برای لاغری سریع مثل ژاپنی ها رژیم موز بگیرید
رژیم لاغری 7 روزه ای که 8 کیلو وزن تان را کم می کند
یکی از رژیم های لاغری که از زمان های قدیم مصرف آن متداول بوده است رژیم موز می باشد. در این مطلب سه رژیم موثر و عالی با تاثیراتی معجزه آسا را برای شما آورده ایم. امیدواریم با استفاده از این رژیم ها بتوانید به راحتی در عرض چند روز مقداری از وزن خود را کاهش دهید.
ارزش غذایی موز
اگر قرار است رژیم موز را انتخاب کنید، لازم است بدانید یک موز متوسط حاوی مواد مغذی زیر است:
-
پتاسیم 9٪ -
B6 ویتامین 33٪ -
ویتامین ث 11٪ -
منیزیم 8٪ -
مس: 10٪ -
منگنز: 14 درصد -
فیبر 3/1 گرم.
موز میوه ای نرم و شیرین است که نه تنها دارای مواد مغذی زیاد می باشد بلکه می تواند در کاهش وزن موثر باشد. رژیم موز رژیم جدیدی نیست و از سالها پیش مورد استفاده قرار می گرفته و واقعا دارای نتایج عالی می باشد. .موز میوه ای است که می تواند برای درمان شرایط پزشکی زیادی مورد استفاده قرار گیرد و همچنین خواص موز برای مقابله باچاقی و کاهش وزن نیز موثر است. از آنجا که می تواند احساس سیری ایجاد کند باعث می شود احساس رضایت بخشی در رابطه با خود داشته باشید. وقتی موز خورده می شود احساس گرسنگی رفع می شود و از سمت دیگر از آنجا که دارای مواد معدنی وپروتئین با کیفیت بالا می باشد ارزش غذایی بالایی دارد.
آیا این رژیم سلامت است؟
در مورد موز ضد و نقیض‌های متفاوتی وجود دارد. عده‌ای می‌گویند موز می‌تواند چربی‌سوزی کند و عده‌ای دیگر دقیقا مخالف این موضوع هستند. اما مسئله‌ای که بسیار حائزاهمیت است، فیبر بسیار بالای موز است. همچنین گلوکز خوبی دارد که به‌عنوان منبع قندی محسوب می‌شود. موز کالری مناسبی دارد و انرژی‌زاست، پتاسیم بسیار بالایی دارد و به‌دلیل رنگ زرد آن غنی از ویتامینA و سایر ویتامین‌ها و املاح است.
همچنین سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد. با این حال فراموش نکنید که با مصرف سه روزه موز به صورت افراطی سیستم ایمنی بدن شما افزایش پیدا نمی‌کند بلکه نیاز است به صورت روتین و با برنامه منظم این میوه مقوی در برنامه غذایی روزانه افراد گنجانده شود. موز ترکیب فوق‌العاده‌ای از لحاظ ماده غذایی دارد اما تمام این مزایا باعث نمی‌شود که فرد از رژیم سه روزه موز تبعیت کند، چراکه بدن به سایر مواد غذایی نیاز دارد.
متخصصان چه می گویند؟
به طور کلی این دسته از رژیم‌ها به‌خصوص رژیم سه روزه موز جزء رژیم‌های اصولی نبوده چراکه در استانداردهای تغذیه گنجانده نمی‌شوند. استاندارد از نظر تغذیه این است که رژیمی به فرد داده شود که تمام گروه‌های مواد غذایی را به نسبت‌های مشخص داشته باشد و استانداردترین میزان کاهش وزن یک کیلوگرم در هفته است.
خواص ناشتا خوردن موز
این رژیم غذایی به علت مصرف موز به صورت ناشتا، رژیم غذایی موز نامیده می شود. بنیانگذاران این رژیم توصیه می کنند که مصرف بین یک تا چهار موز خام صبح به صورت ناشتا و پیش از صبحانه، همراه با آب گرم، بسیار موثر و مفید است. مانند تمام وعده های غذایی، در رژیم غذایی موز، شما تا 80 درصد غذا مصرف کرده و باقیمانده هم شامل مصرف موز می شود.
رژیم موز و شیر
رژیم غذایی موز و شیر بر اساس یک اصل ساده -یعنی غذاهای کم کالری و بسیار مغذی است تا مصرف مواد غذایی پر خطر را کاهش دهد.در رژیم غذایی موز و شیر، شما 2-3 موز و 2-3 فنجان شیر کامل پر چربی را 3 بار در روز مصرف خواهید کرد. هر موز حاوی حدود 100 کالری است و یک فنجان شیر حاوی بیش از 80 کالری است. از این رو مصرف یک وعده غذایی از این رژیم حتی تا سه برابر نمی تواند بیش از 1000 کالری در روز داشته باشد.ما در این رژیم، بر شیر کامل پرچرب تأکید می کنیم زیرا تحقیقات ثابت کرده است که شیر کامل پرچرب، باعث کاهش وزن می شود و نوع کم چربی آن این خاصیت را به همراه ندارد.
شما می توانید در این رژیم ، موز را پس از شیر یا قبل از مصرف آن و یا حتی به صورت ترکیبی داشته باشید.علاوه بر این، همراه با موز و شیر، شما می توانید از چند نوع غذای غنی از پروتئین و فیبر مصرف کنید تا به شما کمک کند بدون احساس گرسنگی، از این رژیم لذت ببرید. در رژیم موز و شیر، می توانید به اندازه کافی آب بنوشید تا سموم را از بین ببرد.
شیر و موز در ترکیب با هم حاوی میزان بالایی از پروتئین، ویتامین ها، فیبر غذایی و مواد معدنی هستند که هر یک به نوبه خود برای بدن بسیار مفید است. مواد مغذی دریافت شده از طریق این رژیم، به اندازه کافی برای تامین میزان کافی انرژی و حفظ آن در طی مدت یک دوره 3 تا 4 روزه کافی است.
بنابراین، واضح است که رژیم غذایی موز و شیر در این مدت زمان برای شما مشکلی ایجاد نمی کند. تمام این موارد در صورتی نتیجه بخش خواهد بود که رژیم غذایی خوبی را دنبال کنید و برای انجام این کار، باید از یک برنامه ریزی مناسب و دقیق برای رژیم شیر و موز استفاده کنید.
برای چه کسانی ممنوع است؟!
رژیم شیر و موز برای افرادی که مشکل کلیه یا دیابت یا فشارخون دارند اصلا توصیه نمی‌شود، چون ممکن است وضعیت بدن آنها را بد یا دچار اختلال کند. حتی احتمال دارد با افت شدید فشار وقند مواجه شوند و علت این مشکلات کم بودن میزان کالری در این رژیم غذایی است. به‌علاوه افراد عادی که از این رژیم پیروی می‌کنند به محض اینکه با علائمی همچون سرگیجه، تعریق زیاد، افت قند، حالت تهوع یا موارد مشابه اینها مواجه شدند باید بلافاصله از ادامه دادن این رژیم خودداری کنند.