تست امید به زندگی در خانه
تست‌های روان شناسی اغلب به دو صورت عمومی و تخصصی در اختیار افراد قرار دارند. برای مثال در سطح عمومی شما می‌توانید از پرسشنامه‌های مختلفی که به صورت آنلاین و کامپیوتری ویژگی‌های روان‌شناختی‌تان را مورد سنجش قرار می‌دهند استفاده کنید و نتایج آن را بلافاصله به صورت نمرات خام مشاهده نمایید.
اما در سطح تخصصی روانشناسان بالینی آزمون‌های معتبرتری را در شرایط حرفه‌ای در اختیار شما قرار می‌دهند و برای تفسیر آن تنها به نمرات به دست آمده از تست اکتفا نمی‌کنند بلکه از طریق روش‌های دیگری نظیر مصاحبه بالینی تلاش می‌کنند تا اطلاعات دقیق‌تری را گردآوری کرده و در نهایت به یک جمع بندی نهایی دست پیدا کنند.
در نتیجه اگر به دنبال بررسی‌های علمی و حرفه‌ای می‌گردید و یا دچار مشکلاتی نظیر کمبود امید، اعتماد به نفس و افسردگی هستید به نمرات آزمون‌های خانگی اکتفا نکرده و تلاش کنید تا از یک درمانگر کمک بگیرید.
نحوه انجام تست امید به زندگی
در ادامه به سوالاتی اشاره کرده‌ایم که می‌توانند به طور کلی و عمومی دورنمایی از میزان امید به زندگی شما به دست دهند.
تلاش کنید در جواب به هریک از سؤالات تست امید به زندگی از یک تا 5 نمره‌ای را در نظر بگیرید. نمره 1 به معنای هرگز، نمره 2 به معنای اندکی مخالفت ، نمره 3 به معنای نداشتن نظر یا بینابین بودن جواب، نمره 4 به معنای موافقت اندک و نمره 5 به معنای موافقت کامل است. پس کاغذ و قلمی را در کنار خود آماده کرده و برای هر سوال نمره‌ای را یادداشت نمایید.
انجام تست امید به زندگی
1- احساس می‌کنید آینده خوشی در انتظار شما است؟
-
هرگز -
مخالفم -
نظری ندارم -
موافقم -
کاملا موافقم
2- در زندگی کارهایی هست که برای انجام آن‌ها برنامه داشته باشید؟
-
هرگز -
مخالفم -
نظری ندارم -
موافقم -
کاملا موافقم
3- فکر می‌کنید زندگی هدف و معنایی دارد؟
-
هرگز -
مخالفم -
نظری ندارم -
موافقم -
کاملا موافقم
4- فکر می‌کنید مشکلات زندگی حل شدنی هستند و می‌توانید از آن‌ها عبور کنید؟
-
هرگز -
مخالفم -
نظری ندارم -
موافقم -
کاملا موافقم
5- برای انجام اهداف زندگی از انرژی کافی برخوردار هستید؟
-
هرگز -
مخالفم -
نظری ندارم -
موافقم -
کاملا موافقم
6- برای داشتن سبک زندگی سالم تلاش می‌کنید؟
-
هرگز -
مخالفم -
نظری ندارم -
موافقم -
کاملا موافقم
7- هنگام روبه‌رو شدن با مشکلات می‌توانید راه حل‌های مختلفی را در ذهن خود تصور کنید؟
-
هرگز -
مخالفم -
نظری ندارم -
موافقم -
کاملا موافقم
8- فکر می‌کنید تجربیات گذشته می‌توانند در حل مشکلات آینده به شما کمک کنند؟
-
هرگز -
مخالفم -
نظری ندارم -
موافقم -
کاملا موافقم
9- وقتی به گذشته می‌نگرید احساس موفقیت می‌کنید؟
-
هرگز -
مخالفم -
نظری ندارم -
موافقم -
کاملا موافقم
10- بعد از یک بار ناکامی در دست یابی به هدف‌های خود دچار سرخوردگی نمی‌شوید؟
-
هرگز -
مخالفم -
نظری ندارم -
موافقم -
کاملا موافقم
جمع بندی جواب سؤالات تست امید به زندگی
به جواب سؤالات خود و نمره‌ای که به هر سؤال داده‌اید نگاهی بیاندازید و در نهایت آن ها را باهم جمع کنید. هرچقدر نمره نهایی شما بالاتر باشد از نظر امید به زندگی در سطح بالاتری قرار دارید و نمره 15 به پایین نشان دهنده سطح بسیار پایین امید به زندگی است. با این حال این یک تست عمومی است.
-
نمره بالاتر از 30
اگر نمره بالای 30 دریافت کردید، باید به خودتان تبریک بگویید. امید به زندگی شما موجب موفقیت‌های هر چه بیشترتان می‌شود. به راه خود ادامه بدهید، همه انسان‌های بزرگ روزی کوچک بوده‌اند.
-
نمره بین 15 تا 30
اگر نمره‌تان کمتر از 30 و اما بیشتر 15 هست، باید گفت نسبت به زندگی نگاهی در سطح متوسط دارید. گاه ناامید می‌شوید و گاه پر از انرژی برای انجام کاری. باید یاد بگیرید همیشه همه چیز سیاه نیست، همانطور که همیشه سفید هم نیست، رنگ های دیگر زندگی را هم بشناسید، برای پیدا کردن زیبایی فقط باید عینکتان را عوض کنید
-
نمره کمتر از 15
نمره کمتر از 15 شما نشان می‌دهد که به شدت امید به زندگی پایینی دارید. احساس منفی نسبت به خودتان و اطراف‌تان موجب مشکلات بزرگ تری خواهد شد. بهتر است هر چه زودتر برای پیدا کردن و رفع علت آن اقدامی کنید. پیش از آن که ناامیدی در شما بیشتر رخنه کند، برای شکوفا کردن گوهر وجودیتان از کمک افراد متخصص استفاده کنید.
اگر در این تست نمره پایینی گرفتید حتما یکبار دیگر برای انجام تست بالینی و یا مصاحبت با متخصص اقدام کنید. متخصص با بررسی وضعیت شما می تواند کمک‌تان کند تا تغییرات لازم در زندگی را ایجاد کنید.