کنترل خشم بدون دارو

افرادی که بسیار عصبانی هستند می توانند بدون دارو و فقط با تمرینات خاص بر عصبانیت غلبه کنند.

خشم خود را به روشی غیرعادی مدیریت کنید

به گفته توماس دنسون از دانشگاه نیو ساوت ولز، در این تمرینات، از راست دست ها باید برای کارهایی مانند گرفتن ماوس کامپیوتر، مخلوط کردن نوشیدنی ها یا باز کردن دست چپ استفاده شود، در حالی که افراد چپ دست باید برعکس عمل کنند. بگیرید.
ورزش با دست اشتباه می تواند به عنوان تمرینی برای سایر انواع خودکنترلی مانند مهربانی استفاده شود. تنها دو هفته انجام این تمرینات می تواند تمایل شما را به رفتارهای انگیزشی کاهش دهد. به گفته دکتر دنسون، تمرین خودکنترلی تفاوتی با تمرین گلف یا نواختن پیانو با مارس ندارد. او در مطالعات خود نشان داد افرادی که به مدت دو هفته سعی کردند از دست غیر غالب خود استفاده کنند تا حد زیادی بر عصبانیت خود غلبه کردند.
طبق مطالعه ای که در مجله Current Directions in Psychological Science منتشر شده است، تنها خودکنترلی می تواند فرد را از کارهای عصبی دور نگه دارد. بر اساس تحقیقات، افراد عصبانی اغلب افرادی هستند که کنترل خود را پایین‌تر دارند.
به گفته محققان، این افراد پرخاشگرتر هستند، زیرا نمی توانند این کار را به خوبی انجام دهند. در واقع اگر افراد را روی دستگاه اسکن مغز قرار دهیم و فعالیت مغز آن را در زمان توهین به این افراد مشاهده کنیم، قسمت های مربوط به خودکنترلی در افرادی که پرخاشگری کمتری دارند بیشتر فعال می شود.

منبع: ایسنا