مزایای استفاده از مکمل ویتامین ث در بارداری
مکمل ویتامین ث در بارداری معمولا برای کاهش خطر عوارض مرتبط با بارداری مانند پره‌اکلامپسی، محدودیت رشد داخل رحمی و کم‌خونی مادر تجویز شود . استفاده از ويتامين C خطر زايمان زودرس در زنان باردار را کاهش مي دهد بهره‌گيري از ويتامين C در رژيم غذايي خطر زايمان زودرس را در زنان كاهش مي‌دهد.
تحقیقات نشان داده است زناني كه در دوران بارداري از مكمل‌هاي حاوي ويتامين C استفاده مي‌كنند كمتر از سايرين به پارگي كيسه آب و زايمان زودرس دچار مي‌شوند. نتايج اين بررسي كه حاكي است ويتامين C با تقويت ساختمان كلاژني غشاي كيسه آب نقش بسزايي در پيشگيري از بروز زايمان زودرس در زنان باردار دارد به طوري كه در اين بررسي تنها 5 درصد زناني كه ويتامين C دريافت كرده بودند به زايمان زودرس دچار شدند.
خواص مکمل ویتامین ث در بارداری
ویتامین C که اسیداسکوربیک نیز نامید می‌‌شود برای ساخت و ترمیم بافت‌ها، التیام زخم، رشد استخوان و سلامت پوست لازم است. ویتامین C برای دفاع در برابر عفونت‌ها لازم بوده و از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌‌کند.
از سویی این ویتامین به جذب بهتر آهن نیز کمک می‌‌کند و بهتر است که همراه وعده‌های غذایی نهار و شام از مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند سالاد استفاده شود.
مقدار توصیه شده ویتامین C در بارداری 10 میلی‌گرم در روز بیشتر از مقدار این ویتامین قبل بارداری است. بیشترین مقدار قابل تحمل این ویتامین 2000 میلی‌گرم در روز است. مصرف بیش از اندازه ویتامین C در مکمل‌ها ممکن است خطر تولد نوزاد نارس را افزایش دهد.
بهترین راه تامین این ویتامین، مصرف مقدار کافی میوه و سبزی در روز است. اگر مادر باردار 5 واحد میوه در روز مصرف کند نیاز ویتامین C او تامین خواهد شد.
اهمیت مصرف مکمل ویتامین ث در بارداری
برخی از مزایای استفاده از مصرف مقدار مناسب ویتامین C در دوران بارداری عبارتند از:
-
مصرف ویتامین C در طول بارداری به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن از سلول های متعدد محافظت می کند و مادر و جنین را از هر نوع آسیبی محافظت می کند. -
ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین ضروری است. -
مصرف ویتامین C در دوران بارداری مهم است زیرا برای تولید کلاژن، غضروف مورد نیاز برای رشد استخوان ها، بافت ها و تاندون ها ضروری است.
کمبود ویتامین C در دوران بارداری
-
اگر بدن قادر به دریافت مقادیر کافی از ویتامین C در دوران بارداری نباشد، ممکن است به عوارض زیر منجر شود. -
کمبود ویتامین C باعث آسیب مویرگها و در نتیجه آن اغلب خونریزی در لثه رخ می دهد. -
در برخی از موارد، عدم وجود مقدار مورد نیاز ویتامین C می تواند باعث بروز مشکلاتی در مغز جنین شود. -
کمبود ویتامین C در دوران بارداری باعث خشکی پوست و شکنندگی موها می شود.
پزشکان مصرف روزانه هشتاد و پنج میلی گرم ویتامین C را در دوران بارداری الزامی می دانند که با مصرف مقدار زیادی سبزیجات و میوه های تازه استفاده از مکمل های ویتامین ث در بارداری لازم نخواهد بود. با این حال، در برخی موارد، مصرف بیش از حد از ویتامین C در دوران بارداری ممکن است عوارض زیر را به دنبال داشته باشد:
-
افزایش شانس زایمان زودرس. -
ابتلا به اسهال در بارداری . -
گرفتگی، نفخ شکم و تولید گاز. -
مصرف بیش از حد ویتامین ث در بارداری در اغلب موارد به سنگ کلیه منجر می شود. -
از مصرف مکمل های ویتامین C باید جلوگیری شود اگر یک خانم باردار از نقرس رنج می برند. -
مصرف بیش از حد ویتامین C در بارداری می تواند در فرزندان باعث اسکوربوت شود.
عوارض مصرف مکمل ویتامین ث در بارداری
عوارض جانبی ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین C شامل تهوع ، سردرد، خستگی، انسداد روده، بثورات جلدی ، بی خوابی، و گرگرفتگی است و در طول دوران بارداری خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد.
تحقیقات صورت گرفته نشان داده است که مصرف بیش از حد ویتامین ث در دوران بارداری سطوح استروژن در بدن شما را افزایش می دهد. زمانی که استروژن زیاد شود، پروژسترون کاهش میابد. پروژسترون هورمونی است که نقش اساسی در رشد جنین ایفا می کند. کمبود پروژسترون موجب خونریزی و در نهایت سقط جنین می شود.
مواد غذایی غنی از ویتامین C
برای اطمینان از مصرف مقدار کافی ویتامین ث در دوران بارداری پیروی از یک رژیم غذایی متعادل در فواصل منظم ضروری است. ویتامین C در طیف گسترده ای از مواد غذایی وجود دارد که عبارتند از:
-
مرکبات مانند پرتقال غنی ترین و مهم ترین منابع حاوی حداکثر مقدار ویتامین C -
سبزیجات برگ سبز مانند کلم -
غلات و حبوبات -
فلفل دلمه ای قرمز -
توت فرنگی -
انبه -
کیوی -
سیب زمینی شیرین -
گریپ فروت -
تمشک -
لوبیا سبز -
گوجه فرنگی -
طالبی
آزمایش های انجام شده بر روی موشها نشان می دهد که ویتامین C می تواند از آسیب شش و مغز کودکان نارس جلوگیری کند و محققان معتقدند که ویتامین C نقش مهمی در آماده سازی جنین برای زندگی در محیط خارج رحمی دارد.
بیشتر بخوانید:
مکمل های ضروری که باید در دوران بارداری مصرف کنید!
۷ تا از بهترین تست های تشخیص بارداری خانگی!
۱۰ مواد غذایی مفید برای افزایش هوش جنین در بارداری
گردآوری توسط بخش سلامت
مجله دلگرم