نسخه 120 ساله شدن
چندوقت پیش میگفتن کشمش و انجیر خشک و توت سفید جایگزین خوبیه برای قند ولی الان میگن قندش بده زیاد نخورید . برای آشنایی بیشتر با دلگرم همراه شوید.
فلسفه ى ايشالله 120 ساله بشى واقعا که جالب بود.
-
روز را با میوه شروع کنید -
▫️کشمش را جایگزین قند کنید -
▫️نمکدانها را در ویترین بگذارید -
▫️سیر و پیاز بخورید -
▫️آب کافی بنوشید -
▫️با نوشابه قهر کنید -
▫️و با روغن زیتون آشپزی
در ادامه حاصل تحقیقات هزاران پزشك، دانشمند و محقق در مورد راه‌های عجیبی كه باعث افزایش طول عمر می‌شوند را می‌خوانیم.
نخ دندان بكشید
واضح است نخ دندان كشیدن از خراب‌شدن دندان و ابتلا به بیماری‌های لثه جلوگیری می‌كند اما تحقیقات نشان می‌دهد، همین كار ساده تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری قلبی را كاهش می‌دهد.
متاسفانه باكتری‌های موجود در لثه‌ها می‌توانند به داخل رگ‌های خونی بدن راه پیدا كرده و پاسخ ایمنی بدن را برانگیزند كه این عامل سلامت قلب را به خطر می‌اندازد. ابتلا به بیماری قلبی یكی از مهم‌ترین دلایل مرگومیر در سراسر جهان به حساب می‌آید.
آفتاب بگیرید اما زیاده‌روی نكنید
مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد، طول عمر زنان برنزه نسبت به زنان دیگر بالاتر است. در حقیقت با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن ویتامین D مورد نیاز خود را تامین كرده و با كمك آن می‌تواند با دسته گسترده‌ای از بیماری‌ها مانند پوكی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مبارزه كند. 50 درصد از بزرگسالان دچار كمبود ویتامین D هستند كه علت اصلی آن هم دوری كردن از نور آفتاب است.
عكس بگیرید
اگر زندگی شادی دارید، مرتب با دوستان خود در مهمانی شركت می‌كنید و علاقه زیادی به سفر كردن دارید، بهتر است از این لحظات فراموش نشدنی تصویر تهیه كنید. تحقیقات نشان می‌دهد، نگاه كردن به این عكس‌ها و به یاد آوردن خاطرات خوش گذشته نقش زیادی در بهبود احساس شادی در انسان‌ها داشته و به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها كمك می‌كند. سالمندانی كه آلبوم‌های زیادی از دوران گذشته خود دارند معمولا روحیه بهتری دارند و بیشتر عمر می‌كنند.
قرص ضد‌بارداری مصرف كنید
زنانی كه بیش از 4 سال از قرص‌های ضد‌بارداری استفاده می‌كنند با احتمال كمتری به سرطان و بیماری قلبی دچار می‌شوند. افزایش ضریب هوشی یكی دیگر از خواص عجیب قرص‌های ضد‌بارداری است. مغز زنانی كه از این قرص‌ها استفاده می‌كنند تقریبا 3درصد بزرگ‌تر از سایرین است و علاوه بر آن، این زنان حافظه بهتری هم دارند.
دوست پیدا كنید
از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش طول عمر، ارتباط با دوستان و آشنایان است. هنوز علت این موضوع مشخص نیست اما دانشمندان معتقدند ارتباط با دیگران سبب می‌شود ما بیشتر به سلامت خود توجه كرده و از انجام رفتارهای پرخطر دوری كنیم. داشتن ارتباطات اجتماعی تا حد زیادی به كاهش استرس كمك می‌كند كه این عامل نقش زیادی در محافظت از قلب دارد. آمارها نشان می‌دهد، یكی از مهم‌ترین عوامل مرگومیر بین سالمندان تنهایی است.
كلاس زبان بروید
یاد گرفتن یك زبان خارجی نه تنها می‌تواند از ابتلا به بیماری آلزایمز پیشگیری كند بلكه نقش موثری در به تعویق انداختن بسیاری از بیماری‌های مرتبط با پیری دارد. برای بهره‌مند شدن از فواید این روش لازم نیست كه شما حتما در زبان دوم به تسلط كامل برسید بلكه فقط تلاش برای یاد گرفتن كلمات و قواعد دستوری تازه كافی است. یادگیری زبان یكی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت مغز است.
تلویزیون خود را خاموش كنید
به ازای هر یك ساعتی كه شما برای تماشای تلویزیون، DVD و مانند آن سپری می‌كنید، 22 دقیقه از عمرتان كاسته می‌شود. به این ترتیب افرادی كه هر روز 5 ساعت را به تماشای تلویزیون می‌گذرانند، تقریبا 5 سال كمتر از دیگران عمر می‌كنند.
اینترنت‌گردی كنید
گشت و‌گذار در اینترنت و گشتن به‌دنبال مطالب تازه می‌تواند به بهبود سلامت مغز در میانسالان و افراد سالمند كمك كند. با گشتن در اینترنت قسمت‌های خاصی از مغز تحریك می‌شوند كه نقش مهمی در كنترل مهارت‌های زبانی و حافظه داشته و به تصمیم‌گیری بهتر كمك می‌كنند.
به زندگی زناشویی خود توجه كنید
داشتن روابط زناشویی منظم خطر مرگومیر در مردان را تا50درصد كاهش می‌دهد. انجام این كار باعث ترشح هورمون‌های زیادی در بدن می‌شود كه نقش مهمی در سلامت انسان دارند.
كمی وزن اضافه كنید!
محققان هلندی بعد از 12 سال مطالعه متوجه شدند افرادی كه كمی اضافه وزن دارند با احتمال 17 درصد كمتر از دیگران می‌میرند. البته دقت كنید این اضافه وزن نباید بیش از 6 كیلوگرم باشد و بهتر است در فاصله بین 50 تا 65 سالگی باشد.
گردآوری شده مجله ی دلگرم
مریم امینی