به گزارش سلام نو، یکی از ویتامین های ضروری برای بدن ویتامین D است که باید آن را شناخت. به گفته متخصصان تغذیه، یک فرد بالغ روزانه به 400 تا 800 واحد بین المللی ویتامین D نیاز دارد. جالب اینجاست که حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان از کمبود این ویتامین رنج می برند.
عوامل زیر باعث کمبود این ویتامین در بدن می شود:
- پوست تیره داشته باشید
- سن افزایش می یابد
- چاقی هم
- ماهی و لبنیات نخورید
- هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
- همیشه در خانه
- زندگی در مناطقی که همیشه بارانی هستند (شمال کشور)
- ارتباط بین کمبود ویتامین D و افسردگی
خلق افسرده یکی از علائم کمبود ویتامین D است. بنابراین از ویتامین های ضد افسردگی غافل نشوید.
یک مطالعه بر روی افراد مسن نشان داد افرادی که کمبود ویتامین دارند علائم افسردگی را دارند. محققان تجزیه و تحلیل کرده اند که مصرف مکمل های ویتامین D برای افرادی که فاقد این ویتامین هستند ممکن است در درمان افسردگی موثر باشد.
این مشکل عمدتا در ماه های سرد سال رخ می دهد.