روش باردار شدن زن توسط مرد چگونه حامله کنیم فیلم و شوهر بچه دار میشوند لحظه بعد از نزديكي چه كنيم تا شویم به سنتی
برای بسیاری از زوج ها، تلاش برای بچه دار شدن می تواند یک سفر چالش برانگیز و احساسی باشد. با این حال، چندین مرحله وجود دارد که می توان برای افزایش شانس بارداری انجام داد.
1. چرخه قاعدگی خود را بشناسید: دانستن زمان تخمک گذاری برای بارداری بسیار مهم است. تخمک گذاری معمولا 14 روز قبل از شروع دوره بعدی شما اتفاق می افتد. ردیابی چرخه قاعدگی خود با یک تقویم یا برنامه می تواند به شما در شناسایی پنجره باروری کمک کند.
2. حفظ وزن مناسب: اضافه وزن یا کمبود وزن می تواند بر باروری تأثیر بگذارد. زنان با شاخص توده بدنی (BMI) 25 یا بالاتر ممکن است در تخمک گذاری مشکل داشته باشند، در حالی که زنان با BMI زیر 18 ممکن است دوره های نامنظم را تجربه کنند.
3. ترک سیگار: سیگار کشیدن با کاهش باروری در مردان و زنان مرتبط است. همچنین می تواند خطر سقط جنین و نقایص مادرزادی را افزایش دهد.
4. مصرف الکل را محدود کنید: نوشیدن زیاد می تواند بر کیفیت اسپرم تأثیر بگذارد و باروری را در مردان و زنان کاهش دهد.
5. استرس را مدیریت کنید: سطوح بالای استرس می تواند در تخمک گذاری اختلال ایجاد کند و تعداد اسپرم را در مردان کاهش دهد. یافتن راه هایی برای مدیریت استرس، مانند یوگا یا مدیتیشن، ممکن است به بهبود باروری کمک کند.
6. رابطه جنسی منظم داشته باشید: داشتن رابطه جنسی هر دو تا سه روز یک بار در طول چرخه قاعدگی می تواند شانس بارداری را افزایش دهد.
7. درمان های باروری را در نظر بگیرید: اگر بیش از یک سال است که بدون موفقیت در تلاش برای بارداری بوده اید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که درمان های باروری مانند لقاح داخل رحمی (IUI) یا لقاح آزمایشگاهی (IVF) را در نظر بگیرید.
به طور کلی، افزایش شانس بارداری شامل مراقبت از سلامت جسمی و عاطفی شما و در عین حال درک ریتم های طبیعی بدن و در صورت نیاز به دنبال کمک پزشکی است.