نرم و با لطافت كردن پوست + آموزش

نرم و با لطافت كردن پوست + آموزش

در این مقاله برای نرم كردن پوست به نقل از دكتر كارل 4 راهكار را در اختیارتان می گذاریم :

1 – مراقب برنامه تمرینی و ورزشی تان باشید

عرق كردن پوست را در معرض آب شوری قرار می دهد كه موجب آسیب دیدن كاركردهای دفاعی پوست شده و سلولهای پوست بیشتر در معرض اشعه ماوراء بنفش و آلودگیها قرار می گیرند . بدین منظور در خانه و فضاهای سربسته نرمش كنید و در صورت تمایل به نرمش در فضای باز ساعات قبل از 10 صبح و 4 بعد از ظهر به بعد را برای این كار در نظر بگیرید . در این صورت میزان قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش تا 80 درصد كاهش خواهد یافت .

2 – بر چسب روی بطریهای حاوی لوازم آرایشی را بخوانید

پروپلین گلیكول موجود در مواد ضد عرق و اكثر پاك كننده ها و مرطوب كننده ها موجب بروز حساسیت و ملتهب شدن پوست می گردد .

3 – مصرف غذاهای فرآوری شده و آماده را به دست فراموشی بسپارید

رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای آرد سفید و شكر می تواند موجب ایجاد حساسیت به گلیكوژن در سلولهای پوست گردد . این حساسیت موجب پیوند كلاژن شده و قابلیت ارتجاعی پوست را كاهش می دهد و بنابراین پوست بیشتر مستعد ترك خوردگی می شود .

4 – آرام باشید

استرس های عاطفی موجب ترشح تركیبات ایمنی به نام هیستامین می گردد كه این هورمون موجب ایجاد التهاب و گسیختن بافت سلولهای پوست می شود . برای آرام تر شده می توانید از تمرینهای ریلكسیشن استفاده نمایید .

لطافت و نرمی پوست با غذا!

برای کاهش اثرات سرمای خشک زمستان ، برای مقابله با آنها باید غذاهایی خورد که برای پوست مفید هستند . مواد مغذی موجود در این غذاها به همان اندازه که برای پوست شما خوبند برای سلامتی تان نیز مفید می باشند.

1- دانه سویا
این دانه خوش خوراک و مغذی یک سرمازدای طبیعی و گرم کننده است. این دانه منبع غنی از پروتئین است و به استحکام پوست شما کمک فراوانی می کند.

2- پاپایا
این میوه استوایی از نظر ویتامین C بسیار غنی است و یکی از غنی ترین آنتی اکسیدان هایی است که برای محافظت پوست از آسیب های ناشی از چین و چروک پوست بکار می رود.

3- سیب زمینی شیرین
این غذا نیز از نظر بتاکاروتون بسیار غنی است که بدن شما را از نظر ویتامین A تامین می کند یک ماده مغذی برای محاظفت از پوست شما در برابر سلول های مرده.

4- آجیل
آجیل ها سرشار از ویتامین E هستند که اکسیدانی است که با رادیکال هایی که آزاد می کند پوست را از پیر شدن و چین و چروک های ناشی از بالا رفتن سن محافظت می کند.

5- ماهی سالمون منعی غنی از نیاسین است که ویتامین B را تامین می کند. به سالم ماندن و شادابی سلول های پوست کمک فراوانی می کند و سلنیوم آنتی اکسیدانی که پوست شما را در برابر صدمات ناشی از نور آفتاب محافظت می کند در این ماهی وجود دارد.

گردآوري توسط : مجله دلگرم