13 ماده غذایی که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند
13 غذای مفید برای بالا بردن متابولیسم
با سوخت و ساز بدن بالاتر، شما کالری بیشتری می سوزانید و حفظ وزن یا خلاص شدن از چربی های اضافی بدن، آسان تر می شود.برخی از غذاها، با کاهش التهاب و به طور غیر مستقیم موجب افزایش سوخت و ساز بدن شما می شوند، اما برخی دیگر با افزایش گرمازایی (یا تولید گرما) و به طور مستقیم موجب چربی سوزی بیشتر می شوند. فهرست زیر، برخی از غذاها که بر روی متابولیسم و توانایی بدن شما برای کاهش وزن تاثیر می گذارد را معرفی کرده است.
ماده غذایی که برای افزایش متابولیسم بدن لازم است
سوپر فود ها توانایی انجام متابولیسم بدن را دارند که از این جمله به 13 نوع مهم آنها اشاره خواهیم کرد
آناناس
اناناس به دلیل وجود منگنز و انتی اکسیدان بالا باعث افزایش استحکام استخوان ها و افزایش تولید کلاژن می شود.همچنین حاوی ویتامین ث و ویتامین ب 1 است که در عملکرد سوخت و ساز سلولی نقش اساسی دارد.اما مهم ترین مزیت آناناس داشتن آنزیم گوارشی به نام بروملین می باشد.این انزیم مولکول های پروتئین را تجزیه می کندو همچنین باعث کاهش التهاب و هضم سالم و افزایش متابولیسم می شود.
—————————————————————
میوه نانی
این میوه یک منبع قدرتمند آنتی اکسیدان برای مبارزه با بیماری ها و کاهش التهاب و افزایش گردش خون و کاهش کلسترول است .این میوه با 17 اسید امینه و ویتامین ب 6 ،ب2 و ب 1 و A , B و سرشار از آهن ،روی ،مس ،منیزیم ،مس و پتاسیم است.
—————————————————————
انواع فلفل ها
جسیکا رزن یکی از بنیان گداران بخش بهداشت و درمان می گوید فلفل یک منبع بسیار غنی از کپسایسین است که میزان چربی سوزی بدن را افزایش می دهد .این متخصص تغذیه می گوید این فلفل های تند غنی از ویتامین ث بوده و همچنین مولکول کارنیتین است که متابولیسم را افزایش می دهد .گرمای موجود در فلفل به طور موقت میزان ضربان قلب شما را افزایش می دهد و موجب عرق کردن شما شده و درنتیجه باعث می شود تا کالری بیشتری را بسوزانید وخوشبختانه اثرات سوزش کالری ممکن است فراتر از وعده غذایی شما باشد.
—————————————————————
توت ها
جسیکا رزن می گوید توت ها میوه هایی سرشار از فیبر ها و تقویت کننده ها برای متابولیسم بدن هستند و انتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث را دارا می باشندکه باعث می شود پوست شما زیباتر و شاداب تر به نظر بیاید.
—————————————————————
چای سبز
چای سبز 137 برابر بیشتر از چای معمولی حاوی آنتی اکسیدان است.آنتی اکسیدان موجود در چای سبز باعث افزایش چربی سوزی می شود این آنتی اکسیدان بدن را در مقابل آسیب در برابر رادیکال های آزاد حفظ می کند. که در واقع تمام این خصوصیات باعث جلوگیری از ایجاد پیری می شود.
—————————————————————
شلغم
میوه فوق العاده ای است که انرزی شگفت انگیزی به شما می دهد و باعث متعادل سازی هورمون ها در رابطه جنسی می شود به طور خلاصه برای افزایش میل جنسی عالی است.
—————————————————————
پروتئین آب پنیر
این ماده یک ابر پروتئین برای تقویت متابولیسم بدن است.این پروتئین باعث شکستن مولکول های چربی و تحریک پتانسبل متابولیسم می شود .پروتئین می تواند سدیم را تحریک کند و و با این واکنش شما احساس کامل و رضایت کنید.پروتئین آب پنیر همچنین شامل اسید آمینه ای است که به ایجاد عضله کمک می کند.
—————————————————————
سبزیجات
سبزیجات شامل لیست قدرتمندی از ویتامین ها و املاح معدنی است .این سبزیجات شامل فیبرهای بسیار می باشد که می تواند چربی های اضافی و کالری را جذب کند و باعث از بین رفتن آن ها می شود.این سبزیجات همچنین حاوی کلسیم و آهن هستند.
—————————————————————
دانه های کتان و تخم چیا
این دانه ها حاوی پرووتئین های فوق العاده ای برای سوختن چربی هستند و همچنین حاوی اسید چرب امگا 3 می باشدواین چربی های سالم باعث تقویت آنزیم های چربی سوزی و تحریک کاهش وزن بیشتر می شود.
—————————————————————
لوبیا و عدس
متخصص تغذیه معتقد است لوبیا و عدس برای تقویت متابولیسم بدن شگفت انگیز است این گیاهان از پروتئین و آهن گیاهی می باشد که هر دو برای سوخت و ساز بدن مناسب است.علاوه بر این سرشار از نشاسته می باشد .علاوه بر این ها نشاسته بدن را تشویق می کند تا کالری بیشتری بسوزاند.
—————————————————————
جلبک قرمز
یک آنتی اکسیدان قوی است که به طور طبیعی رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و این باعث می شود سلامت قلب از طریق افزایش گردش خون بهبود یابد که در نهایت به متابولیسم کمک می کند .هولیز هاردینگ مربی بهداشت و تغذیه می گوید این ماده برای بهبود سلامت چشم و پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.
—————————————————————
اشواغاندا
این یک گیاه اصلی سازگار است که برای افرادی که تیروئید دارند و از خستگی رنج می برند مفید است .علاوه بر ایت این گیاه به مبارزه با سرطان کمک می کند و عملکرد سیستم ایمنی را افزایش می دهد و به افزایش قدرت عضلات کمک می کند .قند خون را متعادل کرده و هضم را بهبود می بخشد.
