یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است و کمتر از سه بار در هفته مدفوع می کند، در این صورت معمولا مدفوع سفت و خشک است و اجابت مزاج دردناک است.
زندان یکی از مشکلات گوارشی شایع است و کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج را شامل می شود، در این صورت معمولاً مدفوع سفت و خشک است و اجابت مزاج دردناک است. یبوست همچنین در بیشتر افراد با احساس پری و سنگینی همراه است.
عوامل مختلفی مانند کمبود مایعات، چای، قهوه و کاکائو زیاد، مصرف ناکافی میوه و سبزیجات و کم تحرکی از عوامل ایجاد یبوست هستند.
چگونه یبوست را درمان کنیم؟
در صورت داشتن یبوست حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی این اختلال مشخص شود درمان مناسب برای شما فراهم کند. این درمان شامل توصیه فیبر، دریافت مایعات کافی، ورزش یا مصرف برخی داروها است.
بهترین منبع فیبر، غلات کامل، حبوبات، میوه ها، سبزیجات و آجیل هستند. غذاهای غنی از فیبر باعث افزایش حجم مدفوع و دفع آن از روده بزرگ می شود. فعالیت بدنی منظم و ورزش نیز به بهبود عملکرد روده بزرگ و کاهش یبوست کمک می کند.
برای درمان یبوست علاوه بر مصرف کافی سبزیجات میوه و مایعات، خیساندن آلو (بخارا)، انجیر خشک و توت خشک نیز کمک می کند.