چگونه حجم ادرار را افزایش دهیم؟

روش های افزایش حجم ادرار

با این قسمت از دلگرم کننده به روز باشید روش های مناسب برای افزایش حجم ادرار آن ها ملاقات می کنند.

مردم به ندرت به ادرار کردن فکر می کنند مگر اینکه وقتی مثانه پر است به توالت دسترسی داشته باشند. اما ادرار نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت انسان دارد. ادرار تولید شده در کلیه ها به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می کند.در حالت ایده آل، بدن شما باید مقدار مشخصی ادرار را در روز بر اساس میزان آب و سایر مایعات مصرفی شما دفع کند. در شرایط عادی، خروجی ادرار یک فرد بالغ سالم باید بین 1000 تا 1500 میلی لیتر در 24 ساعت باشد.

اما گاهی اوقات شما می توانید حجم کمتری از مقدار مناسب ادرار دفع شده داشته باشید. در برخی موارد، افراد ممکن است از الیگوری رنج ببرند – یک اصلاح پزشکی برای ادرار کمتر از 400 میلی لیتر در 24 ساعت. دلایل بالقوه زیادی برای کاهش برون ده ادرار وجود دارد، از جمله کم آبی بدن، عفونت یا ضربه، انسداد مجاری ادراری، عوارض جانبی برخی داروها، مشکلات کلیوی و رژیم غذایی.

اگر خروجی ادرار کمتر از حد طبیعی باشد، ممکن است تورم در پاها، بازوها، مچ پا یا صورت ایجاد شود. این ممکن است نشانه ای از نیاز به انجام اقداماتی برای افزایش دفع ادرار برای جلوگیری از اثرات نامطلوب بر کلیه ها باشد.

در اینجا چند روش وجود دارد که می تواند به افزایش خروجی ادرار کمک کند.

آب بنوشید

کم آبی شایع ترین علت کاهش برون ده ادرار است. کم آبی بدن معمولاً زمانی اتفاق می افتد که فرد به اندازه کافی مایعات مصرف نمی کند یا به دلیل شرایطی مانند اسهال، استفراغ یا سایر شرایط مایعات زیادی از دست می دهد. اگر مایعات کافی را جایگزین نکنید، کلیه‌های شما تا حد ممکن مایعات را حفظ خواهند کرد. در نتیجه، اولین قدم برای افزایش خروجی ادرار نوشیدن آب بیشتر برای جلوگیری یا درمان کم‌آبی بدن است.

به خاطر داشته باشید که میوه ها و سبزیجات آبدار نیز مصرف مایعات را افزایش می دهند.به خاطر داشته باشید که آب زیاد می تواند عملکرد کلیه ها را دشوارتر کند. پس زیاد آب نخورید توجه: اگر از بیماری کلیوی رنج می برید به توصیه های پزشک خود در مورد میزان آب مورد نیاز بدن خود عمل کنید.

آب لیموترش گرم بنوشید

آب لیمو به عنوان یک ادرار آور عمل می کند و در نتیجه به افزایش خروجی ادرار کمک می کند. آب لیمو همچنین به خلاص شدن از شر نمک اضافی که می تواند باعث احتباس مایعات در بدن شود کمک می کند. علاوه بر این، آب لیمو به مبارزه با عفونت های دستگاه ادراری و مشکلات ناشی از محتوای اسید اوریک بالا کمک می کند. اسید سیتریک موجود در آب لیمو توانایی بدن برای دفع سموم ناخواسته را افزایش می دهد. آب نصف لیمو را در یک لیوان آب گرم بریزید. . کمی عسل به این مخلوط اضافه کنید و برای نتیجه بهتر آن را ناشتا مصرف کنید.علاوه بر آب لیمو می توان از نوشیدنی های دیگری نیز به عنوان ادرار آور طبیعی برای افزایش خروجی ادرار استفاده کرد که از آن جمله می توان به چای اشاره کرد.سبز، آب زغال اخته و آب هندوانه ذکر شده است.

از ریشه قاصدک استفاده کنید

ریشه قاصدک حاوی ترکیباتی است که می تواند باعث افزایش تولید ادرار و کاهش احتباس آب در بدن شود. دیورتیک بودن ریشه قاصدک به پاکسازی کلیه ها و کبد نیز کمک می کند.دو قاشق چایخوری ریشه خشک شده قاصدک را با یک فنجان آب بریزید و به مدت پنج دقیقه بپزید. چای را از روی حرارت بردارید و درب فنجان را بگذارید و بگذارید بپزد. 10 دقیقه چای را صاف کنید و کمی عسل اضافه کنید و بنوشید دو فنجان چای ریشه قاصدک را دو بار در روز به مدت چند هفته میل کنید توجه: ریشه قاصدک می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد به آرامی پس قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

از دانه های کرفس استفاده کنید

دانه کرفس به عنوان ادویه در آشپزی و به عنوان یک داروی گیاهی که دارای خواص ادرارآور طبیعی است استفاده می شود. این دانه ها حاوی ترکیبی به نام N-butylphthalide (NBP) هستند که خاصیت ادرارآوری دارد و به دفع مواد زائد به بدن کمک می کند. دانه های کرفس علاوه بر افزایش خروجی ادرار، کلسترول را کاهش داده و از عفونت های مجاری ادراری پیشگیری می کنند. دانه های کرفس می توانند کمک کنند و خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی داشته باشند، می توان آنها را به سس ها، سوپ ها و خورش ها اضافه کرد، در ترشیجات استفاده کرد، برای طعم بهتر به نان اضافه کرد یا به عنوان چای درست کرد.

برای تهیه چای از دانه های کرفس

دو فنجان آب جوش را به یک قاشق غذاخوری دانه کرفس اضافه کنید، بگذارید 10 تا 20 دقیقه بپزد. روزی یک بار چای را صاف کرده و بنوشید توجه: این روش برای زنان باردار توصیه نمی شود.

جعفری بخور

جعفری یک گیاه ادرارآور طبیعی است که می تواند برون ده ادرار را افزایش دهد. جعفری همچنین به دفع سموم، باکتری ها و میکروب ها از کلیه ها کمک می کند و عملکرد این اندام ها را تقویت می کند.یک قاشق غذاخوری جعفری تازه خرد شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. روی فنجان را بپوشانید و بگذارید پنج دقیقه بپزد، سپس چای را صاف کنید. این دمنوش را دو تا سه بار در روز به مدت چند هفته بنوشید.در روش دیگر، یک چهارم فنجان آب جعفری را با نصف فنجان آب و کمی عسل و آب لیمو مخلوط کنید. این نوشیدنی را دو بار در روز به مدت چند هفته بنوشید توجه: اگر باردار هستید از مصرف پامچال خودداری کنید.

آب نارگیل بنوشید

آب نارگیل یک ادرارآور طبیعی است. وقتی مقدار زیادی آب نارگیل می نوشید، بدن می تواند سموم را از طریق ادرار دفع کند. آب نارگیل همچنین با دفع باکتری ها از دستگاه ادراری به پیشگیری از عفونت های دستگاه ادراری کمک می کند.آب نارگیل فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد. آب نارگیل به دلیل محتوای الکترولیت بالایی که دارد به عنوان یک نوشیدنی ورزشی طبیعی عمل می کند. آب نارگیل همچنین به کاهش فشار خون و کاهش وزن کمک می کند.

از ابریشم ذرت استفاده کنید

ابریشم ذرت یک ادرار طبیعی است و می تواند به تحریک تولید ادرار برای حذف مواد زائد و آب از کلیه ها کمک کند. ابریشم ذرت همچنین به پیشگیری از سنگ کلیه کمک می کند و برای سایر مشکلات ادراری مفید است. علاوه بر این، ابریشم ذرت احتباس آب در بدن را کاهش می دهد و می تواند در درمان فشار خون مفید باشد.

ابریشم قهوه ای و خشک شده را از بالای ذرت جدا کنید. آن را بشویید و بگذارید خشک شود. دو قاشق چایخوری ابریشم ذرت خشک را در یک فنجان بریزید. آب جوش را اضافه کنید. روی فنجان را بپوشانید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بپزد، سپس چای را صاف کنید. این چای را دو تا سه بار در روز بنوشید.

سرکه سیب مصرف کنید

سرکه سیب اثر مدر دارد و به همین دلیل به دفع آب انباشته شده در بدن کمک می کند و ادرار را افزایش می دهد. همچنین می توان از سرکه سیب برای کاهش احتباس آب استفاده کرد. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب خام تصفیه نشده را به یک فنجان آب ولرم اضافه کنید. کمی عسل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این نوشیدنی را دو بار در روز بنوشید توجه: اگر مثانه بیش فعال دارید، از سرکه سیب خودداری کنید.

از کمپرس گرم استفاده کنید

برای بهبود عملکرد کلیه و افزایش خروجی ادرار، می توانید از کمپرس گرم استفاده کنید. کمپرس گرم به عنوان بخشی از طب سنتی چینی شناخته می شود و به پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم کمک می کند.

این روش اثرات قدرتمندی در عادی سازی جریان خون در کلیه ها دارد. این وضعیت به نوبه خود عملکرد کلیه را بهبود می بخشد و همچنین به درمان بیماری کلیوی کمک می کند.کمپرس گرم را به مدت 10 دقیقه در قسمت پایین شکم قرار دهید. این کار را سه یا چهار بار در روز تکرار کنید. به طور کلی بعد از یک تا دو هفته شاهد افزایش حجم ادرار و همچنین بهبود اشتها، سطح انرژی و کیفیت خواب خواهید بود. توجه: این درمان برای زنان باردار توصیه می شود. ممکن است نباشد.

مصرف نمک را محدود کنید

اگر کاهش ادرار دارید، اگر رژیم غذایی خود را تغییر نداده اید، ممکن است لازم باشد میزان نمک مصرفی خود را بررسی کنید. کلیه ها 95 درصد سدیم مصرفی در غذا را متابولیزه می کنند. هر چه میزان نمک مصرفی شما بیشتر باشد، کلیه ها برای خلاص شدن از شر نمک اضافی سخت تر کار می کنند. این شرایط منجر به کاهش عملکرد کلیه می شود و منجر به احتباس آب کمتر و خروج ادرار کمتر می شود.در نتیجه از مصرف غذاهای شور مانند سوپ های کنسرو شده، شام یخ زده و فست فود اجتناب کنید. پنیرها و گوشت های فرآوری شده نیز حاوی نمک اضافی هستند.

———————————————— ————————————

گردآوری شده توسط مجله اینترنتی تشویق

مرجان امینی