با روش های طبیعی از سرماخوردگی پیشگیری کنید

چندین راه طبیعی و آسان برای تعویض وجود دارد سرد مدام پیشگیری کنید. پس به خواندن این مطالب تشویق شوید.

پیشگیری از سرماخوردگی

هیچ درمان شناخته شده ای برای آن وجود ندارد درمان سرماخوردگی و آنفولانزا وجود ندارد، بنابراین بهتر است هدف خود را پیشگیری قرار دهید. رویکرد کلی، پیشگیرانه و موثر سرد و آنفولانزا این است که سبک زندگی شما را سالم تر کند. موثرترین راه برای پیشگیری از آنفولانزا تزریق واکسن است.

این بهتر از هر چیز دیگری است. اما راهکارهای دیگری نیز برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا وجود دارد. در اینجا 8 راه حل طبیعی پیشگیری آورده شده است سرد و ما هزینه آنفولانزا را پرداخت می کنیم.

1. دستان خود را بشویید

زیاد انتقال ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا از طریق تماس مستقیم منتقل می شود. فرد مبتلا به این بیماری روی دستان خود عطسه می کند و سپس اشیایی را که با آنها در تماس هستید (مانند تلفن، صفحه کلید کامپیوتر و غیره) لمس می کند.

میکروب ها می توانند چندین ساعت در خارج از بدن بیمار زندگی کنند و با لمس اشیا به فرد سالم منتقل می شوند.

با توجه به توضیحات بالا، بهتر است دستان خود را در اسرع وقت بشویید. اگر به توالت دسترسی ندارید، می توانید از شوینده های الکلی استفاده کنید. این پاک کننده ها نیازی به آب ندارند و فقط آن را روی دستان خود بمالید.

2. هنگام سرفه و عطسه دهان و بینی خود را با دست نپوشانید

اگر سرما خورده اید، چون چه زمانی سرفه و عطسه مقادیر قابل توجهی میکروب از دهان و بینی شما خارج می شود، بنابراین پوشاندن دهان و بینی با دست باعث می شود که این میکروب ها به دستان شما بچسبند و به یک فرد سالم منتقل شوند.

بهتر است قبل از سرفه یا عطسه، یک بسته دستمال تمیز کنار خود بگذارید و زمانی که احساس کردید قصد سرفه یا عطسه دارید، بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید و سپس دور بیندازید. اگر هنگام عطسه یا سرفه به دستمال دسترسی ندارید، بهتر است این کار را در داخل آرنج انجام دهید.

3. به صورت خود دست نزنید

ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا می تواند از طریق چشم، بینی یا دهان وارد بدن شود. مدیریت یکی از راه های اصلی انتقال ویروس است سرد کودکان و از کودکان تا بزرگسالان.

4. تمرینات هوازی منظم انجام دهید

ورزش های هوازی آنها باعث می شوند که قلب خون بیشتری را پمپ کند و سرعت تنفس را افزایش دهد که به نوبه خود باعث می شود اکسیژن بیشتری از ریه ها به خون منتقل شود.

همچنین با افزایش دمای بدن باعث تعریق بیشتر شما می شود. این تمرینات به بدن شما کمک می کند تا سلول های بدخیم بیشتری تولید کند.

5. غذاهای حاوی مواد شیمیایی گیاهی بخورید

فیتو به معنای گیاهان و مواد شیمیایی موجود در آنهاست که ویتامین های مورد نیاز بدن ما را تامین می کند. بنابراین بهتر است قرص های ویتامین را دور بریزید و به جای آن از سبزیجات و میوه های سبز تیره، قرمز و زرد استفاده کنید.

6. سیگار نکشید

آمارها نشان می‌دهد افرادی که سیگار می‌کشند و سرماخوردگی زیادی مصرف می‌کنند نسبت به افراد غیرسیگاری سنگین‌تر می‌شوند.

به یاد داشته باشید که حتی ماندن در کنار افراد سیگاری می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند. دود مجرای بینی شما را خشک می کند و مژه های شما را از داخل فلج می کند.

این مژه‌ها اندام‌های کوچکی هستند که در غشای مخاطی بینی و ریه‌ها قرار دارند و ویروس‌ها را تحریک می‌کنند تا ویروس را خارج کنند. سرد و آنفولانزا از طریق بینی منتقل می شود.

کارشناسان معتقدند یک نخ سیگار می تواند مژه ها را برای 30 تا 40 دقیقه فلج کند.

7. الکل ننوشید

مصرف زیاد الکل به طرق مختلف باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. افرادی که مقدار زیادی الکل مصرف می کنند بیشتر در معرض عفونت های اولیه و عوارض جانبی ثانویه هستند. الکل باعث دفع بیشتر آب از بدن شما می شود که می تواند باعث کم آبی بدن شود.

8. آرام باشید

اگر بتوانید تکنیک های آرام سازی را یاد بگیرید و تمرین کنید، می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد تمرینات تمدد اعصاب باعث افزایش گردش خون و ایجاد واکنش در سیستم ایمنی بدن شما می‌شود ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا را تشدید کنید.

به مدت چند ماه هر روز به مدت 30 دقیقه تکنیک های آرام سازی را انجام دهید. به یاد داشته باشید که تمرینات تمدد اعصاب کاملا تخصصی هستند و می توانید آنها را یاد بگیرید.

بنابراین، تنها آرام بودن کافی نیست و این وضعیت به تنهایی نمی تواند بر سیستم ایمنی شما تأثیر بگذارد. پس سعی کنید این تکنیک ها را یاد بگیرید و از آنها استفاده کنید.