زیرا عضلات بدن با ورزش و تمرین بهتر عمل خواهند کرد مغز انسان همچنین، هر چه بیشتر از آن استفاده کنید، آموزش بهتری خواهید داشت. در این مقاله یک مجله دلگرم کننده 5 راه برای تقویت حافظه و همچنین ورزش سلول های مغز خاکستری بیان می کند.
تقویت حافظه و راه های موثر برای تقویت حافظه
روغن رزماری یا ریحان خالص را استنشاق کنید.
تست امواج مغزی نشان دهنده آن استنشاق است عصاره رزماری یا ریحان تولید امواج بتا را در مغز افزایش می دهد و در نتیجه سطح هوشیاری را بالا می برد. پیشنهاد ما این است که مقدار کمی از این روغن را روی مو، مچ دست یا لباس خود بمالید تا همیشه این عطر به بینی شما برسد. همچنین می توانید آن را اسپری کنید و هر از چند گاهی آن را در هوا اسپری کنید.
گوش دادن به موسیقی.
به انواع مختلف موسیقی گوش دهید. محققان به تازگی این موضوع را کشف کرده اند گوش دادن به موسیقی توانایی تمرکز حافظه آنچه را که در ذهن دارید افزایش و تسهیل می کند. کمی موسیقی سلول های عصبی مغز آنها بسیار فعال هستند. هر چه صدای موسیقی بلندتر باشد، مغز سریعتر و سریعتر واکنش نشان می دهد.
استرس را کاهش دهید.
مردم نگران و ناراحت هورمون های استرس بدن آنها بسیار بلند است. با گذشت زمان، این هورمون ها بر هیپوکامپ، یک ساختار عصبی منحنی در شاخه میانی بصل النخاع، در همان قسمت مغز تأثیر می گذارند. مغز که کنترل حافظه او مسئول است. افراد نگران و پر استرس آنها برای رهایی از استرس مجبور نیستند آواز بخوانند یا کار خاصی انجام دهند، آنها فقط کارهای جالب و در عین حال ساده انجام می دهند. زمانی را امتحان کنید فشار شما برای انجام کاری مانند ورزش، نقاشی، بازی های مورد علاقه یا … آمده اید.
حتما قهوه را در برنامه خود قرار دهید.
اگر نوشیدنی های کافئین دار مصرف کنید توانایی تمرکز بر خود را افزایش داده اید و حافظه کوتاه مدت شما تقویت کردی کافئین حافظه بلند مدت را بهبود می بخشد نیز می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که افراد مسن که 3 یا 4 فنجان قهوه آنها نسبت به افرادی که فقط یک فنجان قهوه در روز می نوشند در روز بسیار کمتر مصرف می کنند.
برای تقویت حافظه خود تمرین کنید.
هر چه بیشتر بدن خود را حرکت دهید، خون بیشتری به مغز شما می رسد. شواهد نشان می دهد که ورزش ها عدد سلول های عصبی در مغز افزایش می یابد. هر تمرینی که به طور منظم انجام شود مفید است، اما ورزش هایی مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی کار مغز را سخت تر می کند. ورزش ها همچنین از بیماری هایی مانند دیابت، حمله قلبی و فشار خون بالا آنها خودشان کارایی مغز را کاهش می دهند.
گردآوری و ترجمه:
ستون تشویقی مجله سلامت
(اعظم بهادر)