نشستن پشت کامپیوتر:امروزه با توجه به افزایش روزافزون رایانه های شخصی یکی از مشکلاتی که می تواند به طور ناخواسته به سراغ ما بیاید عوارضی است که موقعیت نامناسب در پشت کامپیوتر این راهنما سعی می کند ما را تا جایی که می توانیم ببرد روش صحیح نشستن پشت کامپیوتر آن ها ملاقات می کنند.
نشستن پشت کامپیوتر و روش صحیح نشستن پشت کامپیوتر
نشستن پشت کامپیوتر:آ: برای محافظت از کمر، موارد زیر را انجام دهید:
::از صندلی استفاده کنید که قوس کمر را پشتیبانی می کند.
::ارتفاع صندلی و سطح میز جلوی خود را به گونه ای انتخاب کنید که حالت طبیعی بدن شما حفظ شود.
نشستن پشت کامپیوتر:ب: برای حفظ وضعیت مناسب پا به نکات زیر توجه کنید:
::زیر میز خود را به حال خود رها کنید. به طوری که پاهای شما می توانند به طور طبیعی حرکت کنند.
::برای قرار دادن پاها از زیرپایی استفاده کنید و پای خود را روی زمین قرار ندهید.
نشستن پشت کامپیوتر:ج: برای کاهش انحنای پشت و حفظ وضعیت طبیعی شانه ها و بازوها به نکات زیر توجه کنید:
::صفحه کلید و ماوس را در همان ارتفاع آرنج خود قرار دهید. دستان شما باید به خوبی در برابر بدن شما قرار بگیرند.
::همانطور که تایپ می کنید، صفحه کلید باید مستقیماً در مقابل شما باشد و ماوس باید نزدیک به آن باشد.
::ابزارهایی را که به طور منظم استفاده می کنید در مکانی قرار دهید که به راحتی در دسترس باشد.
نشستن پشت کامپیوتر:د: برای نرمال نگه داشتن مفاصل و انگشتان، موارد زیر را انجام دهید:
::هنگام تایپ و همچنین هنگام استفاده از ماوس، مچ دست خود را در موقعیت مناسب قرار دهید و از خم شدن آنها به بالا و پایین یا اطراف خودداری کنید و اگر از پایه کیبورد استفاده می کنید، موقعیت را دارید. به استفاده صحیح از آن کمک می کند.
::در حالی که دست‌ها و مچ‌هایتان کاملا روی کیبورد هستند، ضربه بزنید. این به شما امکان دسترسی کامل به کلیدهای غیرقابل دسترسی را می دهد.
نشستن پشت کامپیوتر:اینجا: برای کاهش خمش و چرخش درب، موارد زیر را انجام دهید:
::صفحه نمایش را کاملاً در مقابل خود قرار دهید و اگر بیشتر از صفحه نمایش به اسناد خود نگاه می کنید، آنها را در مقابل چشمان خود قرار دهید و صفحه نمایش را در کنار آن قرار دهید.
::از نگهدارنده گیره برای نگه داشتن اسناد در مقابل چشمان خود استفاده کنید.
::صفحه را طوری تنظیم کنید که سطح بالایی با افق شما برابر باشد.
::برای جلوگیری از تشعشعات مضر صفحه نمایش، لازم است صفحه نمایش را پایین بیاورید یا در صورت لزوم با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا از عینک های مخصوص استفاده کنید.