نکات بهداشتی برای زائران
این روزها همه جا صحبت از مکه و مدینه و حج و زیارت است. از طرفی شرط خیلی چیزها تن و روح سالم است. این سلامتی را مخصوصاً در این ایام و در این اماکن مقدس با این قسمت حفظ کنید دلگرم کننده با من باش.
همچنین در صورتی که زائران به دلایلی نیاز به مراقبت های پزشکی خاص و مستمر داشته باشند، برای جلوگیری از بروز مشکلات، نیاز به مشاوره پزشکی و احتمالاً دارو و … خود دارند.
گرمازدگی یکی از مشکلات ناشی از گرما یا شلوغی است.
- گرفتگی عضلات دردناک
این بیماری در اثر فعالیت بیش از حد عضلات در محیط گرم ایجاد می شود.
درمان: نوشیدن آب و مصرف متناوب نمک با غذا در افرادی که منع مصرف نمک ندارند «بیماران قلبی، کلیوی، کبدی».
- خستگی شدید و ضعف ناشی از گرما
این حالت در اثر کم آبی بدن و تعریق زیاد ایجاد می شود و منجر به نارسایی قلبی عروقی می شود.
علائم: احساس ضعف، سردرد، سرگیجه، تشنگی، بی اشتهایی، حالت تهوع و استفراغ.
با دراز کشیدن در جای خنک و در حالی که پاهای او کمی بلندتر است به بیمار استراحت دهید. مایع و کمی نمک بخورید (برای افرادی که حرام نیستند). این بیماری بیشتر در افراد مسن دیده می شود. افراد چاق، زنان و بیماران مبتلا به بیماری های مزمن (کبد، قلب و سیاهرگ ها) بیشتر مراقب خود هستند
توصیه هایی برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن (قلبی، کلیه و دیابت):
برای بیماران قلبی توصیه می شود
از یک رژیم غذایی کم چرب و کم نمک مناسب استفاده کنید
از گرسنگی طولانی مدت خودداری کنید و غذا را در وعده های غذایی منظم مصرف کنید.
₪ کاهش فعالیت بدنی
₪ مصرف روزانه مرکبات در رژیم غذایی.
دارو داروی خود را به موقع مصرف کنید.
پرهیز از اضطراب و بازدید نکردن از مکان های پر جمعیت
رعایت نکردن این موارد باعث افزایش ضربان قلب و شدت بیماری می شود و در صورت کمبود هوا یا درد قفسه سینه با پزشک کاروان مشورت کنید.
تپش قلب و نارسایی قلبی غیر قابل توضیح
در ایام حج به دلیل اضطراب یا استفاده زیاد از قرص های ضدبارداری، زنان و بسیاری از جوانان و افراد سالم از تپش قلب و درد شکایت دارند که باید به پزشک مراجعه کنند.
افزایش اپیدمی بیماری
خواب حج برخی از بیماری ها مانند سرماخوردگی، آنفولانزا، حنجره و حملات آسم همه گیر می شوند.
————————————————- —————————————-
رژیم غذایی زائر
دکتر مجتبی توکل، متخصص داخلی درباره رژیم غذایی زائران گفت: از آنجایی که بسیاری از زائران ایرانی سالخورده هستند، این افراد احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند اسهال مسافرتی را دارند، بنابراین سفر حج به دلایل بهداشتی ضروری است. نکات و توجه به رژیم غذایی
وی به زائران توصیه کرد به ویژه قبل از فصل تابستان از مصرف غذاهای پرچرب و کالری پرهیز کنند، زیرا مصرف غذاهای پرکالری باعث مشکلات گوارشی زائران می شود. برای اطمینان از سلامت این مواد ابتدا باید سبزیجات تهیه شود، تصریح کرد: به زائران توصیه می شود از خوردن غذاهای غیر ایمن و باز پرهیز کنند و تا حد امکان از مواد غذایی موجود در کاروان های ایرانی استفاده کنند.
زائران باید توجه ویژه ای به آب آشامیدنی داشته باشند، زیرا بسیاری از بیماری ها از طریق آب به بدن منتقل می شود. توصیه می شود تا حد امکان از آب معدنی سالم استفاده کنید.
مهمترین اقدامات بهداشتی برای زائران
شستن دست ها، نوشیدن مکرر آب و احتیاط در تماس با افراد مبتلا به بیماری های تنفسی باید از مهمترین اقدامات بهداشتی برای زائران خانه خدا باشد. مرضیه وحید دستجردی، وزیر بهداشت می‌گوید: معمولاً در صف‌های طولانی و قدیمی هستند. از آنجایی که 30 درصد زائران بالای 60 سال سن دارند، باید مراقبت های بهداشتی جدی داشته باشند و قبل از حرکت باید تحت معاینات بهداشتی قرار گیرند.
زائران خانه خدا در صورت ابتلا به بیماری های زمینه ای مراقب کنترل آنها باشند و به دلیل ازدحام جمعیت در ایام حج سعی کنند کمتر با دیگران ارتباط داشته باشند و همچنین در صورت ابتلا به بیماری های ریوی مراقب اطراف خود باشند. و شستن مرتب دست ها و نوشیدن آب فراوان را فراموش نکنید. همچنین به خود فرصت استراحت بدهید.
تزریق واکسن مننژیت
مسئولان وزارت بهداشت عربستان سعودی شرط ادای حج برای حجاج در خانه خدا را تزریق واکسن مننژیت دانستند.دکتر احمد شاطی، مدیر اداره اطلاعات بهداشتی کویت گفت: در حال حاضر در کشور کویت باید به این موضوع توجه شود. این به این دلیل است که مقامات وزارت بهداشت عربستان سعودی از حجاج واکسینه نشده از انجام مراسم حج جلوگیری می کنند.
در همین حال، مقامات وزارت بهداشت عربستان سعودی به زائران دستور داده اند تا کارت بهداشت واکسن مننژیت خود را از کشور خود دریافت کرده و با خود به عربستان سعودی ببرند تا اجازه ادای مناسک حج را به آنها بدهند. احمد شاطی در ادامه از زائران خانه خدا خواست تا تیغ های شخصی به همراه داشته باشند و برای جلوگیری از شیوع بیماری های مختلف در استفاده مجدد از بیش از یک نفر استفاده نکنند.
وی در ادامه بر رعایت نظافت در غذا و نوشیدنی تاکید کرد و گفت: زائران بهداشت را در غذا و نوشیدنی رعایت کنند. گروه های بهداشتی عربستان برخی از غذاهای سالم مانند آشپزی، اتاق های زیارتی، فروشگاه های سبزیجات، رستوران ها و آشپزخانه ها را کنترل می کنند. شاطی افزود: زائران برای سلامتی به مکان هایی با جمعیت بیشتری مراجعه کنند.
رنگ خوراکی صفارالزعفران نخرید
دکتر مصداقی نیا معاون وزیر بهداشت در این خصوص می گوید: طبق بررسی های انجام شده توسط کارشناسان وزارت بهداشت، صفرالشعفران دارای رنگ شیمیایی بوده و سلامت مصرف کنندگان را به خطر می اندازد. بر اساس این گزارش، معاون درمان وزارت بهداشت از مدیران کاروان حج درخواست کرد از خرید و واردات این ماده شیمیایی خودداری کنند.
————————————————- —————————————-
بهداشت فردی و حمام را رعایت کنید
قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از توالت دست های خود را اغلب با آب و صابون بشویید.
برای جبران تعریق به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید.
برای پیشگیری از یبوست از قرص های ملین و مصرف سبزیجات و مایعات در سفر استفاده کنید.
پ از غذاهای پخته در سفر استفاده کنید.
₪ در صورت بروز هرگونه مشکل معده (تهوع، دل درد، استفراغ و بی اشتهایی) یا دل درد و عود ادرار، سریعاً به کاروان پزشک مراجعه کنید.
₪ شام و ناهار را کم مصرف کنید.
از نوشیدن آب سرد هنگام عرق کردن خودداری کنید.
————————————————- —————————————-
نکات بهداشتی
1- ناخن های خود را کوتاه و تمیز نگه دارید.
2- تا حد امکان روزی یک بار استحمام کنید.
3- مراقب باشید هنگام استحمام سر نخورد.
4- لباس ها را مرتباً عوض کنید، آنها را بشویید و دور از چشم عموم پخش کنید.
5. مسواک زدن را فراموش نکنید.
6- قبل از استفاده از آب، دمای آن را تنظیم کنید.
7- پس از استحمام حتما وسایل شخصی خود را بردارید و هرگز از بقایای باقی مانده افراد دیگر استفاده نکنید.
8- استفاده از توالت را تمرین کنید تا آسیب نبینید.
9- در استفاده از سرویس توالت هتل و محل اقامت به نظافت و بهداشت توجه کنید.
10- لباس های خود را در توالت نشویید.
————————————————- —————————————-
گردآوری شده توسط مجله اینترنتی تشویق
مرجان امینی