چگونه شاد باشیم ؟
چگونه شاد زندگی کنیم ؟ شادی یکی از هیجانات اساسی انسان است که وجود آن به انسان کمک می‌کند سلامت روان بهتری داشته باشد. شاد بودن و شاد زندگی کردن یکی از عوامل مهم پیشگیری از ابتلا به اختلالات روان‌شناختی است.
شاد بودن و شاد زندگی کردن و روی خوش نشان دادن به زندگی و مقابله با مشکلاتی که در زندگی برای هر فردی به وجود می آید از ارکان سلامت روان محسوب می شود
قبل از اینکه بدانیم چگونه شاد زندگی کنیم، باید بدانیم اصولا چرا باید شاد باشیم. خوشحالی فراتر از یک حس خوب و یا یک صورتک زرد خندان است. شادمانی حس لذت بردن تمام و کمال از زندگی و میل به استفاده‌ی بهینه از لحظه لحظه‌ی آن است. شادمانی «چاشنی اسرار‌آمیزی» است که به ما کمک می‌کند بهترین باشیم و به بهترین وجه عمل کنیم. باری شاد زیستن نکات زیر را رعایت کنید
نکات مهم برای شاد بودن
1- پیاده روی
هر روز ده تا سی دقیقه پیاده روی کرده و لبخند بر لب داشته باشید، زیرا که لبخند بهترین داروی ضد افسردگی است.
2- نشستن در سکوت
هر روز ده دقیقه در سکوت بنشینید.
3- خواب آرام
شب ها زودتر بخوابید و هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید جمله زیر را کامل کنید
امروز هدف من این است که ….
4- چهار عامل زندگی
-
انرژی -
شوق -
ذوق -
همدلی
5- تماشای فیلم
نسبت به سال گذشته فیلم های خوب بیشتری تماشا کنید، بازی های بیشتری انجام دهید و کتاب های بیشتری مطالعه کنید.
6- راز و نیاز کردن
فرصت بیشتری برای دعا کردن، با خدا راز و نیاز کردن، تفکر عمیق، عبادت، یوگا و فعالیت هایی از این قبیل اختصاص دهید. زیرا اینگونه فعالیت ها، سوخت لازم برای زندگی پرکار را به شما می رسانند.
7- وقت گذرانی با سالمندان
اوقات بیشتری را با افراد بالای 70 سال و کمتر از 6 سال بگذرانید.
8- غذاهای سالم
بیشتر از غذاهای درختی و گیاهی و کمتر از غذاهایی که به طور مصنوعی تولید می شوند استفاده کنید.
چگونه روحیه شاد داشته باشیم
9- نوشیدنی سالم
بیشتر چای سبز و آب بنوشید،
-
تمشک -
ماهی -
سبزیجات -
بادام -
گردو
10- شاد کردن دیگران
سعی کنید در هر روز بر لبان حداقل سه نفر لبخند بنشانید.
داشتن زندگی شاد
11- نظافت
خانه، ماشین و میزتان را تمییز کنید و اجازه دهید انرژی تازه در زندگی شما جریان یابد.
12- دور ریختن افکار منفی
وقت با ارزشتان را با غیبت کردن، مواردی که گذشته، افکار منفی و چیز هایی که در کنترل شما نیستند هدر ندهید. در عوض انرژی خود را در لحظه مثبت فعلی سرمایه گذاری کنید.
13- درس گرفتن از دیگران
توجه داشته باشید که زندگی مدرسه است و شما برای یادگیری اینجا هستید، مسائل، بخشی از برنامه درسی هستند که ظاهر می شوند و به آرامی کنار می روند، مانند مسائل یک کلاس درس ریاضی که می آیند و می روند. اما درس هایی که شما می آموزید برای یک عمر باقی می مانند.
14- وعده های غذایی سالم
صبحانه را شاهانه، ناهر را مانند شاهزاده و شام را مانند دانشجویی که پول چندانی برایش باقی نمانده میل کنید.
15- خندیدن
بیشتر بخندید و لبخند بزنید، که لبخند انرژی های منفی را دور نگه می دارد.
16- خوب زندگی کردن
زندگی عادلانه نیست ولی هنوز خوب است.
17- خودتان را بسنجید
خودتان را زیاد جدی نگیرید، دیگران هم نمی گیرند.
چگونه شاد باشیم و شاد زندگی کنیم ؟
18- موافقت کردن
شما مجبور نیستید در هر بحثی برنده باشید، موافقت کنید که با شما موافق نباشند.
19- دوستی با گذشته
با گذشته خود صلح کنید تا زمان حالتان را بهتر کند.
20- مقایسه نکردن خود با دیگران
زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید، مطمئن باشید شما از زندگی آن ها تصور درستی ندارید.
21- وقتی برای خود بگذارید
شمع روشن کنید، از ملافه های زیبا استفاده کنید، لباس خواب راحت و زیبا بپوشید و برای اوقات خاص آن ها را نگه ندارید.
22- از کل روزتان استفاده کنید
امروز همان روز خاصی است که از مدت ها قبل انتظارش را می کشیدید، از آن نهایت استفاده را ببرید.
23- تجزیه و تحلیل کنید
هر به اصطلاح مشکلی را با این کلمات که ایا پس از پنج سال، این واقعه مهم خواهد بود؟ تجزیه و تحلیل کنید.
24- ببخشید
هرکس و هرچیز را ببخشید، نه به خاطر آن که آن ها مستحق بخشایش اند بلکه به خاطر آن که شما مستحق آرامش هستید.
25- گذر زمان
زمان تقریبا همه چیز را شفا می دهد به زمان فرصت بدهید کارش را بکند و شما فقط نظاره گر باشید.
چگونه شاد باشیم و بخندیم
26- تجربه کسب کردن
هر موقعیتی چه خوب و چه بد می گذرد، چند سال بعد وقتی به امروز فکر می کنید، دیگر از اثری از درد و رنج نیست و فقط آرامش دارید و کوله باری از تجربه
27- ارتباط با دوستان
شغل شما به هنگام بیماری از شما مراقبت نمی کند، دوستانتان از شما مراقبت می کنند. پس با دوستانتان در ارتباط باشید و روابطتان را فدای شغلتان نکنید.
28- خلاقیت
خود را از قید و بند چیز های بدون استفاده، زشت و غم افزا رها کنید، وجود آن ها زندگی شما را بیهوده شلوغ می کنند و جا برای خلاقیت، تازگی و طراوت نمی گذارند.
29- حسرت خوردن
حسرت خوردن، هدر دادن وقت است، شما آن چه را که مورد نیازتان است در اختیار دارید
30- عجول نباشید
بهترین چیز ها هنوز در راه اند انقدر عجول نباشید.
تهیه شده مجله دلگرم
مرضیه ملایری