به طور طبیعی بدن را تمیز می کند

در اینجا چند غذای مفید برای پاکسازی سریع بدن آورده شده است

با این قسمت از دلگرم کننده به روز باشید 10 روش برتر برای پاکسازی طبیعی بدن آن ها ملاقات می کنند.

پاکسازی و التیام بدن به روشی طبیعی

1. همه ما می دانیم که غذایی که می خوریم بر سلامت کلی، سطح انرژی و شادابی ما تأثیر می گذارد. برخی از غذاها می توانند به عنوان دارو عمل کنند، در حالی که برخی دیگر سمی هستند. از یک رژیم غذایی پر فیبر استفاده کنید. اکثر افراد فیبر غذایی کافی در رژیم غذایی خود ندارند و در نتیجه از کمبود انرژی، کاهش متابولیسم و ​​دفع کندتر سموم و مواد مغذی اضافی رنج می برند.

تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات و سایر قندها متابولیسم را کند می کند. فیبر عملکرد روده را تنظیم می کند. منابع حلال فیبر برنج قهوه ای، گندم کامل و ذرت بو داده است. فیبر محلول باعث کاهش کلسترول خون و کاهش اسیدهای چرب می شود بهترین منابع فیبر نامحلول لوبیا سبز، پوست میوه، دانه ها و مغزها هستند. فیبرهای نامحلول pH دستگاه گوارش را تنظیم می کنند. و این یکی از مهمترین و موثرترین عوامل در کاهش وزن و دستیابی به سلامت عمومی بدن است.

2. محافظت و پاکسازی کبد: چای سبز و آب گرم با چند قطره آب لیکور به پاکسازی کبد کمک می کند. گیاهانی مانند ریشه قاصدک نیز می توانند از کبد محافظت کنند.

3. آب بنوشید: آب به طور طبیعی تمام مواد و سموم اضافی بدن را از طریق ادرار، عرق و بازدم دفع می کند.70 درصد بدن را آب تشکیل می دهد و باید روزانه تجدید شود.بدن تا 2 لیتر آب فقط برای فعالیت های روزانه نیاز دارد. افزایش تدریجی این مقدار می تواند به شستن چیزهای بد کمک کند.

4. ویتامین C را اضافه کنید. این ویتامین در تعداد زیادی میوه و سبزی تازه یافت می شود و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به سوخت و ساز و دفع مواد در بدن کمک می کند (جلوگیری از یبوست) و به ساخت سلول های جدید در بدن کمک می کند. همچنین با ایجاد گلوتاتیون، ماده ای ضروری برای از بین بردن سموم از کبد، به پاکسازی کمک می کند، بنابراین می توانید روزانه 3000 تا 4000 میلی گرم از این ویتامین را هر بار 500 میلی لیتر استفاده کنید.

5- استرس را از خود دور کنید استرس باعث ترشح هورمون هایی در بدن می شود که اگر در بدن باقی بمانند تمام مواد مغذی که به بدن می رسد مصرف می کنند در این مرحله بدن کورتیزول که یک سم است ترشح می کند و آن را آزاد می کند. اسیدی می شود و بدن برای دفاع از خود متابولیسم خود را پایین می آورد و هضم و جذب صورت نمی گیرد و بدن ویتامین ها و مواد معدنی را جذب نمی کند که در نتیجه منجر به سموم بیشتر شده و فقط بدن را تغذیه می کند. پوکی استخوان) و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و تمام مشکلاتی که اکثر ما با آن روبرو هستیم.

6. تنفس عمیق: تنفس راهی برای آرامش و از بین بردن استرس است و نوع عمیق آن اکسیژن را در سراسر بدن آزاد می کند که باعث پاکسازی بدن از کبد، کلیه ها، پوست، بازدم سیستم لنفاوی و … می شود.

7. حمام کنتراست: آب در شیدایی نه تنها تسکین می دهد، بلکه گردش خون را در بدن افزایش می دهد. به مدت 5 دقیقه با آب گرم شروع کنید و اجازه دهید آب تمام بدن شما را بپوشاند و سپس به مدت 30 ثانیه زیر آب قرار بگیرید. آرام باش. این روند را چندین بار تکرار کنید این کار سم زدایی را تشویق می کند.

8. سونا راه خوبی برای تعریق و دفع سموم است: تمام ناخالصی ها می توانند از طریق پوست دفع شوند، سونا از طریق بخار آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد و تعریق را بیشتر می کند و یادتان باشد هنگام استفاده از نوشیدن سونا غافل نشوید.

9. لایه برداری پوست: اگر از برس های خشک برای ماساژ پوست استفاده می کنید یا از کیسه یا دستکش در حمام برای شستشوی بدن استفاده می کنید، به بدن خود در شستشوی سلول های مرده، ناخالصی ها کمک کنید پدهای پاک کننده پا چسب های سم زدایی نیز ناخالصی ها را از طریق منافذ پوست پاک می کنند.

10. ورزش: ورزش بهترین راه برای سم زدایی بدن است یوگا، تای چی و هنرهای رزمی تمرینات پاکسازی هستند. بازدم، تعریق و ادرار با ورزش افزایش می یابد.

گردو ضد بیماری قلبی

خوردن یک مشت گردو در روز به کاهش کلسترول LDL کمک می کند و از بیماری های قلبی محافظت می کند. کلسترول بد به تشکیل پلاک و تجمع در رگ های خونی کمک می کند و باعث باریک شدن و سخت شدن رگ ها می شود. این شرایط می تواند باعث درد قفسه سینه، بیماری عروق کرونر یا حمله قلبی شود. گردو حاوی ویتامین E است که از تشکیل پلاک جلوگیری می کند.

استرول های گیاهی و فیبر غذایی موجود در آجیل به تنظیم سطح کلسترول بد کمک می کند، در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 ریتم قلب را عادی می کند. گردو سرشار از چربی های اشباع نشده چند غیر اشباع است که باعث تحریک رشد باکتری های خوب در روده می شود. این باکتری ها بر یکی دیگر از عوامل کلیدی بیماری قلبی، یعنی التهاب، تأثیر مثبت دارند.

بادام برای کاهش فشار خون

بادام حاوی مقادیر زیادی منیزیم و پتاسیم است که دو ماده معدنی مهم برای بدن انسان هستند و به کاهش فشار خون کمک می کنند. منیزیم ریتم قلب را تثبیت می کند، رگ های خونی را شل می کند و فشار خون بالا را کاهش می دهد، در حالی که پتاسیم از اثرات منفی نمک جلوگیری می کند و میزان مایعات را در بدن کنترل می کند.

آب کیم برای کاهش وزن

زیره ادویه ای است که منشا آن دریای مدیترانه و جنوب آسیا است. سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که متابولیسم را بهبود می بخشد و در نتیجه به سوزاندن کالری اضافی و کاهش چربی شکم به روشی موثر کمک می کند. زیره از تجمع گاز و نفخ جلوگیری می کند و در نتیجه هضم غذا را تسهیل می کند.

بهترین و ساده ترین راه برای کاهش وزن با این ادویه، تهیه آب زیره است. دو قاشق غذاخوری زیره را در یک لیوان آب خیس کنید و بگذارید یک شب بماند. صبح روز بعد این مخلوط را بجوشانید. از یک صافی برای جدا کردن دانه ها استفاده کنید و با معده خالی آب زیره بنوشید. این کار را هر روز به مدت دو هفته انجام دهید.

آب لیمو همچنین به بازیابی سطح نمک در بدن بعد از ورزش کمک می کند

ورزش شدید و تعریق و همچنین مصرف الکل، استفراغ و اسهال می تواند منجر به عدم تعادل در سطح نمک در بدن شود. می توانید نصف آب لیمو را روی یک لیوان آب ولرم بریزید و بنوشید. این یکی از موثرترین راه ها برای متعادل کردن سطح نمک است.

لیمو ترش مانند هر مرکباتی حاوی پتاسیم و کلسیم است که به تعادل نمک، pH و سطح مایعات در بدن انسان کمک می کند.

سیب برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش کلسترول

احتمالاً شنیده اید که خوردن سیب در روز می تواند نیاز به مراجعه به پزشک را برطرف کند و مطالعات اخیر نشان داده است. سیب قرمز حاوی کوئرستین است که یک آنتی اکسیدان قوی است که سیستم ایمنی را تقویت می کند. این ترکیب به ویژه در مواقعی که استرس زیادی دارید موثر است.

سیب سرشار از فیبر غذایی محلول در آب است که می تواند به چربی در روده ها متصل شود. این فرآیند به کاهش سطح کلسترول LDL و بهبود سلامت کلی بدن انسان کمک می کند.

بادام برای تغذیه سیستم عصبی

بادام حاوی دو ماده مغذی تقویت کننده مغز یعنی ریبوفلاوین و ال کارنیتین است و بر این اساس می تواند به تقویت ظرفیت ذهنی فرد کمک کند. این مواد مغذی توانایی بهبود فعالیت های شناختی و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را دارند و در عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی نقش دارند.

بادام را می توان به صورت خام، خیسانده در آب، خرد شده و غیره استفاده کرد. در غذاهای مختلف برای تسهیل جذب مواد مغذی بادام، بهتر است آن را با معده خالی مصرف کنید. گزینه دیگر مصرف شیر بادام شیرین نشده است.

کیوی برای بهبود هضم

کیوی تنها میوه ای است که حاوی آنزیم پروتئولیتیک اکتینیدین است که هضم را بهبود می بخشد. اکتینیدین به ویژه برای تجزیه پروتئین در رژیم غذایی از جمله شیر، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل مهم است. برای رسیدن به نتیجه مطلوب بهتر است روزانه دو تا سه عدد کیوی مصرف شود.

زردآلو برای مبارزه با دیابت

زردآلو سرشار از مواد مغذی است که به کنترل سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند. زردآلو غذایی با شاخص قند خون پایین در نظر گرفته می شود. این غذاها پس از مصرف باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شوند و بنابراین گزینه ای عالی برای رژیم غذایی دیابتی هستند. همچنین زردآلو سرشار از فیبر است که روند هضم را کند می کند و در نتیجه ترشح قند را در جریان خون کنترل می کند. ویتامین E موجود در این میوه به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند که به بهبود سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند.

موز برای کاهش حالت تهوع

موز تولید مخاط را تحریک می کند و مانعی در برابر شیره معده ایجاد می کند که باعث مشکلات معده می شود. علاوه بر این، موز با بازگرداندن سطح پتاسیم، یک ماده معدنی که اغلب در هنگام اسهال و استفراغ کاهش می یابد، حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد. بر این اساس مصرف موز برای خانم هایی که در دوران بارداری دچار حالت تهوع هستند توصیه می شود. علاوه بر این، پتاسیم موجود در این میوه به کاهش تورم در زنان باردار کمک می کند.

پسته برای کاهش کلسترول بد

پسته سرشار از فیتوسترول است، ترکیباتی که از جذب کلسترول در بدن جلوگیری می کند. پسته همچنین حاوی مقادیر زیادی فیبر غذایی، چربی های تک غیراشباع و آنتی اکسیدان است که همگی برای سلامت قلب مفید هستند. اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان های موجود در پسته از ورود کلسترول به رگ های خونی و ایجاد التهاب جلوگیری می کند.

مطالعات نشان داده اند که خوردن یک یا دو مشت پسته در روز می تواند به کاهش سطح کلسترول بد کمک کند. البته پسته را نباید زیاد مصرف کرد زیرا این ماده غذایی پرکالری است و زیاده روی در مصرف آن باعث افزایش وزن می شود.

برای اطمینان از سلامت جسم و روح خود به نکات زیر توجه کنید.

1- آغاز و پایان غذا به نام و یاد خدا

2- با وضو گرفتن و یاد خدا هنگام آشپزی

3- مصرف مایعات بیشتر برای افرادی که مزاج خشک تری دارند لازم است.

4- هنگام غذا خوردن از مایعات استفاده نکنید

5- کمتر گوشت بخورید

6- استفاده از جوانه غلات و حبوبات

7- استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه

8- استفاده از هوای پاک

9- مصرف روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری عسل

10- از بیش از یک نوع غذا در یک وعده غذایی استفاده نکنید

11 – از بداخلاقی و بدرفتاری در خانه بپرهیزید

————————————————- ———————————————— ——-

گردآوری شده توسط مجله اینترنتی تشویق

مرجان امینی