فواید و عوارض مصرف مکمل پمپ برای ورزشکاران

معرفی مکمل پمپ و مزایای آن

مکمل پمپ باعث افزایش قدرت، انگیزه و روحیه ورزشکار به خصوص قبل از مسابقات می شود. مکمل پمپ که به عنوان مکمل های قبل از تمرین نامیده می شوند، مجموعه ای از مواد محرک و آمینو اسید هایی هستند که بعد از مصرف در بدن موجب انرژی و بهبود روحیه مثبت در فرد مصرف کننده می شوند.شما پس از مصرف مکمل پمپ به صورت معجزه آسا و محسوسی شاهد اثرات آن همچون افزایش انرژی و توان عضلات، افزایش تمرکز ذهنی و انگیزه برای ادامه تمرینات ، دم عضلانی و متورم شدن رگها می شوید.

مکمل های پمپ در شاخه مکمل های نیتریک اکساید قرار می گیرند و معمولا توسط ورزشکارانی که برای ادامه تمرینات سنگین ورزشی خود نیازمند این قبیل مکمل ها هستند مصرف می شوند، البته قابل ذکر است با توجه به فرمول و مواد موجود در آن و همچنین جوابدهی بهتر مکمل های پمپ ، بهتر است به صورت مداوم و طولانی مدت استفاده نشوند.

مزیت های مصرف مکمل پمپ

• 
  کاملاً بدون چربی
• 
  کاملاً بدون کلسترول
• 
  کمترین میزان کربوهیدرات ۲% در هر وعده
• 
  بدون شکر
• 
  استفاده از بهترین نوع آرژنین ماده اصلی پمپ
• 
  مناسب برای تمام تیپ ها بدنی

نحوه عملکرد مکمل پمپ‌ در بدن

• 
  افزایش حجم خشک توده عضلانی
• 
  پمپاژ خون به عضلات
• 
  افزایش قطر عروق خونی
• 
  کاهش حجم چربی زاید
• 
  افزایش گلبول‌های قرمز و اکسیژن رسانی
• 
  افزایش تمرکز حواس و جذب مواد مغذی به عضلات
• 
  ریکاوری سریع و تامین گلیکوژن لازم و جلوگیری از تخریب عضلات
• 
  بهبود ترشح هورمون‌های آنابولیک در بدن
• 
  فاقد آسپارتام و قند

فرم دارویی مکمل پمپ

این دسته از مکمل ها غالبا به صورت پودر و قرص و کپسول وارد بازار می شوند .در مورد نمونه هایی که به صورت پودر وارد بازار می شوند باید این مهم را به دقت در نظر داشته باشید که برای حل کردن آن در آب باید ابتدا آب کافی به میزان دست کم ۳۰۰ سی سی در لیوان یا شکر ریخته و سپس مقدار لازم از پودر مکمل پمپاژ را ریخته و آرام محلول را بهم بزنید تا محلولی یک دست فراهم گردد وسپس آن را میل کنید.هم زدن شدید این سری مکمل ها همانند آنچه که در مورد پروتئین ها رخ می دهد اولا ممکن است منجر به ترکیدن ویا دست کم وا رفتن ویا باز شدن درب شیکر گشته و موجب پاشیده شدن مایع به بیرون گردد در ثانی اگر چنین حادثه ایی نیز رخ نداد با عنایت به خروج گاز این مایع از اثرات مکمل کاسته خواهد شد.

مقدار و روش مصرف مکمل پمپ

مقدار مصرف : یک اسکوپ 15-25 دقیقه قبل تمرین

یک اسکوپ(مخصوص خود مکمل) را با حداقل 300 میلی لیتر( مقداری بیشتر از یک لیوان) را به آرامی مخلوط کنید.دقت کنید بر خلاف سایر مکمل ها ،پمپ را در شیکر به هم نزنید.با قاشق به آرامی در آب حل کنید. زیرا با بهم زدن در شیکر(مثل قاطی کردن نوشابه) گاز NO آزاد می شود و باعث از بین رفتن اثر مکمل می شود.

• 
  پمپ را بیش از 2 ماه مصرف نکنید یعنی به طور مداوم از این مکمل نباید استفاده کرد
• 
  بیش از یک اسکوپ در روز تمرین مصرف نکنید و آب فراوان بنوشید.

بهترین زمان مصرف پمپ

• 
  بهترین روش مصرف این مکمل‌ها دو یا سه بار در هفته می‌‌باشد که قبل از تمرین باید مصرف شود.
• 
  به جز روزهای تمرین از مکمل پمپ استفاده نکنید.

عوارض مکمل پمپ

• 
  حالت تهوع
• 
  اسهال
• 
  بی خوابی
• 
  افزایش فشار خون
• 
  کاهش سطح قند خون
• 
  ضخیم شدن دیواره رگ‌ها
• 
  سر درد
• 
  نوسانات فشار خون

شرح عوارض مکمل پمپ

افزایش فشار خون

این عارضه نیز از شایعترین عوارض جانبی این دسته از مکمل ها که در مورد برخی از اافراد در شدت های بالا بروز کرده و فرد را زمین گیر می کند در برخی موارد فشار خون برخی از کسانی که از این دسته از مکمل ها استفاده می کنند به حدی بالا میرود که حتی ممکن است این افراد خون دماغ شوند حتما میدانید که افزایش فشار خون سوای اینکه در طولانی مدت ممکن است موجب بروز نارسایی های کلیه و کبد گردد در کوتاه مدت نیز ممکن است به پارگی عروق خون رسان به مغز گردد که به اصطلاح از این عارضه به نام سکته های مغزی یاد می شود و درست به همین دلیل نیز همواره توصیه کرده ام که در کار با مکمل های پمپاژ خون نهایت دقت و احتیاط را باید داشته باشید.

افت قند خون

در برخی موارد رویت شده است که برخی از افراد به محض استفاده از مکمل های پمپاژ خون با افت شدید قند خون و با لرزش دست و تبعات منفی آن رو در رو میشوند این عارضه و این حالت نیز بر خلاف آن چیزی که گاها دیده می شود دال بر قلابی بودن مکمل نبوده وبا مکمل های اصل نیز ممکن است در مورد برخی از افراد رخ بدهد.

افت شدید فشار خون

مکمل های پمپاژ خون غالبا با افزایش محسوس فشار خون همراه هستند ولی با این وجود ممکن است در برخی از افراد در اثر واکنشی که بدنشان به مواد موثر موجود در این سری مکمل ها نشان می دهد با خوردن این سری از مکمل ها با افت فشار خون و تبعات منفی آن رو در رو شوند .ناگفته پیداست بروز اختلال در فشار خون در اثر مصرف این دسته از مکمل ها را الزاما نمی توان به عنوان افزایش فشار خون معنی کرده و از داروهای کاهنده فشارخون برای بهبود استفاده نمود چه بسا که ممکن است فرد با افت فشار خون مواجه شده باشد و ما هم بدون اینکه فشار خون وی را اندازه گرفته باشیم به استناد به اینکه مکمل های پمپاژموجب افزایش فشار خون می شوند بالا بودن فشار خون را برای فرد متصور شده و با دارو اقدام به کاستن از فشار خون وی کنیم و فجایع بعدی رقم بخورد.

بی خوابی

مکمل های پمپ موجب بر هم ریختن ریتم خواب شبانه می شوند و از این رو استفاده از این سری مکمل ها برای کسانی که به هر دلیلی اعم از طبیعی یا غیر طبیعی با اختلال در خواب شبانه مواجه بوده و بدون مصرف این دسته از مکمل ها نیز در خواب شبانه مشکل دارند ابدا توصیه نمی شود چرا که در این صورت مصرف این دسته از این مکمل ها نیز مزید بر علت شده و فرد خواب شبانه قابل قبولی نخواهد داشت و بدن وارد فاز تمرین زدگی و کاتابولیسم خواهد شد.

مکمل‌های پمپ و رگ دار کردن بدن

معمولاً اکثر بدنسازان وقتی اسم مکمل پمپ را می‌‌شنوند از عملکرد آن فقط رگی شدن (برآمده شدن رگ‌ها) بدن به ذهنشان می‌آید. حالا واقعاً پمپ تعداد رگ‌های بدن را افزایش می‌‌دهد؟ جواب خیر است . مکمل پمپ صرفاً رگ‌ها را ضخیم‌تر و همانطور که در بالا اشاره کردیم پمپاژ خون در بدن را افزایش می‌دهد تا رگ‌ها بیشتر نمایان شوند. البته رگ‌ها به شرطی نمایان و برجسته خواهند شد که بدنتان درصد چربی کمی داشته باشد و پوستتان نازک باشد.

اما از دیگر خاصیت‌ مکمل‌های پمپ این است که به دلیل داشتن مقدار زیادی آرژنین، هم در رشد بیشتر عضلات و هم در چربی سوزی (تا حدی کم ) تاثیر دارند. در نتیجه شما می‌‌توانید پیشرفت خوبی با این مکمل‌ها داشته باشید. البته این مکمل تولید انرژی هم در بدن می‌‌کند و باعث می‌شود که شما در زمان تمرین کمتر خسته شوید. برای اینکه بیشتر نتیجه بگیرید بهتر است که این مکمل را همراه مکمل گینر ، آمینو اسید مصرف کنید.

توصیه هایی در رابطه با مکمل پمپ

• 
  همانگونه که دیدیم مکمل های پمپاژ مکمل های کم خطری نیستند و در کار با این دسته از مکمل ها باید نهایت دقت و احتیاط را داشت.توصیه می شود قبل از اقدام به خوردن این سری از مکمل ها و قبل از اقدام به تجویز این سری از مکمل ها به فرد با سنجش میزان فشار خون از نرمال بودن آن حصول اطمینان کنید.
• 
  مکمل پمپ را به تنهایی نباید مصرف کرد یعنی در کنار مکمل های دیگر بایستی مصرف شود. از آنجاییکه پمپ باعث افزایش انتقال حجم مواد مغذی به عضلات می شود ،قاعدتا مواد مغذی بدن یعنی پروتئین ،کربوهیدرات ، مواد معدنی و ویتامین هایی که بدن نیاز دارد بایستی موجود باشد تا پمپ به بهترین نحو عمل کند.
• 
  مکمل پمپ مناسب کسانی است که بدن آنها آماده فعالیت ورزشی با شدت بالا می باشد و مصرف پمپ کمک خیلی خوبی جهت انجام فعالیت های سنگین خواهد بود.

در این رابطه همچنین بخوانید:

فواید بی نظیر مصرف مکمل بی سی ای ای (BCAA)

موارد مصرف و عوارض مکمل A-Bomb

فواید بی نظیر مصرف مکمل پروتئین وی (Whey)

گردآوری توسط بخش سلامت

مجله دلگرم