هلو برای کودکان و نوزادان چه خواصی دارد ؟

خواص هلو برای کودکان

هر فردی از کودک گرفته تا فرد بزرگسال، عاشق هلو است. هلو یکی از میوه های مورد علاقه کودکان نیز محسوب می شود. آیا می خواهید در مورد خواص این میوه شیرین برای نوزادان و کودکان بدانید ؟

ارزش غذایی و خواص هلو برای نوزادان ما را بر آن داشت تا برای شما اطلاعاتی پیرامون خواص این میوه خوشمزه برای کودکان در اختیار شما قرار دهیم. فراموش نکنیم قرار دادن میوه های تازه در سبد رژیم غذایی روزانه کودکان به رشد طبیعی و صحیح آن ها کمک می کند.

شروع فصل تابستان با تنوع میوه های خوش طعم همراه است که نقش مهمی برای سلامتی بدن ایفا می کنند پزشکان همیشه توصیه به مصرف میوه و سبزیجات تازه دارند چرا که به جذب مواد معدنی مفید برای بدن کمک می کند.

یکی از میوه های خوش طعم تابستان که عطر بی نظیری دارد هلو می باشد که طرفداران زیادی در بین افراد در گروه های سنی مختلف دارد. این میوه در سایزهای مختلف و از میوه های گوشتی بوده و به دلیل آبدار بودن در بین کودکان نیز محبوبیت دارد.

هلو منبع غنی از کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز، فسفر، روی، مس، ویتامین A ،C و ویتامین E می باشد. پتاسیم موجود در هلو در بهبود عملکرد سیستم عصبی بسیار مفید می باشد. از آنجایی که کمبود پتاسیم بر قدرت ماهیچه ها تاثیر می گذارد و باعث نامنظم شدن ضربان قلب می شود مصرف هلو در فصل تابستان این کمبود را در بدن جبران می کند.

مادران باردار می توانند با قرار دادن میوه های تازه در سبد رژیم غذایی خود از خواص و جذب مواد معدنی مفید برای رشد جنین بهره ببرند. مادران حتی در زمان شیردهی نیز می توانند برخی میوه های آبدار و خوشمزه را برای مقوی شدن شیر برای رشد نوزاد مصرف کنند.

هلو به عنوان یک میوه خوشمزه، مقوی و آبدار از زمان بارداری مادران تا سپری شدن مراحل رشد کودک مفید و مناسب می باشد.

خواص هلو برای نوزادان

هلو برای کودکان و نوزادان چه فوایدی دارد ؟

1. خواص هلو برای سلامت چشم نوزادان

هلو سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان بوده و این می تواند در سلامت چشم نوزادان تاثیر گذار باشد.

2. هیدراته شدن بدن کودک با خوردن هلو

مصرف میوه های رسیده آبدار مانند هلو برای نوزادان لذت بخش می باشد زیرا تقریبا ۸۵% آن را آب تشکیل داده که می تواند به هیدراته شدن (رساندن آب کافی به بدن در فصل گرما) بدن کودک کمک کند.

3. کمک به گردش خون کودک با مصرف هلو

هلو سرشار از پتاسیم می باشد و این ویژگی به بهبود عملکرد گردش خون نوزادان کمک می کند.

4. سدیم موجود در هلو مفید برای نوزادان

جالب است بدانید مصرف سدیم در رژیم غذایی نوزادان مناسب نیست و ممکن است مضر نیز باشد. مصرف هلو برای نوزادانی که شیر مادر را به خوبی تغذیه نمی کنند گزینه خوبی می باشد. هلو سدیم ندارد.

5. خواص هلو برای کودکان: استحکام استخوان و دندان ها

نوزادان در بهترین زمان رشد می باشند و استخوان ها و دندان های آنها در حال رشد می باشد و این زمان بهترین موقع برای جذب مواد مفید که به رشد استخوان و دندان کمک می کند می باشد.

هلو به دلیل داشتن فلوراید برای سلامت دندان مفید است و از پوسیدگی آن جلوگیری می کند. کلسیم و فسفر موجود در هلو برای نوزادان و استخوان بندی آنها گزینه مناسبی می باشد.

6. پیشگیری از کم خونی کودکان با خوردن هلو

فقر آهن از مشکلاتی می باشد که ممکن است خیلی از افراد به آن مبتلا باشند در صورتی که اگر در کودکی و نوزادی آهن به خوبی جذب بدن شود احتمال ابتلا به کم خونی را در بزرگسالی کاهش می دهد. هلو به دلیل داشتن آهن می تواند به جذب آن برای بدن کمک کند.

7. تقویت سیستم ایمنی کودکان با هلو

همیشه یکی از حساس ترین نقاط بدن انسان سیستم ایمنی می باشد که می تواند دچار اختلال شود. اسید آسکوربیک و زینک موجود در هلو به تقویت سیستم ایمنی بدن در کودکان کمک می کند.

آیا هلو برای نوزادان مفید است ؟

از چه زمانی به نوزادان هلو بدهیم ؟

اگر از شش ماهگی دادن غذاهای جامد را به نوزاد شروع کرده اید، می توانید دادن هلو را هم شروع کنید. هلو غنی از مواد مغذی می باشد و سن مناسب برای دادن هلو به کودکان شش ماهگی به بعد است.

شلیل هم نوعی هلو است که هیچ نوع کرکی بر روی پوست آن وجود ندارد، اما دارای همان مزه و خواص است و ارزش تغذیه ای آن برابر با هلو می باشد.

چگونه به نوزادان و کودکان هلو بدهیم ؟

نحوه دادن هلو به نوزادان

طرز تهیه پوره هلو برای نوزادان

مواد لازم برای تهیه پوره هلو:

• 
  یک فنجان هلوی خرد شده
• 
  دو الی سه فنجان آب

روش تهیه پوره هلو:

ابتدا هلو را بجوشانید و سپس بگذارید کمی سرد شود. آب آن را دور نیندازید چون بعدا لازمتان می شود.

هلو را در مخلوط کن بریزید، سپس آب را هم روی آن بریزید و آنقدر هم بزنید تا به غلظت دلخواه برسد. اگر می خواهید پوره رقیق تری به دست آورید، می توانید آب بیشتری به آن اضافه کنید.

چگونه برای نوزادان پوره هلو درست کنیم ؟

طرز تهیه پوره هلو و سیب برای نوزادان

مواد لازم برای تهیه پوره هلو و سیب:

• 
  یک فنجان هلوی خرد شده
• 
  یک فنجان سیب خرد شده
• 
  سه چهارم لیوان آب

روش تهیه پوره هلو و سیب:

می توانید هلو سیب را با هم بپزید. همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید و آب را هم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این پوره به صورت طبیعی شیرین است.