علائم و اثرات کمبود دوپامین در بدن

علائم کمبود دوپامین در بدن چیست؟

شیمیایی دوپامین به طور طبیعی در بدن تولید می شود و به عنوان یک انتقال دهنده عصبی عمل می کند و نقش مهمی در مرکز مغز و همچنین در کنترل حافظه و حرکت دارد. هنگامی که سطح دوپامین به دلیل مصرف مواد مخدر، سوء تغذیه، استرس، کمبود خواب و استفاده مداوم از مواد مخدر است کاهش داروهای ضد افسردگی، علائم افسردگی، نوسانات خلقی، عدم توجه و افزایش اشتها ممکن است ظاهر شود.

با دلگرم کننده به روز باشید علائم کمبود دوپامین در بدن و درمان های مناسب با این عارضه آشنا شوید.

علائم کمبود دوپامین در بدن

سطوح پایین این ماده در بدن دارای علائم ذهنی زیر است:

• فقدان انگیزه، ناامیدی و علاقه به توانایی تمرکز بر نوسانات خلقی

علائم فیزیکی نیز وجود دارد که نشان دهنده کمبود این ماده در بدن است. این علائم عبارتند از:

1. خستگی
2. مشکلات خواب
3. کاهش میل جنسی
4. افزایش وزن

کسانی که علائم کمبود را نشان می دهند بیشتر در معرض اعتیاد هستند، زیرا این اعتیاد به سرعت سطح این ماده را افزایش می دهد. اعتیاد می تواند به معنای اعتیاد به رفتارهای خود ویرانگر، اعتیاد به مواد مخدر، الکل و غذاهای شیرین باشد.

————————————————- ———————————————— ————–

عوارض کمبود دوپامین

کمبود دوپامین باعث ایجاد عوارض در سایر اندام های بدن می شود. از جمله، سطح پایین آن روند پیری را تسریع می کند و عملکرد اندام های بدن را مختل می کند. دوپامین از طریق اختلال در عملکرد قلب باعث پیری زودرس قلب می شود که به نوبه خود منجر به اختلالاتی مانند فشار خون بالا، اضافه وزن، خستگی و کلسترول خون بالا می شود. اختلالات سیستم ایمنی به دلیل کاهش سطح دوپامین، فراوانی عفونت ها و چاقی را افزایش می دهد که خود منجر به سرطان های مختلف می شود. کمبود این انتقال دهنده عصبی بر سیستم تولید مثل نیز تأثیر می گذارد.

• آهن یکی از موثرترین مواد مغذی در سنتز دوپامین است
• وجود دارد کمبود آهن علاوه بر اختلال در عملکرد سایر قسمت‌های مغز، بر نواحی تأثیر دوپامین نیز تأثیر می‌گذارد.

یائسگی زودرس به دلیل کمبود دوپامین و کمبود برخی هورمون ها از دیگر عوامل تسریع پیری زودرس است. بیماری های مرتبط با پروستات در مردان، توسعه نیافتگی اندام های تناسلی مردانه، ناتوانی جنسی، بیماری قلبی نیز در نتیجه کمبود دوپامین رخ می دهد. کمبود دوپامین بر استخوان ها و پوست نیز تأثیر می گذارد و منجر به پوکی استخوان، آرتریت و پیری پوست می شود. افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی در جهان است. این بیماری چهارمین بیماری در سال 2000 و دومین بیماری در سال 2020 از نظر علل بیماری خواهد بود. کمبود دوپامین یکی از دلایل این اختلال است.

————————————————- ———————————————— ————–

عوارض سطوح بالای دوپامین

برخلاف عوارض جانبی کمبود دوپامین، سطوح بالای دوپامین نیز می تواند عوارض جانبی داشته باشد. اسکیزوفرنی یک بیماری روانی مزمن و شدید است که شیوع بالایی دارد و یکی از علل آن دوپامین بالا است. این بیماری در بزرگسالی بیشتر دیده می شود و با علائمی مانند توهم به ویژه توهمات شنیداری و شادی مفرط همراه است.

————————————————- ———————————————— ————–

راهکارهایی برای افزایش دوپامین

با این توصیف باید از کاهش سطح دوپامین در بدن جلوگیری کرد و آن را در حد طبیعی حفظ کرد. مکمل های غذایی، فعالیت بدنی، خواب کافی و انتخاب مناسب مواد غذایی از جمله راه حل های پیشنهادی است که در این قسمت بیشتر به مواد غذایی افزایش دهنده تولید دوپامین می پردازیم.

آنتی اکسیدان ها

دوپامین یکی از ترکیباتی است که به راحتی اکسید می شود که در این صورت برای بدن مضر است. استفاده از ترکیبات آنتی اکسیدانی ممکن است در کاهش آسیب سلول های مغزی درگیر در تولید دوپامین موثر باشد. بیشتر میوه ها و سبزیجات دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. میوه ها و سبزیجات با رنگدانه زرد و ویتامین C (پرتقال، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر، گل کلم، فلفل، توت فرنگی و هویج) خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. آجیل و تخمه آفتابگردان نیز حاوی ویتامین E هستند و در از بین بردن اکسیدان های مضر بدن نقش دارند.

توجه!

از خوردن غذاهایی که عملکرد مغز را کاهش یا مهار می کنند باید اجتناب شود. اینها شامل غذاهای آماده تصفیه شده، غذاهای سرشار از کلسترول، آرد سفید تصفیه شده، کافئین، چربی های اشباع شده و شکر است.

در پایان

یک رژیم غذایی سالم متشکل از سبزیجات و میوه ها و پرهیز از غذاهای تصفیه شده حاوی مواد مضری که بر عملکرد سیستم عصبی تاثیر می گذارد، در کنار تغییر سبک زندگی برای افزایش فعالیت بدنی و استراحت کافی، می تواند در تولید دوپامین به مقدار طبیعی در بدن موثر باشد.

یک مجله اینترنتی دلگرم کننده

مرجان امینی