پیشرفت شخصی را انتخاب کنید.
4. برای سال جدید اهداف جدیدی تعیین کنید
روز عید فرصت بسیار خوبی برای تعیین اهداف جدید برای سال جدید است. این اهداف می تواند در هر زمینه ای باشد، از بهبود شرایط زندگی گرفته تا حل مشکلات خاص مانند اضطراب اجتماعی. لازم نیست اهداف شما بالا باشند. فهرست کوتاهی از مشکلات ساده و واقعی کافی است. اهداف سال نو می تواند باشد:
قدردانی از آنچه دارید، مانند استعدادها و مهارت‌هایتان را تمرین کنید.
تصمیم جدی برای افزایش اعتماد به نفس؛
یک سبک زندگی سالم مانند تغذیه خوب و ورزش منظم را شروع کنید.
مقابله و غلبه بر شرایط دشوار؛
تلاش برای بهبود مهارت های ارتباطی؛
تغییراتی ایجاد کنید و برای حل مشکلاتی مانند اضطراب اجتماعی از متخصص کمک بگیرید.
چند دقیقه چشمان خود را ببندید و به این فکر کنید که دوست دارید سال آینده در این زمان کجا باشید و چه کسی در کنار شما خواهد بود. تصور آینده به شما کمک می کند تا برای رسیدن به اهداف خود انگیزه و تلاش داشته باشید. ممکن است در سال جدید به تمام اهداف خود نرسید، اما مطمئناً چند قدم به آنچه می خواهید نزدیک خواهید شد.
5. دعوت دیگران را بپذیرید
ممکن است یک نفر شما را برای عید به خانه خود دعوت کرده باشد و شما قبول نکرده باشید. شما ممکن است تنها فرد مجرد گروه بوده باشید و به همین دلیل فکر می کردید که اگر در آن مهمانی شرکت کنید تحت فشار زیادی قرار خواهید گرفت. اگر چنین است، هنوز دیر نشده است. به یک دوست بگویید که به یک مهمانی می روید. این جمع دوستانه را فرصتی برای ارتقای مهارت های اجتماعی خود بدانید و سال جدید را به همین منوال ادامه دهید.
6. از تماشای فیلم و مسابقات ورزشی لذت ببرید
نوروز فرصت خوبی برای تماشای فیلم و سریال است. به خصوص آنهایی که قبلا نمی توانستید ببینید. یک فیلم زیبا انتخاب کنید و از دیدن آن لذت ببرید. علاوه بر این، می توانید ورزش های مورد علاقه خود را دنبال کنید.
7. با عزیزان خود تماس بگیرید
خانواده یا دوستان خود را در عید دعوت کنید، حتی می توانید در زمان تحویل تلفنی یا ویدیویی با آنها تماس بگیرید و این لحظات هیجان انگیز را با آنها سپری کنید.
8. در شبکه های اجتماعی آپلود کنید
اگر نتوانستید در عید با کسی تماس بگیرید، به شبکه های اجتماعی سر بزنید. مردم معمولاً لحظات خوشی را که در نوروز داشته اند در این شبکه ها به اشتراک می گذارند و با مراجعه به این شبکه ها می بینید که دیگران چگونه نوروز را جشن گرفتند.
9. کارهای روزانه خود را انجام دهید
این واقعیت را بپذیرید که عید روزی است مانند روزهای دیگر سال. شما لازم نیست کار خاصی انجام دهید. برای کارهای روزانه وقت بگذارید. شب عید دوش آب گرم بگیرید و راحت بخوابید. این کار باعث می شود صبح از خواب بیدار شوید و احساس شادابی کنید. اگر دوست ندارید عید بگیرید، خود را مجبور به پذیرش سنت های قدیمی نکنید.
10. چیزهای اضافی را دور بریزید
آیا زمانی بهتر از نوروز برای دور انداختن لباس ها، کتاب ها و جلوگیری از چیزهای اضافی وجود دارد؟ در سال جدید مطمئناً چیزها یا هدایایی جدیدی خواهید خرید که برای آنها به فضای ذخیره سازی نیاز دارید. همچنین تمیز کردن خانه باعث می شود همه چیز مرتب تر به نظر برسد.
از فرصت استفاده کنید تا ذهن خود را پاک کنید. اجازه دهید افراد جدید وارد زندگی شما شوند و چیزهای جدیدی را تجربه کنید.
11. خانه را تکان دهید
تنهایی را در نوروز به فرصتی برای نقل مکان تبدیل کنید. شاید همه نتوانند قبل از نوروز حرکت کنند. پس تعطیلات عید زمان بسیار خوبی برای زدودن غبار و روشنایی خانه است.
12. دکوراسیون خانه را تغییر دهید
فوران تاج باعث شده است که بسیاری از ما زمان زیادی را در خانه بگذرانیم. پس چرا نوروز را برای تغییر دکوراسیون و حال و هوای خانه در نظر نگیریم؟ میز جلوی مبل ممکن است در گوشه اتاق زیباتر به نظر برسد یا بهتر باشد مبل را تعویض کنید. با این حال، نباید دکوراسیون را به نحوه چیدمان مبلمان محدود کنید. می توانید برخی از قاب های عکس را با قاب های جدید جایگزین کنید یا به جای قاب های قدیمی، قاب های جدید نصب کنید. تعویض گلدان های خاکی را فراموش نکنید. حتی می توانید یک فرش اتاق نشیمن با طرحی متفاوت بخرید!
13. به طبیعت بروید
نوروز فرصتی عالی برای طبیعت گردی است. دعوت به پیک نیک در طبیعت. پتو، نوشیدنی گرم و شیرینی بردارید و طلوع و غروب خورشید را در طبیعت تماشا کنید. عید زمان بسیار خوبی برای تماشای نوشیدنی طبیعت از نزدیک است.
14. سال تحویل را خودتان جشن بگیرید
درست است که همه سعی می کنند سال ها در کنار عزیزانشان باشند، اما اگر به دلایلی موفق نشدید، نگران نباشید. شما می توانید شروع سال جدید را به تنهایی جشن بگیرید. میز هفته را بچینید، نزدیک زمان تحویل چند شمع روشن کنید و منتظر بمانید.
از برنامه های ویژه تلویزیون غافل نشوید. معمولا همه شبکه های تلویزیونی برنامه های ویژه ای را برای لحظه ای از سال پخش می کنند که می تواند شما را سرگرم کند.
15. نامه بنویسید
آیا امسال برای شما سخت بود و رابطه تان با برخی از دوستانتان آنطور که می خواستید پیش نرفت؟ نوشتن نامه به شما کمک می کند تا با مسائل حل نشده کنار بیایید و به جلو بروید. مهم نیست آنچه را که نوشته اید برای کسی بفرستید یا نه، می توانید بعداً در مورد آن فکر کنید. روز عید را صرف نوشتن احساسات و افکار خود کنید. این به شما کمک می کند تا افکار و احساسات منفی را از ذهن خود دور کنید و راحت تر با مشکلات کنار بیایید. نوشتن یک درمان است و می تواند مشکلات لاینحل را کاهش دهد.
ممکن است احساس کنید نوروز بیش از آنکه شاد باشد ناامید کننده است، زیرا او فکر می کرد نوروز هیجان انگیزی خواهید داشت، اما مثلاً یک اتفاق کوچک همه چیز را خراب کرد. برای اینکه گرفتار چنین افکاری نشوید سعی کنید از روز عید و سال تحویل انتظارات غیرواقعی را کنار بگذارید. اگر خودتان تحویل سال نو را سپری کنید، لازم نیست کار خاصی انجام دهید. آرامش کافی است.