حقایق بسیار جالب در مورد حافظه
مشکلات حافظه به اندازه اکثر افراد از دست دادن حافظه (از دست دادن حافظه) یا عود (فناوری های احساسی ناشی از ضربه که می تواند حافظه را مخدوش کند یا حافظه زنده رویدادهای حافظه را مختل کند) جدی نیست. استراتژی‌های حافظه ساده زیر به شما کمک می‌کند تا به طور موثر رمزگذاری، ذخیره و بازیابی کنید.
قبل از هر چیز به یاد داشته باشید که حافظه حتی در بهترین شرایط خود نیز خالی از ضعف نیست و دانش آموزانی که عادات غیرمنطقی مانند کم خوابی، مصرف دارو و حضور نامنظم دارند، اگر می خواهند امتحان را به خوبی پشت سر بگذارند، باید این عادات را داشته باشند. بهبود عملکرد تحصیلی شما این است که اطمینان حاصل کنید که اطلاعات به طور موثر پردازش می شوند تا بتوان اطلاعات را در حافظه بلند مدت ذخیره کرد. اگرچه برخی از اطلاعات به طور خودکار رمزگذاری می شوند، اما برای یادگیری درس ها باید سخت کار کنید.
اگر یادتان باشد گفتم که رمزگذاری نیاز به توجه، پردازش اطلاعات، سطح بندی مناسب و تصویرسازی ذهنی دارد.مدیر و برنامه ریز زمان خوبی باشید: با مدیریت زمان و برنامه ریزی مناسب می توانید زمان لازم برای یادگیری خوب را بدست آورید. برای گرفتن نمرات بالا باید هر ساعت از روز پول پرداخت کرد؟ ? درس آموزی. مثلا اگر یک هفته ?? شما باید برای کلاس وقت داشته باشید
هنگامی که تصمیم گرفتید برای درس های خود زمان بگذارید، اجازه ندهید چیز دیگری حواس شما را پرت کند. اگر می خواهید چیزی را به خاطر بسپارید، نباید اجازه دهید حواس شما پرت شود. ببینید چقدر به محتوا توجه می کنید. اگر احساس می کنید حواس شما خارج از تمرکز است، از کلمه یا عبارتی مانند “تمرکز” یا “صفر” برای افزایش سطح توجه خود استفاده کنید. مطالب را مانند طوطی به خاطر بسپارید، بلکه آنها را درک کنید:
اگر مطالب را درک کنید و آن را مرور نکنید و مانند طوطی آن را به خاطر نیاورید، احتمالاً در دراز مدت آن را به خاطر خواهید آورد. جستجو برای ذخیره اطلاعات در حافظه کوتاه مدت خوب است، اما زمانی که نیاز به رمزگذاری، ذخیره و بازیابی اطلاعات در حافظه بلند مدت دارید، کارایی زیادی ندارد. بنابراین سعی کنید تا حد امکان اطلاعات را درک کنید و آن را تفسیر و شخصی سازی کنید.
یکی از تکنیک هایی که به شما درک می کند مرور شناختی است که نشان می دهد چقدر خوب یاد می گیرید یا یاد می گیرید. به عنوان مثال، برای اطمینان از اینکه مطالب را متوجه شده اید، خلاصه ای از آنچه خوانده اید بنویسید و قسمت هایی را که هنوز نامشخص هستند دوباره بخوانید. از خودت بپرس:
یکی از مهم ترین توانایی های مغز، توانایی به خاطر سپردن چیزهای مختلف است. حافظه هر فرد از سه بخش مختلف تشکیل شده است. رمزگذاری، ذخیره سازی و بازیابی. هر یک از این بخش ها عملکرد خاصی را انجام می دهند و رمزگذاری وظیفه آماده سازی اطلاعات برای ذخیره سازی را بر عهده دارد. پشتیبان اطلاعات رمزگذاری شده را ذخیره می کند و وظیفه بازخوانی و استخراج اطلاعات ذخیره شده را بر عهده می گیرد.
مشکلات حافظه به اندازه اکثر افراد از دست دادن حافظه (از دست دادن حافظه) یا عود (فناوری های احساسی ناشی از ضربه که می تواند حافظه را مخدوش کند یا حافظه زنده رویدادهای حافظه را مختل کند) جدی نیست. استراتژی‌های حافظه ساده زیر به شما کمک می‌کند تا به طور موثر رمزگذاری، ذخیره و بازیابی کنید.
قبل از هر چیز به یاد داشته باشید که حافظه حتی در بهترین شرایط خود نیز خالی از ضعف نیست و دانش آموزانی که عادات غیرمنطقی مانند کم خوابی، مصرف دارو و حضور نامنظم دارند، اگر می خواهند امتحان را به خوبی پشت سر بگذارند، باید این عادات را داشته باشند. بهبود عملکرد تحصیلی شما این است که اطمینان حاصل کنید که اطلاعات به طور موثر پردازش می شوند تا بتوان اطلاعات را در حافظه بلند مدت ذخیره کرد.
اگرچه برخی از اطلاعات به طور خودکار رمزگذاری می شوند، اما برای یادگیری درس ها باید سخت کار کنید. اگر یادتان باشد گفتم که رمزگذاری نیاز به توجه، پردازش اطلاعات، سطح بندی مناسب و تصویرسازی ذهنی دارد.مدیر و برنامه ریز زمان خوبی باشید: با مدیریت زمان و برنامه ریزی مناسب می توانید زمان لازم برای یادگیری خوب را بدست آورید.
برای گرفتن نمرات بالا باید هر ساعت از روز پول پرداخت کرد؟ ? درس آموزی. مثلا اگر یک هفته ?? شما برای تدریس وقت دارید. زمانی که برای کلاس های خود وقت می گذارید باید مصمم باشید، نباید اجازه دهید چیز دیگری حواس شما را پرت کند. اگر می خواهید چیزی را به خاطر بسپارید، نباید اجازه دهید حواس شما پرت شود. ببینید چقدر به محتوا توجه می کنید. اگر احساس بیهوشی می کنید، با استفاده از کلمه یا عبارتی مانند «تمرکز» یا «صفر» توجه خود را افزایش دهید.
چیزهایی مانند طوطی را به خاطر بسپارید، اما آنها را درک کنید:
اگر مطالب را درک کنید و آن را مرور نکنید و مانند طوطی آن را به خاطر نیاورید، احتمالاً در دراز مدت آن را به خاطر خواهید آورد. جستجو برای ذخیره اطلاعات در حافظه کوتاه مدت خوب است، اما زمانی که نیاز به رمزگذاری، ذخیره و بازیابی اطلاعات در حافظه بلند مدت دارید، کارایی زیادی ندارد. بنابراین سعی کنید تا حد امکان اطلاعات را درک کنید و آن را تفسیر و شخصی سازی کنید. یکی از تکنیک هایی که به شما درک می کند مرور شناختی است که نشان می دهد چقدر خوب یاد می گیرید یا یاد می گیرید. به عنوان مثال، برای اطمینان از اینکه مطالب را متوجه شده اید، خلاصه ای از آنچه خوانده اید بنویسید و قسمت هایی را که هنوز نامشخص هستند دوباره بخوانید.
از خودت بپرس:
یک استراتژی خودیاری معاینه به شما کمک می کند چیزها را بهتر به خاطر بسپارید. در حین مطالعه، لحظه ای مکث کنید و از خود سؤالاتی بپرسید: «معنای چیزهایی که می خوانم چیست؟»، «چیزهای مهم هستند؟» و «معنای اصطلاحی که خوانده‌ام چیست؟» وقتی سؤالاتی از این قبیل می‌پرسید، مطالبی را که می‌خوانید یا کار کلاسی ملموس و ملموس می‌کند، تعداد تداعی اطلاعاتی را که می‌خواهید بعداً به دست آورید افزایش می‌دهید.
یادداشت های خوبی بردار:
یادداشت برداری خوب هنگام گوش دادن به معلم یا خواندن کتاب درسی به حافظه شما کمک می کند. اما همه را یادداشت نکنید؛ این حواس شما را پرت می کند و به شما اجازه نمی دهد تصویری کامل از معنای معلم یا کتاب درسی ترسیم کنید.
استراتژی های خوب یادداشت برداری به شرح زیر است:
خلاصه:
پس از چند دقیقه گوش دادن یا خواندن کتاب، نکات اصلی را یادداشت کنید. چند دقیقه دوباره به صحبت های معلم خود گوش دهید و کتاب را بخوانید و سپس سایر نکات اصلی را یادداشت کنید.
بررسی اجمالی:
سخنرانی معلم خود را بیان کنید. برای انجام این کار، سلسله مراتبی ایجاد کنید که رابطه بین ایده ها و خاص یا کلی بودن آنها را نشان می دهد. هنگامی که سلسله مراتب فصول را در کتاب درسی خود آماده کردید، عناوین اصلی را به عنوان مثال با حرف «الف»، زیرنویس با حرف «ب» و زیرنویس با حرف «ج» فهرست کنید.
مفهوم پوشه:
اگر پیش‌نویس را دوست ندارید، از آنچه معلمتان می‌گوید یا کتاب‌هایتان نقاشی‌های مفهومی بسازید. نقشه های مفهومی مانند خطوط کلی هستند، آنها فقط اطلاعات را در قالب نمودار یا نقشه نمایش می دهند.
روش کرنل:
در سمت راست صفحه کاغذ، خطی را که یک چهارم تا یک سوم صفحه را از هم جدا می کند تا پایین صفحه بکشید و صفحه را به دو قسمت تقسیم کنید. یادداشت های خود را در دو سوم تا سه چهارم صفحه باقی مانده بنویسید. در سمت چپ صفحه هنگامی که یادداشت های خود را مشاهده می کنید، می توانید نظرات خود را در سمت راست بنویسید، به این ترتیب یادداشت های شما شخصی تر و دانلود آسان تر می شوند.
مشاهده یادداشت ها:
عادت کنید هر از چند گاهی یادداشت های خود را مرور کنید و خواندن آنها را تا شب امتحان به تاخیر نیندازید. در صورت امکان، بلافاصله پس از هر درس یا مطالعه، چند دقیقه به مرور یادداشت های خود اختصاص دهید. به این ترتیب می توانید اطلاعاتی را که گم کرده اید، اما هنوز به خاطر دارید، بیابید. این استراتژی یادگیری شما را تثبیت می کند.
حافظه شما از بین می رود اگر …
تو حسودی؟
فقط دوستانتان از شما دور نمی شوند و روابط بین شما و همسرتان تیره نمی شود. محققان می گویند افراد حسود علاوه بر تنهایی، در خطر ابتلا به بیماری آلزایمر نیز هستند. دیلیمیل می نویسد: زنان حسود که موفقیت دیگران را نمی بینند دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. به گفته محققان، عصبی بودن و خجالتی بودن و درون گرایی از جمله ویژگی هایی است که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد. از سوی دیگر، زنان برون گرا کمتر به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند زیرا استرس را از بین می برند و آن را حفظ نمی کنند و مغز آنها سالم تر می ماند.
چطور هستید؟
آیا اصول بهداشتی را در ذهن خود رعایت می کنید و اجازه نمی دهید با استفاده هر روزه از داروهای ضد تعریق، کسی از بوی بد عرق شما ناراحت شود؟ محققان می گویند که به این ترتیب سلامت مغز شما از کار می افتد. به گزارش ساینس دیلی، محققان دریافتند که ورود آلومینیوم به بدن خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد و طبق تحقیقات آنها نمک های آلومینیوم موجود در ضد تعریق ها می توانند وارد بدن شده و افراد را به این بیماری مبتلا کنند. محققان هنوز مطمئن نیستند که آیا استفاده از پستانداران عامل بیماری آلزایمر است یا خیر، اما تحقیقات آنها نشان می دهد که یک همبستگی آماری بین آنها وجود دارد.
آیا شما سیگاری هستید؟
ما نمی خواهیم در مورد سرطان زا بودن سیگار صحبت کنیم یا بگوییم که صورت شما از سیگار پیر شده است. امروز ما در مورد پیری مغز صحبت می کنیم. محققان می گویند مغز افراد سیگاری سریعتر از افرادی که در تاریخ هرگز سیگار نکشیده اند پیر می شود و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر بیشتر است. به گزارش تلگراف، پزشکان معتقدند که علاوه بر سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض دود نیز می تواند چنین خطری باشد. بنابراین، اگر در مغزتان هوا ندارید، حداقل به افرادی فکر کنید که هر روز دودی را که از دهانتان خارج می شود، استنشاق می کنند.
آیا شما یک مرد آهنین هستید؟
به ذخایر بزرگ آهن در بدن خود مغرور نشوید و اگر متخصصتان مکمل های آهن را تجویز نکرد، از این قرص ها برای تقویت خود استفاده نکنید. محققان می گویند تجمع بیش از حد آهن در بدن می تواند یکی از دلایل زوال عقل باشد. مواد معدنی می توانند در بدن جمع شوند و باعث بیماری های مختلفی از جمله آهن شوند که می تواند در هیپوکامپ انباشته شده و به بافت مغز آسیب برساند و منجر به بیماری آلزایمر شود. شاید به همین دلیل است که محققان می گویند خوردن بیش از حد گوشت قرمز می تواند آلزایمر را از بین ببرد. بنابراین، اگر می خواهید شانس ابتلا به این بیماری را کاهش دهید، مطمئن شوید که ذخایر آهن در بدن شما کافی است.
آیا شما یک فضانورد هستید؟
اگر نبوغ یا ثروتی برای فرستادن به فضا ندارید، خدا را شکر کنید. زیرا چنین سفر هیجان انگیزی می تواند پایان زندگی مغز شما باشد، زیرا محققان ثابت کرده اند که رفتن به ماموریت های فضایی می تواند با خطر زوال عقل همراه باشد. خبرگزاری مهر به نقل از کارشناسان دانشگاه روچستر نوشت: مشکلات شناختی یکی از موهبت هایی است که فضانوردان با دور شدن از زمین دریافت می کنند. محققان ادعا می کنند که هر چه یک فضانورد بیشتر در اعماق فضا بماند، خطر ابتلا به این بیماری بیشتر می شود.
آیا دیابت دارید؟
افسردگی یا دیابت از دیگر مشکلاتی است که می تواند منجر به بیماری آلزایمر شود که یکی از انواع زوال عقل است و به همین دلیل محققان می گویند با پیشگیری از این دو بیماری می توان تا حد زیادی افراد را در برابر زوال عقل بیمه کرد. به گزارش بی بی سی، چاقی، فشار خون و کلسترول بالا نیز در ابتلا به این بیماری دخیل هستند، اما افسردگی و دیابت به قدری در این بیماری دخیل هستند که با از بین بردن آنها می توان امیدوار بود که تعداد مبتلایان به آلزایمر در جهان 21 نفر کاهش یابد. با این حال، تنها 7 درصد از افراد مبتلا به آلزایمر به آن مبتلا می شوند، زیرا آنها ژن این بیماری را دارند.
جی پی اس خریدی؟
تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند ساعتی در خیابان اشتباه در تهران شلوغ بروید. شاید به همین دلیل است که بسیاری از مردم به موقعیت‌یابی ماهواره‌ای یا GPS پناه می‌برند، اما محققان می‌گویند فناوری علاوه بر خدمات ما همیشه منبع خیانت بوده است. به عنوان مثال، این دستگاه های GPS، در حالی که مکان یابی شما را در یک شهر شلوغ آسان می کند، می تواند باعث بیماری آلزایمر نیز شود. «ایموس» نوشته کسانی که سعی نمی کنند مسیر را به یاد بیاورند و برای یافتن موقعیت های جدید تلاش نمی کنند، باعث فروپاشی هیپوکامپ مغزشان و در نتیجه بیماری آلزایمر می شود.
آیا کم خواب هستید؟
حداقل درباره بیماری هایی که به دلیل بی خوابی گریبانگیر شما می شود، کم گفته ایم. از افسردگی گرفته تا چاقی و دیابت و حتی آلزایمر! محققان دریافته‌اند که افراد مبتلا به اختلالات خواب بیشتر در معرض خطر زوال عقل هستند، شب‌ها خوب می‌خوابند، دیر یا زود به این بیماری مبتلا می‌شوند.
گردآوری: مجله اینترنتی دلگرم