خیلی ها در این شرایط دوست دارند اندامی لاغر داشته باشند و برای رسیدن به این هدف بهتر به نظر برسند.
در اینجا چند راه ساده برای کاهش وزن آورده شده است
قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید تا معده شما پر شود و احساس گرسنگی کار نمی کند .
هر جا می روی آب همراه داشته باش تا شکمت سیر شود و نخواهی غذا بخوری.
غذاهای فیبردار بخورید و حبوبات بیشتری بخورید.
سبزیجات از رژیم غذایی خودتان را حذف نکنید و تا جایی که می توانید از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.
از عجله بپرهیزید و آهسته غذا بخورید تا کمتر گرسنه شوید.
سعی کنید کالری کمتری بسوزانید تا بدن شما بتواند آنها را بسوزاند.
تمرین کالری هر چه بیشتر می سوزد
دویدن، دوچرخه سواری، اسکی و …..
برای کاهش وزن چای سبز بنوشید افرادی که عادت به نوشیدن چای سبز با کمک این نوشیدنی گیاهی دارند به افزایش متابولیسم کمک می کند. در واقع چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام «پلی فنول ها» می تواند به افزایش دمای داخلی بدن و در نتیجه افزایش میزان سوخت انرژی در سلول های چربی کمک کرده و تأثیر بسزایی در چاقی داشته باشد. به شرطی که افراد چاق باشند یا چاق باشند اضافه وزن همچنین رژیم غذایی و میزان کالری دریافتی در روز را مرور کنید.
فعالیت ذهنی و بدنی خود را افزایش دهید.
از چیزهایی که بیشتر هوس می کنید اجتناب کنید و تا می توانید در رستوران ها و کافه ها حاضر نشوید. هوس غذا را پیدا کنید.
لبنیات کم کالری برای استفاده
شیر کم چرب، ماست کم چرب، پنیر کم چرب.
. حداقل 3 واحد لبنیات کم چرب در روز مصرف کنید.
سلامتی خیلی مهمه خدا رو شکر برای سلامتی.