هشت ماده غذایی مناسب برای پوست

1. میوه های استوایی:

آناناس، کیوی، پاپایا و سایر میوه های استوایی حاوی ویتامین C هستند که از پوست شما در برابر رادیکال های مضر محافظت می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که در پوست وجود دارد و بنابراین مصرف هر نوع میوه ای که حاوی ویتامین C باشد به ذخیره این ویتامین در پوست کمک می کند و همچنین باعث تقویت و کشش پوست می شود، بنابراین از بی توجهی به مرکبات (حاوی این ویتامین) خودداری کنید. .

2. کلم بروکلی:

آنتی اکسیدان ها و ویتامین های C و E موجود در این نوع کلم، آن را به یکی از مفیدترین مواد غذایی برای پوست تبدیل کرده است. ویتامین C به پوست کمک می کند تا انعطاف پذیر و محکم شود. از طرف دیگر ویتامین E از سلول های پوست محافظت می کند و از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

3. بادام:

بادام را به دلخواه (به درستی یا ورقه شده) بخورید، زیرا این روغن سرشار از ویتامین E است که پوست را تغذیه کرده و از آن در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. البته از آنجایی که بادام مانند هر نوع آجیل دیگری کالری زیادی دارد، مصرف آن باید محدود شود.

4- گندم:

نان گندم و ماکارونی برای پوست مفید هستند، زیرا آنتی اکسیدان های سلنیوم موجود در گندم از پوست در برابر آسیب های محیطی محافظت می کند و به استحکام و سلامت کلی پوست کمک می کند.

5- هویج:

اگر می خواهید پوستی سالم و تمیز داشته باشید، هویج بخورید و نگران چیزی نباشید. بتاکاروتن موجود در هویج یک آنتی اکسیدان است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. جالب است بدانید هویج پخته بتاکاروتن بیشتری نسبت به خام دارد.

6. تخم کدو:

تخمه کدو تنبل سرشار از روی است و روی از سلول های پوست محافظت می کند، کلاژن را حفظ می کند و روند بازسازی پوست را تسریع می کند.

7. ماهی:

ماهی قزل آلا، شاه ماهی، خال، ساردین و کولی حاوی امگا 3 و همچنین چربی‌های ضروری هستند که سلول‌های پوست را تغذیه می‌کنند، از پوست در برابر نور خورشید محافظت می‌کنند و مهمتر از همه، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌دهند. این چربی ها به رسیدن آب و سایر مواد مغذی به پوست کمک می کنند و به نوبه خود سموم را از بدن دفع می کنند. سعی کنید ماهی را به روش های سالم تری مانند کباب یا کباب بپزید و با سرخ کردن و فرو بردن ماهی در روغن فراوان، خواص مفید آن را خراب نکنید.

8- آب:

آب اندام های بدن را فعال می کند و کمک می کند مواد مغذی به پوست برسند و سموم را از بدن دفع کنند. آب سلول‌های بدن شما را پر می‌کند و در نتیجه پوست سفت‌تر می‌شود و از آرامش و آرامش جلوگیری می‌کند. برای آبرسانی به بدن خود باید آب بنوشید و میوه ها و سبزیجات آبدار بخورید. دلپذیر!

منبع: مجله راز