نکات بهداشتی زنان، مهم ترین نکات بهداشتی که زنان باید رعایت کنند

نکات بهداشتی زنان:با رعایت برخی نکات بهداشتی می توانید تا حد زیادی از بروز عفونت های ادراری و واژن جلوگیری کنید. ترشحات طبیعی واژن برای سلامت واژن ضروری است. در واژن بعوامل غیر بیماری زاداروهای طبیعی وجود دارد که از عفونت های باکتریایی و قارچی جلوگیری می کند.

نکات بهداشتی زنان

ترشحات طبیعی واژن شفاف یا سفید، نازک یا غلیظ است، اما بی بو است و باعث تحریک و خارش نمی شود. عفونت های باکتریایی، قارچی، انگلی و مجاری ادراری در زنان شایع است. در مورد علائم این بیماری ها بیشتر بخوانید:

1) عفونت قارچی (کلامیدیا): ترشحات سفید و پنیری واژن – تورم و درد در ناحیه تناسلی – خارش شدید – مقاربت دردناک.

2) عفونت باکتریایی:ترشحات سفید، خاکستری و زرد – بوی نامطبوع ماهی – خارش و سوزن سوزن شدن – التهاب و تورم خفیف واژن.

3) عفونت انگلی (تریکوموناس): خارش، سوزن سوزن شدن و تورم شدید واژن، ترشحات کف آلود خاکستری، زرد یا سبز، بوی نامطبوع ماهی، درد هنگام ادرار یا مقاربت جنسی.

4) عفونت مجاری ادراری: احساس سوزن سوزن شدن هنگام ادرار – وجود خون در ادرار – ادرار با بوی قوی و تیره – نیاز مکرر به ادرار کردن حتی زمانی که مثانه نیمه پر است – چکه ادرار – تکرر ادرار.

نکات بهداشتی ویژه برای زنان:

1) نکات بهداشتی زنان:همیشه بعد از ادرار و مدفوع، جلو و عقب بشویید. این امر از ارسال باکتری از مقعد به واژن جلوگیری می کند.

2) نکات بهداشتی زنان:در طول روز، لباس زیر بتونی با الیاف پنبه. از پوشیدن لباس های دارای تهویه، مانند لباس های نایلونی ساخته شده از سایر الیاف مصنوعی خودداری کنید. تا حد امکان شب ها بدون لباس زیر بخوابید تا واژن با جریان هوا در تماس باشد.

3)نکات بهداشتی زنان: از پوشیدن لباس های تنگ مانند شلوار جین، جوراب شلواری و مایو برای مدت طولانی خودداری کنید. لباس های بتنی گشاد و راحت.

4) نکات بهداشتی زنان:برای شستن لباس های زیر خود از شوینده های ملایم و بدون بو استفاده کنید.

5) نکات بهداشتی زنان:از جکوزی یا جکوزی استفاده نکنید.

6) نکات بهداشتی زنان:کاندوم ها و دیافراگم های لاتکس و ژل های اسپرم کش برخی از زنان را تحریک می کند که باید با روش های دیگر پیشگیری از بارداری درمان شوند.

7) نکات بهداشتی زنان:در طول رابطه جنسی از روان کننده های پایه آب (محلول در آب) و روان کننده های غیر معطر استفاده کنید. از وازلین یا روان کننده های حاوی آبشار ** استفاده نکنید.

8) نکات بهداشتی زنان:لباس زیر خود را حداقل یک روز در میان عوض کنید.

9)نکات بهداشتی زنان: حتما قبل و بعد از رابطه جنسی ادرار کنید.

10) نکات بهداشتی زنان:از تالک در اطراف واژن استفاده نکنید زیرا تالک رطوبت را حفظ می کند.

11) نکات بهداشتی زنان:اگر در دوران قاعدگی از تامپون استفاده می کنید، حداکثر هر 3 تا 4 ساعت یکبار آن را عوض کنید. قبل از استفاده از تامپون، دست های خود را کاملا بشویید. هرگز از تامپون در شب استفاده نکنید و به جای آن از نوار بهداشتی استفاده کنید.

12) نکات بهداشتی زنان:نوار بهداشتی (پدک) باید هر 4-6 ساعت (حداکثر 8 ساعت) تعویض شود. قبل از قرار دادن پدها دست های خود را با آب و صابون بشویید.

13)نکات بهداشتی زنان: از تامپون، نوار بهداشتی یا دستمال توالت معطر استفاده نکنید.

14) نکات بهداشتی زنان:همیشه واژن و اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. رطوبت رشد میکروب ها و قارچ ها را تسریع می کند.

15) نکات بهداشتی زنان:سطح خارجی واژن را به طور مرتب با آب ولرم بشویید. برای شستن واژن نیازی به استفاده از صابون ندارید.

16) نکات بهداشتی زنان:هنگام استحمام از صابون ها و شامپوهای ملایم و بدون عطر استفاده کنید. از حمام صابون استفاده نکنید.

17) نکات بهداشتی زنان:هرگز لباس های خیس را بتن نکنید. اگر لباس‌هایتان خیس شد، فوراً آن‌ها را عوض کنید.

18) نکات بهداشتی زنان:هنگام حمام کردن و شستشوی موها، سر خود را به سمت جلو خم کنید تا شامپو با واژن و ناحیه تناسلی تماس نداشته باشد.

19)نکات بهداشتی زنان: پس از استحمام، ناحیه تناسلی را با یک حوله نرم به آرامی خشک کنید. همچنین می توانید از سشوار (با دمای باد سرد) استفاده کنید.

20) نکات بهداشتی زنان:هرگز ادرار را نگه ندارید.

21)نکات بهداشتی زنان: از دوش واژینال استفاده نکنید. زیرا این عمل ترشحات و باکتری های طبیعی را شسته و از واژن محافظت می کند.

22)نکات بهداشتی زنان: ادرار بعد از حمام کردن

23) نکات بهداشتی زنان:از رابطه جنسی پرخطر خودداری کنید.

24) نکات بهداشتی زنان:در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. همچنین استرس و وزن را کاهش دهید.

25) نکات بهداشتی زنان:مصرف روزانه ماست از عفونت قارچی واژن جلوگیری می کند.

26) نکات بهداشتی زنان:استفاده نادرست از آنتی بیوتیک ها میکروب های مفید و طبیعی واژن را از بین می برد و خطر ابتلا به عفونت های قارچی را افزایش می دهد.

27) نکات بهداشتی زنان:خانم هایی که در دوران بارداری شیرده یا یائسه می شوند و همچنین خانم هایی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند باید بهداشت شخصی خود را رعایت کنند زیرا سطح هورمون ها در بدن تغییر می کند.