نوشیدن آب صبح ها با معده خالی توصیه می شود

فواید نوشیدن آب در صبح با معده خالی

یکی از بهترین عادات بهداشتی که می توانید هر روز انجام دهید، در زمان ناشتا یک لیوان آب بنوشید. شاید این موضوع چندان مهم به نظر نرسد، اما نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب بهترین زمان از روز برای رسیدن این مایع خاص به بدن است. وقتی شب می خوابید، بدن عملکردهای مهمی را برای ترمیم سلول های آسیب دیده کنترل می کند. ترمیم و پاکسازی داخلی برای دفع سموم از بدن.

به همین دلیل است که آب نقش بسیار مهمی در بیداری دارد. نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در صبح دفع مواد زائد را که در شب با عملکرد سیستم لنفاوی از سایر مواد جدا می شود، تسهیل می کند. صبح ها تمایل به مصرف نوشیدنی های دیگر دارند در حالی که بهترین مایع آب است که توصیه می شود زیرا خواص بی شماری برای بدن دارد. دلگرم کننده به روز باشید فواید نوشیدن آب در صبح آن ها ملاقات می کنند.

فواید نوشیدن آب چیست و بدن چقدر به آن نیاز دارد؟

از آنجایی که آب 70 درصد بدن را تشکیل می دهد، برای حفظ سلامت بدن و انجام کارهای درست به آن نیاز داریم. زمانی که بدن آب کافی دریافت نکند، عواقب بلند مدت و کوتاه مدتی برای سلامتی خواهد داشت.

ممکن است در دراز مدت آب کافی به بدن وارد نشود آرتریت روماتوئید، میگرن، گلودرد، کولیت، سوء هاضمه، فشار خون بالا، چاقی، بواسیر (بیماری پستان)، سرطان سینه، سل ریوی، سنگ کلیه، سینوزیت و سرطان رحم رهبری. نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب و در طول روز به بدن کمک می کند تا از این بیماری ها دور بماند.

فواید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟

آب درمانی روشی اثبات شده برای درمان اختلالات فیزیکی، اختلالات قاعدگی و اختلالات چشمی مزمن است. همچنین پس از آب درمانی در طول روز احساس شادابی و سلامتی خواهید داشت، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و قبل از شستن برس، چهار بار حدود 160 میلی لیتر آب بنوشید و تا 45 دقیقه غذا نخورید.

اگر نمی توانید چهار لیوان آب را با معده خالی بنوشید، می توانید با یک لیوان یا هر مقدار که می توانید شروع کنید. سپس به تدریج مقدار آب را به مقدار دلخواه 640 میلی لیتر افزایش دهید.
در طول روز حداقل 30 دقیقه قبل از غذا (صبحانه، ناهار و شام) آب بنوشید اما تا دو ساعت بعد از خوردن این وعده ها آب ننوشید.

چه زمانی نتایج نشان داده می شود؟

• دیابت یا فشار خون بالا: 30 روز
• یبوست و ورم معده: 10 روز
• سل: 90 روز

فواید اصلی نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب

1. به حذف سموم از بدن کمک می کند

نوشیدن آب به طور طبیعی باعث تخلیه روده می شود. در شب، زمانی که بدن در حال بهبودی است، سعی می کند از شر سموم خلاص شود. وقتی صبح ناشتا آب بنوشید با دفع سموم مضر بدنی سالم و سالم خواهید داشت. نوشیدن آب زیاد به تولید سلول های عضلانی و سلول های خونی جدید کمک می کند.

2. تولید سوخت را افزایش می دهد

نوشیدن آب با معده خالی سوخت شما را حداقل 24 درصد افزایش می دهد. به همین دلیل بسیار مهم است که افراد از رژیم غذایی سخت پیروی کنند. افزایش متابولیسم به معنای سیستم گوارش بهتر است. هر چه سریعتر آشپزی کنید، ادامه غذا خوردن راحت تر خواهد بود. پاکسازی آب آشامیدنی با پاکسازی روده بزرگ باعث جذب بهتر مواد مغذی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

وقتی صبح ناشتا آب می نوشید با دفع سموم هضم غذا را بهبود می بخشد و کمتر احساس گرسنگی می کنید. کمتر گرسنه می شوید و میل شما به غذا کاهش می یابد. به همین دلیل، نوشیدن آب از اضافه وزن به دلیل پرخوری جلوگیری می کند.

4. سوزش سر دل و سوء هاضمه را برطرف می کند

سوء هاضمه در اثر افزایش اسیدیته معده (اسید) ایجاد می شود. وقتی این اسید به مری می‌رسد، احساس سوزش می‌کنید. اما وقتی صبح ناشتا آب می نوشید، این مشکل با تخلیه و رقیق کردن اسید حل می شود. همچنین معده را برای صبحانه ای که می خورید آماده می کند.

5. رنگ و درخشندگی پوست را بهبود می بخشد

کم آبی باعث ایجاد چین و چروک های زودرس و منافذ عمیق روی پوست می شود. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن 500 میلی لیتر آب با معده خالی باعث درخشش پوست با افزایش جریان خون می شود. علاوه بر این، نوشیدن آب بیشتر در طول روز، سمومی را که باعث درخشش پوست می شوند، از بین می برد.

6. کمک می کند تا مو براق، صاف و سالم بماند

کم آبی می تواند به طور جدی رشد مو را تحت تاثیر قرار دهد. نوشیدن آب زیاد باعث تقویت مو از داخل می شود. آب یک چهارم وزن مو را تشکیل می دهد. کم آبی می تواند مو را شکننده و نازک کند. شما باید هر روز آب بیشتری بنوشید، اما نوشیدن آب با معده خالی به بهترین وجه می تواند کیفیت موهای شما را بهبود بخشد.

7. از سنگ کلیه و عفونت مثانه جلوگیری می کند

نوشیدن آب در روزه داری برای پیشگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه مهم است. واقعیت این است که نوشیدن آب با معده خالی باعث رقیق شدن اسید می شود که عامل اصلی ایجاد سنگ کلیه است. هرچه بیشتر آب بنوشید (تا جایی که می توانید برای سلامتی)، بیشتر از سنگ کلیه و عفونت های مثانه ناشی از سموم در امان خواهید ماند.

8. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب به تعادل و دفع سموم از سیستم لنفاوی کمک می کند که در نهایت منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. سیستم ایمنی تقویت شده شما را در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند، بنابراین احتمال ابتلای شما به آن کمتر است، همانطور که می بینید، نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب فواید زیادی دارد. بدون شک، این ساده ترین راه برای ایجاد تغییر مثبت در سبک زندگی خود بدون صرف هزینه است.

لطفا اگر سوال یا راهنمایی برای مقاله دارید فواید نوشیدن آب در صبح با معده خالی

این را در نظر داشته باشید، آن را با ما و سایر کاربران در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

———————————————— —————————————-

یک مجله اینترنتی دلگرم کننده

مرجان امینی