چرا بعضی از افراد همیشه سرد هستند؟

با دلگرم کننده با ما همراه باشید تا متوجه شوید زیرا برخی افراد همیشه احساس سرما می کنند کار کردن…

آیا شما همیشه سرد هستید؟

به نظر شما این طبیعی است؟

علل این سرماخوردگی را که هر کدام نشانه مشکلی است کشف کنید، بدون شک راه حلی خواهید یافت زیرا احساس مداوم سرما اصلا خوشایند نیست!

علاوه بر سرما، صورت شما هم رنگ پریده است

علاوه بر اینکه همیشه سرد هستید، پوست شما نیز رنگ پریده است، مخصوصا صورت شما. اغلب احساس خستگی می کنید. آیا کمبود آهن است؟ کم خونی در زنان بسیار شایع است، به خصوص به دلیل چرخه قاعدگی. افراد مسن نیز در معرض خطر کمبود آهن هستند.

پزشک برای تشخیص کم خونی آزمایش خون را تجویز می کند. سپس در صورت لزوم مکمل آهن تجویز کنید. اگر برای شما مکمل آهن تجویز نمی شود، میزان آهن موجود در غذا را افزایش دهید، از جمله غذاهای حاوی آهن مانند: گوشت قرمز، پودینگ سیاه، جگر، ماهی، زرده تخم مرغ، لوبیا، لوبیا، عدس…

هم سردی و هم خسته

احساس سرما و خستگی از علائم کم کاری تیروئید است. اگر شما هم چاق هستید و ضربان قلبتان کند است، احتمالاً تیروئیدتان مقصر است.

در واقع، عملکرد ضعیف تیروئید بر بسیاری از عملکردهای بدن تأثیر می گذارد. با کم کاری تیروئید، بدن دیگر نمی تواند دمای داخلی را تنظیم کند.

یک آزمایش خون ساده این فرضیه را تایید می کند. در موارد کم کاری تیروئید، درمان دارویی می تواند این کمبود را جبران کند.

دست ها و پاهایم به خصوص سرد هستند

بدون شک این مشکل سندرم رینود است. این عارضه بیشتر زنان و بیشتر زنان لاغر را درگیر می کند. به دلایل نامعلوم، جریان خون در دست و پا مختل می شود. در اثر این جریان مختل، انگشتان دست و پا سفید، سرد، بی حس و دردناک می شوند.

برخی از داروها مانند بتا بلوکرها می توانند برای درمان استفاده شوند. برای حل این مشکل با پزشک خود صحبت کنید. در غیر این صورت، اگر سندرم رینود شما خفیف است، فقط دست و پای خود را به خوبی با دستکش و جوراب ضخیم بپوشانید!

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

• شما نسبت به دیگران گرمتر یا سردتر احساس می کنید.
• احساس گرما بیش از پنج روز ادامه دارد.
• احساس خستگی، ضعف و تحریک پذیری وجود دارد.
• بی خوابی، ناخن های شکننده یا لرزش انگشتان وجود دارد.
• بدون تغییر در رژیم غذایی، وزن به سرعت رشد می کند و کاهش می یابد.
• قاعدگی زیاد یا بسیار کم است.

نشانه های حساسیت به دما چیست؟

برخی افراد به طور طبیعی نسبت به سایرین نسبت به سرما حساس تر هستند. این چیز جدیدی نیست. و این یک مشکل واقعی نیست. اما اگر اخیراً به این بیماری مبتلا شده اید، ممکن است نشانه کم خونی یا اختلالات تیروئید باشد.
آلرژی به سرما همچنین می تواند یک علامت هشدار برای سرماخوردگی، عفونت، یائسگی یا میگرن باشد.
احساس سرما همچنین می تواند نشانه افسردگی یا اختلال عاطفی فصلی باشد که می تواند ناشی از حساسیت شدید به نور کم نور خورشید در زمستان باشد. در افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی، دمای بدن اغلب مختل می شود. برای اکثر ما حداقل دمای بدن در ساعت 3 بامداد است، اما در این بیماران حداقل دمای بدن تا حدود ساعت 6 صبح به تعویق افتاده است. و وقتی از خواب بیدار می شوند، احساس سرما می کنند، زیرا برای فیزیولوژی بدنشان هنوز نیمه شب است.

درمان حساسیت دما

خوشبختانه حساسیت به دما نگرانی بزرگی نیست و به راحتی قابل درمان است.
دمای بدن خود را کنترل کنید. حساسیت به گرما یا سرما می تواند نشانه تب باشد. بنابراین، اولین کاری که باید انجام دهید اندازه گیری دمای بدن است. قبل از رفتن به رختخواب دما را اندازه گیری کنید، زیرا در این زمان کمتر تغییر می کند. اگر تب دارید استراحت کنید و مایعات فراوان بنوشید. (به بخش برگه مراجعه کنید.)

داروهای خود را کنترل کنید برخی از داروها، مانند مسدودکننده های بتا که برای درمان فشار خون بالا، بیماری قلبی، میگرن و بیماری تیروئید استفاده می شوند، می توانند دست ها و پاها را به سرما یا گرما حساس کنند. در مورد این عارضه جانبی دارو با پزشک خود صحبت کنید که در صورت امکان می تواند دارو را تغییر دهد.

زیر آفتاب قدم بزن اگر صبح ها احساس افسردگی و سردی می کنید، ساعت بیولوژیکی بدن خود را با 15 تا 20 دقیقه پیاده روی سه بار در هفته زیر آفتاب صبحگاهی تنظیم کنید. سعی کنید صبح زود پیاده روی کنید، زیرا بهتر است این زمان را صبح تعیین کنید. بعد از مدتی صبح سرحالتر از خواب بیدار می شوید و احساس سرما نمی کنید.

آهن بخور کمبود آهن شایع ترین علت کم خونی است، به ویژه در زنانی که پریودهای سنگین و تغذیه نامناسب دارند. اگر کم خونی داشته باشید، احساس سرما خواهید کرد. شما باید غذاهای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی، بوقلمون، ماهی تن، گل کلم و سیب زمینی بخورید. اگر با وجود رژیم غذایی مناسب، کمبود آهن دارید، پزشک می تواند مشکلات روده را تشخیص دهد.
حرارت را کاهش دهید. اگر شما یک زن نزدیک به یائسگی هستید و احساس گرما می کنید، پزشک سطح استروژن را در بدن شما اندازه گیری می کند و در صورت پایین بودن آن، درمان جایگزینی هورمونی را توصیه می کند. (به فلاشینگ مراجعه کنید.)

درمان سردرد. برخی افراد می گویند دست و پاهایشان در اثر سردردهای میگرنی سرد می شود. غذاهایی مانند قهوه، پنیر، آجیل، چای، شکلات و گوشت های تند اغلب باعث سردردهای میگرنی می شوند و باید از مصرف آنها پرهیز کرد. (به بخش سردرد مراجعه کنید.)

من دارم میرم دکتر اگر حساسیت شما به گرما یا سرما با علائم ذکر شده در ابتدای این قسمت همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. ممکن است اختلال جدی تری مانند بیماری تیروئید داشته باشید که نیاز به درمان پزشکی خاصی دارد. پزشک ممکن است برای درمان بیماری تیروئید دارو یا جراحی تجویز کند.

من همیشه سردم هستم، رژیم دارم

رژیم غذایی شما ممکن است خیلی محدود کننده باشد. این یک مشکل ساختاری است: هر چه قد بلندتر و لاغرتر باشید، گرمای بیشتری از دست می دهید. بنابراین، سیستم انرژی بدن شما باید به اندازه کافی برای حفظ دمای بدن تغذیه شود. عاقل باشید، بیهوده گرسنه نباشید و از پوشیدن چند لایه لباس روی هم دریغ نکنید.

دست ها و پاهای خود را به خوبی بپوشانید. دست ها و پاها به خصوص سر 50 درصد گرمای بدن را مصرف می کنند. برای کسانی که همیشه سردشان هستند، کلاه، روسری و شال یکی از ضروریات است!

گردآوری شده توسط مجله اینترنتی تشویق

مرجان امینی